Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Maak 2 rijen tegenover elkaar.
Tussen de 2 rijen ligt een bal.
Spelers gaan op hoog tempo dribbelen.
Op teken trainer schuiven ze naar links of naar rechts.
Wanneer er "bal" geroepen wordt, pakken ze de bal en sprinten ze naar de zijlijn.
Degene zonder bal probeert te onderscheppen.

Voeg toe aan training

Loop bewegingen oefenen zigzaggend om pionnen:

Voeg toe aan training

Alle ballen bij de middenlijn.
Maak 2-tallen.
Aan de zijkanten van de middellijn aan de rand van het veld komen 2 Pylons, in het midden bij de ballen komt ook een pylon.
Je rolt/stuitert rustig de bal naar de doelkant. Gooi de bal zo dat de spelers hem nog kunnen vangen/pakken in het veld!
Als je de bal heb gegooid of gerold, moeten de spelers aan de zijkanten van het veld eerst schuiven over de middenlijn naar jou toe. Vanaf de paal in het midden mogen ze pas gaan rennen naar de bal.
Als je scoort heeft je team een punt, de eerste bij de 10 punten wint!
Als 1 iemand over is, laat dan degene de ballen afvangen en steeds aangeven

Voeg toe aan training

Aanzetten vanuit positie.
Bal naar 1 van de opbouwers; alleen naar hoek/cirkel als ze helemaal vrij zijn en goal kunnen maken.
Cirkel naar de niet-balkant.
Waarschijnlijk wordt MA die nakomt al vroeg opgevangen door de MV=> buitenopbouwers moeten druk zetten van buiten naar binnen. Tegenovergestelde opbouw, hoek, cirkel instarten.
Als opbouw instart moet MA naar die positie lopen.
Kijk of ze variatie kunnen spelen; kruisje, lange wissel, hoek achter opbouw langs, enzovoort.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Spelers verdelen zich in de linker - en rechter hoek met bal
2 keepers. 1 keeper gaat aanspelen - halve break
Links begint, sprint tot het midden, bal krijgen en afsluiten 9 meter vrij
Speler die gegooid heeft, wordt blokker voor de volgende speler die van rechts komt
Deze speler wordt naar het schot de blokker voor de volgende speler
Tot iedereen aan de beurt is geweest. Daarna kant wisselen. Keeper wisselt ook

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Elke speler krijgt een mat. De matten liggen ongeveer 12 tot 16 meter uit elkaar.

Op seintje van de trainer rent de verdedigende kant een rondje om zijn eigen mat, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal van de mat te pakken.
Op seintje van de trainer doet de verdedigende kant een koprol achterover, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal te pakken.
Op seintje van de trainer doet de verdedigende kant 2 push-ups, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal te pakken.
Op seintje van de trainer rent de verdedigende kant een rondje achteruit om de mat heen, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal te pakken.

Na elke keer wissel je om van aanval en verdediging. De verdediging hanteert de handbalregels.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Maak 2 teams.
Elk team verdedigt de zijlijn.
Probeer als team de zijlijn -achterlijn- te bereiken en de bal op de grond te leggen.
Je mag de bal alleen zijwaarts of achterwaarts gooien.
De verdediging mag verdedigen zoals bij rugby, maar mag niet tackelen.

Variaties:

Voeg toe aan training