Handbaloefeningen voor de techniek aanval

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Passeren | afdraai (tegen schotarm)

Bij deze oefening is het de bedoeling om na een tweevoetenlanding (nulpas) ruggelings af te draaien en af te ronden met een schot op doel.

Doelstelling: Aanleren (/verfijnen) nieuwe variant passeerbeweging: afdraai naar links (tegen schotarm). 

Voorbereiding: 
  • Zet een verdediger (paaltje, dummy, speler) neer. 
  • Een doel of pionnen als doel, met daarin een keeper
  • Groepjes van 2 of 3 spelers. Eerst zonder bal, daarna met. 
Regels:
  • Na het gooien haal je zelf de bal op
  • Je ontvangt de bal in de sprong zodat je 2 voeten landing geldt als nulpas
Aandachtspunten:
Technisch
rechtshandige speler: 
  • na de 2 voeten landing draai je met het rechterbeen achteruit en zet je deze neer
  • je maakt 1 stap met links richting het doel
  • in de draai breng je je arm al in schotpositie (dus omhoog brengen)
  • je blijft zoveel mogelijk rechtop
  • je zet af met je linkerbeen en maakt je sprongworp op doel.
Een linkshandige speler doet dit precies andersom. 

Tactisch
  • maak je nulpas zoveel mogelijk aan de rechterkant (rechtshandige speler) van de verdediger
Fysiek/mentaal
  • eventueel rijtje linkshandig en rijtje rechtshandig maken
  • achter elkaar doorgaan 
Oefening opbouwen in moeilijkheid
passeren-afdraai-tegen-schotarm--8
handbal-oefening-Passeren-afdraai-tegen-schotarm--1.webp 14.62 KB
Stap 1: zonder bal (verdediger is paaltje)
Stap 2: met eigen bal tippend (verdediger is paaltje)
Stap 3: bal ontvangen van de verdediger (verdediger is speler)
Stap 4: bal ontvangen van medespeler

Stap 5: twee rijtjes tegenover elkaar. Je kruist elkaar in het midden en na passeerbeweging pass je de bal naar de voorste speler van het rijtje en sluit achteraan. 
passeren-afdraai-tegen-schotarm--8
handbal-oefening-Passeren-afdraai-tegen-schotarm--3.webp 13.64 KB


Extra uitdaging
Spelers die dit al goed kunnen kunnen evt. ook oefenen met afdraai richting schotarm
Rechtshandige speler: na 2 voeten landing met het linkerbeen wegdraaien en met rechts laatste pas richting het doel. 
Linkshandige speler: na 2 voeten landing met het rechterbeen wegdraaien en met links laatste pas richting het doel. 

drawing Passeren | afdraai (tegen schotarm)
Voeg toe aan training

Passeerbeweging in praktijk - afdraai

Doel: 
  • Automatisme krijgen bij passeerbeweging
Benodigdheden: 
  • Groepjes met min 2 spelers
  • Per kant min 1 bal
Passeerbeweging door oefenen: 
  • Spelers boven en onder komen elkaar tegen. 0-pas maken
  • Passeerbeweging en bal naar de overzijde gooien. 
  • Achteraan aansluiten.
Daarna spelers links en rechts zelfde oefening.
  • Tempo langzamerhand opvoeren.
Hiermee oefen je gelijk de 'weerstand' van een verdediger die je onderweg tegenkomt. 
drawing Passeerbeweging in praktijk - afdraai
Voeg toe aan training

Keepers inschieten + schottraining

  • Schottraining via hoek en opbouw
drawing keepers inschieten + schottraining
Voeg toe aan training

De grote 8

  • Opbouwers spelen bal door naar hoek
  • Hoek naar de cirkel
  • Cirkels om elkaar heen.
  • Later uitbreiden met hoek wissel en cirkel halen
  • Let hierbij op diep staan hoeken druk zetten opbouwers en diverse looplijnen
drawing De grote 8
Voeg toe aan training

Complexe oefening Pivot in combinatie...

  • Plaats 2 hoepels op 6m, 
  • 1 hoepel op 9m 
  • En 1 kegel op 12m (hoek gele veld)

  • 2 keepers, 
  • 2 verdedigers, 
  • 2 aanvallers (waarvan 1 hesje draagt = pivot), 
  • 2 passeurs (lopen later in de oefening tegen aanval)

  • 4 veldspelers starten met lopen naar hoepel of om de kegel
  • Speler die rond de kegel loopt, krijgt de bal --> Duel 2-2 uitspelen en afwerken op doel
  • Tegenaanval lopen door passeurs en afwerken op doel overkant
  • Oefening afgewerkt, doorschuiven van posities: verdedigers --> passeurs; aanvallers --> verdedigers; passeurs --> aanvallers.
drawing Complexe oefening Pivot in combinatie met tegenaanval
Voeg toe aan training

Kruis met sper, kan twee kanten...

