Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

4 verdedigers tegenover 3 aanvallers.

De oefening is gericht op de verdedigers.
Het gaat erom dat ze uitstappen voor de aanvaller de bal ontvangt.
De aanvallers starten in en spelen de bal op tempo rond.
Zodra de aanvaller de bal daadwerkelijk heeft, stopt de verdediger zo snel mogelijk af.
Zodra de aanvaller tot stilstand is gekomen, laat de verdediger deze gelijk los.
De verdediger houdt wel de handen hoog om direct de bal te kunnen onderscheppen.

Voeg toe aan training

In duo's tegenover elkaar.
Verdedigen door naar elkaar toe te lopen en:
- handen op schouderhoogte te brengen
- elkaar met de handen tikken in de lucht - springen
- elkaar met de borstkast in de lucht aanraken
- elkaar tegenhouden met de hand in de zij

Oefening 2:

3 verdedigers: Linker-opbouwer, Linker-speler, Rechteropbouwer.
2 aanvallers op elke plaats.
De bal vertrekt op de hoek die inloopt, geeft pas door aan de Linker-opbouwer.
Deze Linker-opbouwer geeft de pas door naar Middenspeler.
Verdedigers gaan uit naar de aanvaller toe en schuiven terug naar af naar de plaats.
Aanvallers lopen terug achteruit en mogen niet stilstaan.

Voeg toe aan training

1 speler per hoek zonder bal als aanspeelpunt
1 cirkelspeler zonder bal als aanspeelpunt
Rest van de spelers met bal over de opbouw posities verdelen
Balbezitter speelt in beweging naar aanspeelpunt, loopt door, krijgt de bal terug en schiet van buiten de 9 meter op doel
In het begin laten schieten vanuit een loop of strekshot, daarna met een sprongschot
Voor de afronding kunnen pylonen in de hoeken van het doel gezet worden
Voor het gericht hoog schieten kan het doel denkbeeldig in 4 vlakken worden verdeeld, waarbij in de bovenste 2 vlakken gemikt moet worden
Veel laten schieten en dan 1 op 1 tips geven ter verbetering
Doel is vooral veel proberen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Zet 2 palen neer in het midden op 2 meter van elkaar ter hoogte van de keeperspalen
Start bij de linkerpaal, sprint naar de rechterpaal, sprint terug naar de linkerpaal en krijg in de loop de bal.
Kort draaien omhoog springen en afronden

Variatie:

Zelfde oefening maar dan de palen schuiven naar de opbouw. Je sprint weer naar de rechterpaal, vangt de bal met de linkerhand, sprint terug naar de paal en ontvangt de bal in je rechterhand en maakt af.

Voeg toe aan training

Groep opsplitsen in de linkerhoeken naast de 2 doelen.
Alle spelers hebben een bal.
De voorste speler in de rij mag de bal wegrollen en kiest positie op de 9 meter en gaat functioneren als aanspeelpunt.
De dan voorste speler van het rijtje speelt het aanspeelpunt aan, maakt tempo richting middenlijn, krijgt net voor de middenlijn de bal weer teruggespeeld.
Vangt de bal met 2 handen, maakt 3 passen en gaat daarna pas tippen.

Zie tekening voor de juiste looprichting.

Voeg toe aan training

Op de cirkel na, alle aanvallende posities bezetten.
De bal begint bij de midden opbouwer.
De midden opbouwer start in richting doel en speelt af naar één van de spelers naast zich.
De speler naast hem/haar is al in beweging naar het doel terwijl hij/zij de bal vangt.
De speler blijft in de voorwaartse beweging en speelt vervolgens door naar de hoekspeler naast hem/haar.
De bal gaat weer via de opbouwer terug naar het midden.
Vervolgens gaat de bal naar de andere hoek.

Voeg toe aan training

Op de cirkel na, alle aanvallende posities bezetten.
De bal begint bij de midden opbouwster.
De midden opbouwster start richting doel en speelt af naar een speelster naast zich.
De speelster naast haar is al in beweging naar het doel en vangt de bal terwijl ze in beweging blijft.
De speelster speelt vervolgens door naar de hoekspeelster naast haar.
De bal gaat via de opbouwer terug naar het midden en vervolgens naar de andere hoek.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Groep begint naast elkaar op de zijlijn.
Op het veld staan steeds 2 dopjes met een aantal meter tussenruimte opgesteld.
De groep maakt tweetallen.
Als tweetal begint iedere speler bij een dopje, samen hebben ze 1 bal nodig.
De basis is dat ze steeds in looppas heen en weer lopen en onderweg de bal 10x samen spelen.
Na iedere keer samenspelen moeten de spelers eerst naar het volgende dopje.
Valt de bal onderweg, begint het tellen weer opnieuw.
In totaal krijgen de spelers 10 minuten de tijd om met zoveel mogelijk tweetallen deze opdracht te voltooien.
Let op ieder combinatie mag maar een keer worden gevormd.

Voeg toe aan training

Alle spelers gaan vanaf alle posities op de keeper schieten

Linkerhoek alle spelers schieten in de verre hoek -hoog of laag-, daarna vrij schieten zo lang mogelijk wachten en kijken wat de keeper doet
Linker opbouw, iedereen schiet hoog, links of rechts maakt niet uit. Iedereen schiet laag, links of rechts maakt niet uit
Midden vrij schieten elk keer schiet je ergens anders.
Rechter opbouw, iedereen schiet hoog. Links of rechts maakt niet uit. Iedereen schiet laag, links of rechts maakt niet uit
Rechterhoek alle spelers schieten in de verre hoek -hoog of laag-, daarna vrij schieten zo lang mogelijk wachten en kijken wat de keeper doet

Voeg toe aan training

Iedereen 5 keer, daarna ipv schuiven hoge knie - knieheffen.

Voeg toe aan training