Handbaloefeningen voor de techniek aanval
- Aanleren en verbeteren instartende speler
- Uitbreiden met verdedigers
- Eindoefening op basis van horizontale binding
- Zet 2 palen neer in het midden op 2 meter van elkaar ter hoogte van de keeperspalen
- Start bij de linkerpaal, sprint naar de rechterpaal, sprint terug naar de linkerpaal en krijg in de loop de bal.
- Kort draaien omhoog springen en afronden
Variatie:
- Zelfde oefening maar dan de palen schuiven naar de opbouw. Je sprint weer naar de rechterpaal, vangt de bal met de linkerhand, sprint terug naar de paal en ontvangt de bal in je rechterhand en maakt af.
- Groep opsplitsen in de linkerhoeken naast de 2 doelen.
- Alle spelers hebben een bal.
- De voorste speler in de rij mag de bal wegrollen en kiest positie op de 9 meter en gaat functioneren als aanspeelpunt.
- De dan voorste speler van het rijtje speelt het aanspeelpunt aan, maakt tempo richting middenlijn, krijgt net voor de middenlijn de bal weer teruggespeeld.
- Vangt de bal met 2 handen, maakt 3 passen en gaat daarna pas tippen.
Zie tekening voor de juiste looprichting.
- Op de cirkel na, alle aanvallende posities bezetten.
- De bal begint bij de midden opbouwer.
- De midden opbouwer start in richting doel en speelt af naar één van de spelers naast zich.
- De speler naast hem/haar is al in beweging naar het doel terwijl hij/zij de bal vangt.
- De speler blijft in de voorwaartse beweging en speelt vervolgens door naar de hoekspeler naast hem/haar.
- De bal gaat weer via de opbouwer terug naar het midden.
- Vervolgens gaat de bal naar de andere hoek.
- Op de cirkel na, alle aanvallende posities bezetten.
- De bal begint bij de midden opbouwster.
- De midden opbouwster start richting doel en speelt af naar een speelster naast zich.
- De speelster naast haar is al in beweging naar het doel en vangt de bal terwijl ze in beweging blijft.
- De speelster speelt vervolgens door naar de hoekspeelster naast haar.
- De bal gaat via de opbouwer terug naar het midden en vervolgens naar de andere hoek.
- Hoeken snijden na pass.
- Cirkel komt uit, krijgt bal en gaat terug.
- Beweeg naar goal zonder bal!
Cirkelspeler geeft aan waar hij/zij de bal wil door het opsteken van zijn/haar hand.
Bal gaat van links naar recht en weer terug terwijl de groep zich op 1 lijn verplaatst naar de andere kant van het veld.
Extra uitbreiding van deze oefening:
Extra uitbreiding van deze oefening:
- Trainer noemt een speler.
- Speler noemt de linker of rechter speler bij naam en wisselt van positie. Medespeler achterlangs kruisen.
- Zowel met als zonder bal.
De spelers leren op deze manier elkaar te coachen, elkaar te zien en niet alleen op de bal te letten. Kan gebruikt worden als warming up én coaching training.
- 1 keeper
- 1 verdediger
- 1 rij aanvallers
- 1 aanvaller krijgt van de trainer/aangooier op weg naar de verdediger de bal aangegooid
- De verdediger weert af en de aanvaller speelt af naar de trainer
- De aanvaller maakt zich los, ontvangt de bal weer en probeert af te ronden
- Pass geven van LO-M / RO-MO
- Pass geven in de loop van LO naar MO
- MO loopt in zonder bal, schijnbeweging terug en geeft pass naar LO.
- LO loopt schijnbeweging naar het midden toe en werpt op doel.
Deze oefening kan ook met 3 spelers.
- MO loopt dan in zonder bal en geeft de bal door naar L/RO.
- Deze oefening altijd in beweging voor de MO, halve cirkel lopen, achterwaarts teruglopen.
- Alle ballen bij de middenlijn.
- Maak 2-tallen.
- Aan de zijkanten van de middellijn aan de rand van het veld komen 2 Pylons, in het midden bij de ballen komt ook een pylon.
- Je rolt/stuitert rustig de bal naar de doelkant. Gooi de bal zo dat de spelers hem nog kunnen vangen/pakken in het veld!
- Als je de bal heb gegooid of gerold, moeten de spelers aan de zijkanten van het veld eerst schuiven over de middenlijn naar jou toe. Vanaf de paal in het midden mogen ze pas gaan rennen naar de bal.
- Als je scoort heeft je team een punt, de eerste bij de 10 punten wint!
- Als 1 iemand over is, laat dan degene de ballen afvangen en steeds aangeven
- Aanzetten vanuit positie.
- Bal naar 1 van de opbouwers; alleen naar hoek/cirkel als ze helemaal vrij zijn en goal kunnen maken.
- Cirkel naar de niet-balkant.
- Waarschijnlijk wordt MA die nakomt al vroeg opgevangen door de MV=> buitenopbouwers moeten druk zetten van buiten naar binnen. Tegenovergestelde opbouw, hoek, cirkel instarten.
- Als opbouw instart moet MA naar die positie lopen.
- Kijk of ze variatie kunnen spelen; kruisje, lange wissel, hoek achter opbouw langs, enzovoort.
