Handbaloefeningen voor de techniek aanval
- Op de cirkel na, alle aanvallende posities bezetten.
- De bal begint bij de midden opbouwster.
- De midden opbouwster start richting doel en speelt af naar een speelster naast zich.
- De speelster naast haar is al in beweging naar het doel en vangt de bal terwijl ze in beweging blijft.
- De speelster speelt vervolgens door naar de hoekspeelster naast haar.
- De bal gaat via de opbouwer terug naar het midden en vervolgens naar de andere hoek.
- Hoeken snijden na pass.
- Cirkel komt uit, krijgt bal en gaat terug.
- Beweeg naar goal zonder bal!
Cirkelspeler geeft aan waar hij/zij de bal wil door het opsteken van zijn/haar hand.
Bal gaat van links naar recht en weer terug terwijl de groep zich op 1 lijn verplaatst naar de andere kant van het veld.
Extra uitbreiding van deze oefening:
Extra uitbreiding van deze oefening:
- Trainer noemt een speler.
- Speler noemt de linker of rechter speler bij naam en wisselt van positie. Medespeler achterlangs kruisen.
- Zowel met als zonder bal.
De spelers leren op deze manier elkaar te coachen, elkaar te zien en niet alleen op de bal te letten. Kan gebruikt worden als warming up én coaching training.
- 1 keeper
- 1 verdediger
- 1 rij aanvallers
- 1 aanvaller krijgt van de trainer/aangooier op weg naar de verdediger de bal aangegooid
- De verdediger weert af en de aanvaller speelt af naar de trainer
- De aanvaller maakt zich los, ontvangt de bal weer en probeert af te ronden
- Pass geven van LO-M / RO-MO
- Pass geven in de loop van LO naar MO
- MO loopt in zonder bal, schijnbeweging terug en geeft pass naar LO.
- LO loopt schijnbeweging naar het midden toe en werpt op doel.
Deze oefening kan ook met 3 spelers.
- MO loopt dan in zonder bal en geeft de bal door naar L/RO.
- Deze oefening altijd in beweging voor de MO, halve cirkel lopen, achterwaarts teruglopen.
- Alle ballen bij de middenlijn.
- Maak 2-tallen.
- Aan de zijkanten van de middellijn aan de rand van het veld komen 2 Pylons, in het midden bij de ballen komt ook een pylon.
- Je rolt/stuitert rustig de bal naar de doelkant. Gooi de bal zo dat de spelers hem nog kunnen vangen/pakken in het veld!
- Als je de bal heb gegooid of gerold, moeten de spelers aan de zijkanten van het veld eerst schuiven over de middenlijn naar jou toe. Vanaf de paal in het midden mogen ze pas gaan rennen naar de bal.
- Als je scoort heeft je team een punt, de eerste bij de 10 punten wint!
- Als 1 iemand over is, laat dan degene de ballen afvangen en steeds aangeven
- Aanzetten vanuit positie.
- Bal naar 1 van de opbouwers; alleen naar hoek/cirkel als ze helemaal vrij zijn en goal kunnen maken.
- Cirkel naar de niet-balkant.
- Waarschijnlijk wordt MA die nakomt al vroeg opgevangen door de MV=> buitenopbouwers moeten druk zetten van buiten naar binnen. Tegenovergestelde opbouw, hoek, cirkel instarten.
- Als opbouw instart moet MA naar die positie lopen.
- Kijk of ze variatie kunnen spelen; kruisje, lange wissel, hoek achter opbouw langs, enzovoort.
- Hoog staan, cirkel tussen 1 en 2 afwisselend.
- Snelle tegenaanval; LH snel terug, als actie LO-MO
- Ruimte zoeken uit loopactie en kaats.
- MO afzakken naar cirkel, zet cirkel rechts.
- Minigoal met pion in het midden of in de hoeken
- Iedere speler een bal
- Platte markers op de grond: 0-pass - links - rechts - links
- Speler staat iets voor de markers
- Gooit bal naar trainer
- Speler springt 0-pass en vang bal -eventueel tegelijk
- Dan looppatroon uitvoeren en schieten op doel
Uitleg snelle midden-uit:
- Er hoeft maar 1 speler met bal op de middellijn te staan, de keeper kan al fluiten.
- 2 teams, 2 keepers in 1 doelgebied, dus 2 stations.
- 2 verdedigers - 2 aanvallers.
Versie 1: snelle midden-uit
- Keeper krijgt schot op doel, hoe krijgt de verdedigende partij daarna de bal zo snel mogelijk op de middellijn met de voet, voordat de tegenpartij over de middellijn gelopen is.
Versie 2: balbezit
- Keeper krijgt grabbelbal. Hoe krijgt de verdedigende partij de bal zo snel mogelijk over de middellijn, terwijl de tegenpartij mag verdedigen?
- Aandachtspunten:
- Keeper mag lopen met bal in cirkel, en buiten de cirkel als veldspeler -niet met bal uit de cirkel lopen.
- Aanspeelbaarheid veldspelers.
Het doel van de oefening is om de keeper de korte hoek te laten nemen bij een worp op doel.
- De aanvallers LO / RO worden in beweging gezet naar RH / LH.
- Ze krijgen de bal pas terug nadat ze tussen twee spelers in zijn opgezet.
- LO / RO krijgen de bal in beweging en werpen in de korte hoek.
- De keeper tikt de verre paal aan en gaat in de juiste houding staan om de bal in de korte hoek tegen te houden.
