Volleybaloefening: warming up
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Warming up
- Inlopen:
- 3 x looppas
- 3 x looppas met armen zwaaien
- 2 x zijwaarts
- 2 x kruispas
- 2 x hakken billen
- 2 x knieheffen
- Enkels, knieen, heupen, schouders
- Buikspieroefeningen
- 20 x omhoog, 20 x enkels aantikken, 20 x voet aantikken, 20 x knieen naar links, 20 x knieen naar rechts
- Planken
- 1 minuut, zijwaartse plank,
- Lekker fanatiek inspelen