Handbaloefeningen voor de techniek aanval
Uitvoering
- CS zet een blok op verdediger 3.
- MO (A) gaat tussen verdedigers 2 en 3 aan de rechter- of linkerzijde om druk te zetten en te binden.
- RO (B) kruist achter MO (A) door richting verdedigers 2 en 3 aan de linkerkant.
- LO (C) komt om en brengt zich in schotpositie aan de rechterkant achter het scherm dat MO (A) zet of tussen de verdedigers door.
Aandachtspunten
- Zorg voor een goede timing en loopactie.
- Houd de dreiging van een eigen kans in de gaten.
- MO (A) moet een goed scherm zetten of sperren op de tweede verdediger.
- Begin met goede druk op de defensie.
Uitvoering
- Plaats op drie plekken (Linkeropbouw/Middenopbouw/Rechteropbouw) dummies of palen met hesjes.
- Spelers komen aanlopen vanaf één kant en krijgen de bal steeds aangespeeld.
- Na twee stappen vanuit de tweede lijn ronden ze drie keer af met verschillende schot-technieken.
- Linkshandige spelers starten op de rechterkant.
Schot-technieken
- Hoog strek/ zwaaischot
- Onderhands schot
- Knikschot
- Sprongschot
Focuspunten
- Balcontrole
- Veel herhalingen
Bij deze oefening is het de bedoeling om na een tweevoetenlanding (nulpas) ruggelings af te draaien en af te ronden met een schot op doel.
Doelstelling
Aanleren (/verfijnen) nieuwe variant passeerbeweging: afdraai naar links (tegen schotarm).
Voorbereiding
- Zet een verdediger (paaltje, dummy, speler) neer.
- Een doel of pionnen als doel, met daarin een keeper.
- Groepjes van 2 of 3 spelers. Eerst zonder bal, daarna met.
Regels
- Na het gooien haal je zelf de bal op.
- Je ontvangt de bal in de sprong zodat je 2 voeten landing geldt als nulpas.
Aandachtspunten
Technisch
Rechtshandige speler:
- Na de 2 voeten landing draai je met het rechterbeen achteruit en zet je deze neer.
- Je maakt 1 stap met links richting het doel.
- In de draai breng je je arm al in schotpositie (dus omhoog brengen).
- Je blijft zoveel mogelijk rechtop.
- Je zet af met je linkerbeen en maakt je sprongworp op doel.
Linkshandige speler: doet dit precies andersom.
Tactisch
Maak je nulpas zoveel mogelijk aan de rechterkant (rechtshandige speler) van de verdediger.
Fysiek/mentaal
- Eventueel rijtje linkshandig en rijtje rechtshandig maken.
- Achter elkaar doorgaan.
Oefening opbouwen in moeilijkheid
- Zonder bal (verdediger is paaltje).
- Met eigen bal tippend (verdediger is paaltje).
- Bal ontvangen van de verdediger (verdediger is speler).
- Bal ontvangen van medespeler.
- Twee rijtjes tegenover elkaar. Je kruist elkaar in het midden en na passeerbeweging pass je de bal naar de voorste speler van het rijtje en sluit achteraan.
Extra uitdaging
Spelers die dit al goed kunnen, kunnen eventueel ook oefenen met afdraai richting schotarm:
- Rechtshandige speler: na 2 voeten landing met het linkerbeen wegdraaien en met rechts laatste pas richting het doel.
- Linkshandige speler: na 2 voeten landing met het rechterbeen wegdraaien en met links laatste pas richting het doel.
Doel
Variatie in aanvalsmogelijkheden aanleren, verdediger uitspelen.
Opdrachten
- Opdracht aanvaller: aanlopen en na balontvangst afronden met een schot of terugspelen.
- Opdracht verdediger: de loopweg van de balbezitter blokkeren.
Organisatie
- Afgekaderd gebied
- 2 aanvallers
- 1 aanspeler
- Pion/paaltje (vanaf stap 2)
- 1 verdediger (vanaf stap 3)
- 1 keeper
- Reservespelers
Stappen
- Stap 1: Recht aanlopen en overpassen.
- Stap 2: Tegelijk instarten en kruisen (om het paaltje).
- Stap 3: Verdediger toevoegen.
Regels
- Alleen overpassen (geen dribbel of stuit).
- Kiest de verdediger voor de niet-balbezitter, dan schieten (stap 3).
- Kiest de verdediger voor de balbezitter, dan afspelen (stap 3).
Aandachtspunten
- Tegelijk instarten (en loopweg kruisen bij stap 2).
- Op snelheid om het paaltje (vanaf stap 2).
- Een van de startende spelers krijgt de bal aangespeeld en rondt af.
- Bij stap 1 en 2 haalt de doelschieter zelf de bal op en sluit weer achter aan in de rij.
- Na een paar minuten wisselen van keeper en aanspeler.
- Bij stap 3 na iedere aanval wisselen van taak:
- Doelschieter wordt verdediger.
- Niet doelschieter wordt aanspeelpunt.
- Verdediger (haalt bal) en aanspeler sluiten achteraan in de rij.
Overige aandachtspunten
Technisch
- Aanvaller: voetenwerk (in beweging blijven), altijd zicht op de bal en goal houden.
- Verdediger: loopweg van de balbezitter blokkeren. Alleen bal onderscheppen. Aanvaller niet aanraken. Altijd zicht houden op de bal en je eigen tegenstander, alleen met vlakke hand contact maken.
Tactisch
- Aanvaller: gooien in de loop van je medespeler.
- Verdediger: op juiste moment instappen en uitstappen, inschatten baan van de bal, voor de aanvaller blijven.