Oefening: 
  • Bal eerst rond
  • MO (Midden opbouw) kruist met LO (linker opbouw)
  • LO start richting RO
  • Pass naar RO, daarna sper (blokkering) op 5 door LO
  • RO zet druk naar doel tussen 4 en 5
  • RO gaat zelf of pass naar LO of pass naar pivot
Aandacht:
  • Snelheid in passing
  • Sper stil staand, schuin richting doel
  • Loopweg blokkeren 5
  • Sper door pivot
  • Beslismoment passen naar LO of pivot of zelf 1 op 1
drawing kruis met sper, kan twee kanten uitgevoerd
Voeg toe aan training

Partijvorm

Oefening:
  • Afgebakend veld
  • Daarin 2 banken. 
  • Op die banken komt een ´cirkelspeler´.
  • Ieder team probeert zijn of haar cirkelspeler aan te spelen.
  • Deze speler mag bewegen over de bank.
  • Hoog tempo spelen.
  • Geen stappen
  • Niet tippen
  • Zoveel mogelijk vrij lopen.
  • Na 3 sec. bal vast: bal voor het andere team.
  • Hele veld mag gebruikt worden (dus ook van achter de bank).
  • Cirkel speler moet de bal vangen voor een punt.
Opdracht aanvallers:
  • Zo snel mogelijk overspelen, vrij lopen, kleine afstanden bespelen en scoren.
Opdracht verdedigers: 
  • Meebewegen met de aanvallers. 
  • Bal onderscheppen en daarna omschakelen naar de aanval.
Opdracht 'cirkelspeler: 
  • In beweging zijn. Zorg ervoor dat je aanspeelbaar bent.
  •  Na 3 gevangen ballen, wisselen van 'cirkel'
Uitdagingen: 
  • minimaal 3 keer overspelen voordat je mag 'scoren'.
  • wanneer 'cirkelspeler' bal vangt met sprong in de lucht: 2 punten.
  • verdediger mag de aanvaller niet aanraken.
Indien te moeilijk: 
  • 1 stuit toevoegen.
  • scoren met een stuit op cirkelspeler.
Benodigdheden:
  •  bal
  •  hesjes
  •  fluitje
  •  2 banken
drawing Partijvorm
Voeg toe aan training

Bal onderscheppen in de loop

 Doel: 
  • Via snel samenspel tot een schotkans te komen. Verdediging leren uitspelen. 
Opdracht: 
  • snel spel (snel lopen en gericht overspelen) afronden met een schot of terugspelen
Opdracht verdediger: 
  • de loopweg van de balbezitter blokkeren

Organisatie:
  • afgekaderd gebied
  • 2 aanvallers
  • 1 of 2 verdedigers
  • 1 keeper
  • reservespelers
Regels:
  • na iedere aanval wisselen van taak (of evt. om rustiger te houden, na iedere 2 minuten wisselen van taak)
  • alleen overpassen (geen dribbel of stuit)
Aandachtspunten:
  • tegelijk instarten en loopweg kruisen (bij stap 2)
  • 1 vd startende spelers krijgt de bal aangespeeld
  • na iedere aanval wisselen van taak: 
    • doelschieter wordt verdediger
    • niet doelschieter wordt aanspeelpunt
    • verdediger en aanspeler sluiten achteraan in de rij
Overige aandachtspunten:

Technisch:
  • Aanvaller: voetenwerk (in beweging blijven), altijd zicht op de bal en goal houden
  • Verdediger: altijd zicht houden op de bal en je eigen tegenstander, alleen met vlakke hand contact maken
Tactisch: 
  • Aanvaller: afstanden niet te groot maken, gooien in de loop van je medespeler
  • Verdediger: op juiste moment instappen en uitstappen, inschatten baan van de bal, voor de aanvaller blijven
Fysiek/Mentaal:
  • Posities wisselen
  • Is de aanvaller naast je, dan ben je als verdediger te laat dan stoppen.
  • Hoog tempo om in beweging te blijven
  • evt. op 2 zijden veld (om wachten te voorkomen)
drawing Bal onderscheppen in de loop
Voeg toe aan training

Tempo overspelen met verdediging

  • Poppen of verdedigers op de cirkel
  • Bal in up tempo overspelen en vrij lopen na het afspelen
  • Hierin kan je kiezen op tussen 2 verdedigers door te breken en te schieten of vóór de verdedigers een hoge sprongschot te maken
drawing Tempo overspelen met verdediging
Voeg toe aan training

Hoek aanspelen

  • Opbouwer valt aan
  • Doet een schijnbeweging en speelt hoek aan
  • Dit aan beide kanten
drawing Hoek aanspelen
Voeg toe aan training

Snelle tegenaanval (zonder verdediging)

  • Organisatie: 
    • 2-tallen met 1 bal
    • Hoepels of hesjes in het doel
  • Regels: 
    • geen dribbel of stuit
    • geen loopfout
    • bij een vangfout terug naar start
  • Aandachtspunten: 
    • zo snel mogelijk lopen
    • zo veel mogelijk met het gezicht naar de overkant lopen. 
drawing Snelle tegenaanval (zonder verdediging)
Voeg toe aan training

Bal wegtikken bij tippen

  • Organisatie:
    • 2 tallen 1 bal
    • hesje of pion als doel.
  • Opdracht aanval:
    • in een rechte lijn voorwaarts tippen en afronden met een schot.
  • Opdracht verdediging:
    • 1 poging om de bal weg te tikken of over te nemen.
  • Regels:
    • Steeds wisselen van aanvaller en verdediger (ook per tweetal wisselen)
  • Aandachtspunt:
    • Altijd eerst meelopen en het balritme herkennen
drawing bal wegtikken bij tippen
Voeg toe aan training