Handbaloefeningen voor de techniek aanval

1. Je verdeelt het team over twee hoeken.
2. Een tweetal begint met verdedigen.
2. Het eerste tweetal speelt de bal naar de keeper en rennen een halve break.
3. Het tweetal krijgt de bal aangespeeld van de keeper net voor de middenlijn
4. Ze spelen twee tegen twee uit.
5. Na afronding start gelijk het volgende tweetal vanuit de hoek en lopen een halve break.
6. Tegelijkertijd rennen de aanvallers van net, naar de middenlijn en worden verdedigers. De keeper pakt de bal zo snel mogelijk en speelt de bal naar de nieuwe aanvallers.

1. Maak tweetallen met twee ballen.
2. De twee spelers starten vanaf de middenlijn.
3. De trainer speelt één bal tussen de spelers door. De speler die de bal heeft wordt aanvaller, de andere verdediger.
4. Na afronden van de aanvaller, loopt de verdediger terug naar de middenlijn en pakt de tweede bal.
5. De aanvaller van net, wordt nu de verdediger en de verdediger van net gaat nu aanvallen.

• RH zet druk tussen MA-l en HL, MO zet druk tussen MA-l en HL, RO start achter MO langs in. Hierdoor zullen MA-l en HL naar binnen gaan, waardoor pass van RH naar RO mogelijk wordt.
• CS zet sper op MA-r, RO rondt af

• LH speelt pass naar LO en houdt zich gereed om langs vrije worplijn in te starten
• LO speelt pass naar in startende MO
• MO zet druk naar buiten, CS biedt zich aan, waardoor waarschijnlijk MA met CS mee zal gaan, LH maakt hier gebruik van en gaat in de ontstane ruimte, MO speelt pass naar in startende RO
• RO zet druk tussen UL en HL, RH gaat de hoek in, RO speelt pass naar in startende LH
• LH rondt af

• RH speelt pass naar in starende RO
• RO zet druk tussen UL en MA-l (zo dicht mogelijk bij UL), RO speelt pass naar in startende MO, RH start naar midden in, RO zet sper op UL
• MO zet druk tussen MA-r en UR, MO maakt een schijnworp en speelt pass naar in startende RH, CS zet sper op MA-I
• RH maakt gebruik van het “poortje” en rondt af

• Zet 3 rijtjes neer op de opb en mid positie. 
  • Ruimte nemen, 
  • verder voor de 9 meter de 3 dummys (bij gebrek kunnen ook palen of pion gebruikt worden) op de verdedigende posities. 
• Mid start met bal instartend naar L, tussen 2 dummys in, LO start achterlangs en ontvangt bal van mid. 
• LO start door naar R

• 2 teams maken. 4 verdedigers, 6 aanvallers
• 8 matjes in een kring, 4 verdedigers proberen bal te onderscheppen. 
• Aanvallers moeten na ieder balcontact naar ander matje. 
  • Vrij lopen door op ander matje te stappen mag ook! 
  • Bal alleen ontvangen op matje! 
  • Bal onderschept, dan wisselen met speelster.
  • Optie: bal achterna lopen, vrij lopen op ander matje mag ook!
• Aandachtspunt: verdedigingshouding, licht op de voeten, armen goede positie. 
  • ( schuin naast lichaam en licht gebogen)

• Bal weg MO-LO-MO-RO
• als MO passt naar RO loopt MO naar LO, LO loopt achterlangs MO en ontvangt van RO de bal en rond op 9m af
• dit ook andere kant spelen
• als MO passt naar LO loopt MO naar RO, RO loopt achterlangs MO en ontvangt van LO de bal en rond op 9m af
• VARIATIES: 
  • eerst met 1 speler in de dekking = blokken van de sprongschot 
  • dan met 3 verdedigers waar omkomende spelers zelfs optie moet zien wat te doen, afspelen, zelfs gaan...
  • 3 verdedigers, 4 aanvallers = MO,LO,RO +cirkel 

• 6 pionnen / 2 x 2 pionnen ca 5 a 6 m uit elkaar op de hoogte van 11 a 12m / 2 pionnen aan op de hoogt van 7m om het veld af te grenzen / zie afbeelding
• spelers gaan zich opdelen in 2 teams / 1 team heeft hesjes aan 
• 1 aanspeelpunt op de middellijn met alle ballen 
• spelers gaan achter een pion staan diagonaal van elkaar
• eerste speler met en zonder hesje starten te gelijk sprintend van 1 naar de andere pion en passeren de pion en sprinten nog een keer
• naar de 2e sprint ontvangt 1 speler de bal en gaat 1:1 tegen de andere speler

• spelers verdelen zich in 2 groepen en gaan rechts en links naast het goal staan
• keeper moet om en om de bal aantikken van de spelers
• naar aantikken van de bal schuift speler naar rechts of links naar de zijlijn op de hoogte van het goal
• aangekomen in de hoeken sprint naar de middellijn 
• daarna afronden bij de keeper  

• groepjes 4 personen. 
  • 2 aan de ene kant 
  • 1 aan de andere kant 
  • en een verdediger in het midden. 
• Midden man aanspelen krijgt bal terug en passeert met 0-pas. 
• speelt vervolgens de bal naar de andere kant.
• Eerst ene kant dan de andere kant.