Fysiek/Mentaal
- Posities wisselen.
- Is de aanvaller naast je, dan ben je als verdediger te laat dan stoppen.
- Hoog tempo om in beweging te blijven.
- Eventueel op 2 zijden veld (om wachten te voorkomen).
Startpositie:
- Tweetallen maken; elk tweetal pakt een matje en legt die tegenover zijn tweetal neer.
- Per tweetal 1 bal.
- De bedoeling van deze oefening is dat je probeert de bal bij de andere op de mat te krijgen (1:1).
- De andere probeert diegene te verdedigen.
- Daarna wissel je om.
Let op:
- Niet over de mat lopen.
- Als je opgevangen wordt, begin je opnieuw (na 3 seconde opnieuw instarten).
Bij deze oefening is het de bedoeling dat het gehele team tempobalspel laat zien met loopwegen en pressie.
- B start in en speelt de bal naar de omlopende hoekspeler A.
- A speelt daarop de bal naar de mid opbouw C en loopt achterlangs retour naar de hoek.
- C speelt naar R.O (D)die in start en dan R.H. die in komt lopen.
- CS Zet elke keer sper tegen bal in.
Aandacht:
- Niet te diep inlopen in de dekking, wel druk houden op defensie.
- Opbouwers Frontaal richting doel blijven
- LH en RH snel draaien en terug komen in hoekpositie.
- LH en RO vanuit zijlijn aanzetten.
- Zuivere passing.
- Verdedigers aan de cirkel; doel is door samenwerking/schuiven geen doorbraak te krijgen
- Bal in up tempo overspelen en vrij lopen na het afspelen
- Hierin kan je kiezen op tussen 2 verdedigers door te breken en te schieten of vóór de verdedigers een hoge sprongschot te maken
- Doelpunt tegen is een strafpunt; bal onderscheppen is een punt.
- Mislukte onderschepping is opdrukken.
Voorbereiding: bal met tempo en druk rondspelen.
- Middenopbouw zet de cirkelspeler neer: bij afbreken naar links, staat de de cirkelspeler aan de binnenkant van de RO-verdediger (en andersom). Bal gaat van de linker opbouw naar de midden opbouw.
- Midden opbouw breekt af en gooit de bal naar inkomende hoek. MO loopt door naar de cirkel en zet een sper bij de MO naast de RO-verdediger.
- Hoek was ingestart, ontvangt de bal en zet druk op de verdedigende opbouw. ( dreigen naar doel toe)
- De opbouw heeft zich verplaatst richting het midden en rondt af. ( sprongschot)
- Hoeken starten weg en houden veld breed.
- Midvoor start naar middencirkel en ontvangt de bal vanuit doelverdedigster.
- Midachter en linkeropbouw & rechterobouw volgen en voren de druk direct op door na de middenlijn meteen een wissel in te zetten met 4 mogelijkheden tot afronding.
- Linkeropbouw & rechterobouwkomen tot schot
- Centralespeelster kan aangespeeld worden voor afronding
- Hoekspeelsters kunnen afronden.
- Opbouwers spelen bal door naar hoek
- Hoek naar de cirkel
- Cirkels om elkaar heen
- Later uitbreiden met hoek wissel en cirkel halen
Doel:
- Automatisme krijgen bij passeerbeweging
Benodigdheden:
- Groepjes met min 2 spelers
- Per kant min 1 bal
Passeerbeweging door oefenen:
- Spelers boven en onder komen elkaar tegen. 0-pas maken
- Passeerbeweging afdraai en bal naar de overzijde gooien.
- Achteraan aansluiten.
MoDaarna spelers links en rechts zelfde oefening.
- Tempo langzamerhand opvoeren.
Hiermee oefen je gelijk de 'weerstand' van een verdediger die je onderweg tegenkomt.
Doelstelling:
Dit is een voorbereidende oefening voor een passeeroefening. In dit geval oefenen met draaien.
Voorbereiding:
Dit is een voorbereidende oefening voor een passeeroefening. In dit geval oefenen met draaien.
Voorbereiding:
- duo's maken: verdediger en aanvaller
- per duo 1 mat en 1 bal
Regels:
- de aanvaller moet proberen de bal op de mat te leggen.
- lukt dat: een punt
- lukt dat in 2 pogingen niet: een punt voor de verdediger
- na een punt wisselen van rol
- na een paar minuten wisselen van partner
- de speler met het hoogste aantal punten wint.
Aandachtspunten:
Technisch:
Aanvaller:
Technisch:
Aanvaller:
- goed voetenwerk: veel heen en weer bewegen.
- snelheid
Verdediger:
- schuiven: probeer de loopweg te verhinderen.
- aanvaller niet aanraken.
Tactisch:
Aanvaller: probeer om de verdediger heen te draaien.
Verdediger: meebewegen met de aanvaller, proberen te voorkomen dat de aanvaller de bal op de mat drukt.
Fysiek/emotioneel:
Aanvaller: probeer om de verdediger heen te draaien.
Verdediger: meebewegen met de aanvaller, proberen te voorkomen dat de aanvaller de bal op de mat drukt.
Fysiek/emotioneel:
- Probeer verschillende passeervariaties uit.
- Niet vastpakken, niet klemmen.
- Op tijd doorwisselen naar nieuwe partner.
Moeilijkheidsgraad aanpassen:
- In eerste instantie de spelers zelf uit laten vinden hoe te passeren.
- Na een paar minuten evt. stilleggen en wijzen op de passeermogelijkheid via een draai, zoals in de vorige oefening al geprobeerd om de paaltjes heen.
- mat evt. vervangen door pionnen ernaast en de afstand vergroten, verkleinen.
