Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole
- De aanvallers moeten van de ene kant van het veld naar de andere kant om de pionnen te bereiken.
- De trainer gooit de bal in het veld.
- Eén van de twee spelers heeft de bal en gaat aanvallen, terwijl de andere gaat verdedigen.
![drawing 1 tegen 1](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/778044a7e2181dca660cf663a88895d10372b84a70450.jpg)
- Minigoal met pion in het midden of in de hoeken
- Iedere speler een bal
- Platte markers op de grond: 0-pass - links - rechts - links
- Speler staat iets voor de markers
- Gooit bal naar trainer
- Speler springt 0-pass en vang bal -eventueel tegelijk
- Dan looppatroon uitvoeren en schieten op doel
- 4 aanvallers die pass geven aan vrijstaande aanvaller
- Verdedigers proberen speler met bal te tikken of de bal te onderscheppen
- Aanvallers geven pas in beweging naar vrijstaande aanvaller
![drawing Pass geven en onderscheppen](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/77203dec5e4e30608cb74c7f689ae2bf104c7f6cf4489.jpg)
In twee opstellingen:
4-1
4-1
- 3 spelers blauw vormen een driehoek
- In het midden staat de cirkelspeler rood
- 1 verdediger wit
- Doel: de 3 spelers proberen de cirkelspeler aan te spelen en de verdediger probeert dit te voorkomen
4-2
- Zelfde opstelling als 4-1
- Extra verdediger toegevoegd
![drawing Cirkelspeler aanspelen](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/76842aa4faa210c6512e06b7e51e5e4263fcc23e3ca8a.jpg)
- 2 teams tegenover elkaar
- Bank met topjes erop ertussen
- De topjes eraf smijten
- Welk team heeft de meeste?
![drawing Pionnen eraf gooien](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/764970843818758d10c3327b3a877e899d6d061570caa.jpg)
- Blauw met zwart begint met en loopt 3 passen met de bal
- Gooit de bal naar rood die komt inlopen
- Rood gooit de bal weer naar de volgende blauwe speler die komt inlopen
- Zo gaat de cirkel rond
Moeilijker:
- 1 verdediger in het midden
- 2 verdedigers en 1 cirkelspeler
- Blauw speelt naar rood en rood speelt naar de cirkelspeler
- Cirkelspeler speelt weer naar blauw
![drawing Cirkelspeler aanspelen in hoog tempo](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/76149870880ea7126c46976bd51da3a2e853a7fda9404.jpg)
- 4 pionnen
- Bij elke pion 1 speler zonder bal
- De rest loopt in looppas tussen de vier pionnen in met bal
De spelers in het midden proberen de spelers in de hoek aan te spelen.
Let op:
- Hoeken actief klaar staan
- Oogcontact
- Actief zijn in het midden (Geen rijen)
![drawing Vrijlopen en gooien/ vangen](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/761460a9b9edd1ba449686ce0061cf37ef5513b294bae.jpg)
- Zet 3 hoedjes neer
- 1 in het midden op 11 meter
- 1 pion links op de 9
- 1 pion rechts op de 9
- Zet 1 speler neer die de ballen aangooit op 2 meter van de rechter pion.
- Opbouwer zet druk op eerste pion en speelt aan.
- Loopt om de midden pion, krijgt de bal terug en zet aan op de linker pion.
- Gooit weer de bal terug naar de speler gaat via het midden aanzetten op de rechter pion krijgt hem terug en rond af op doel, 9 meter
![drawing Driehoek lopen opbouwers en afronden](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/7611892f090d59ec09db64ada3bfee46abd53a081e36f.jpg)
Het team loopt in looppas om het halve veld.
- Speler 1 heeft de bal en houdt de bal achter zijn hoofd.
- Speler 2 probeert de bal te pakken en doet daarna hetzelfde met speler 3.
- Enzovoort.
Zodra de achterste de bal heeft neemt zij/hij een sprint naar voren zodat zij/hij speler 1 wordt en dan begint het opnieuw.
- Speler 1 heeft de bal en loopt achteruit en gooit de bal met een stuit naar speler 2.
- Deze draait zich om en gooit de bal naar speler 3.
- Enzovoort.
Zodra de achterste de bal heeft neemt hij een sprint naar voren zodat hij speler 1 wordt en dan begint het opnieuw.
- Uitleg sprongschot:
- Links - rechts - links - afzet met links voor sprong - schieten in de lucht. Linkshandige spelers doen het andersom.
- Uiteindelijk moet je het met beide benen kunnen starten.
- Let op hoogte - dus niet alleen vooruit springen. Armen en 1 been gebruiken om extra opwaartse energie te krijgen. Eerst in slow motion!
- Trainer staat halverwege de 9 meter
- Spelers in een rij op afstand
- Speler gooit bal naar trainer, loopt in, vangt de bal bij de 9 meter en maakt af met 3 passen- sprongschot
- Trainer zit op knieën krijgt bal van speler, speler maakt sprongschot en gooit over trainer heen.
- Markeer vloer met hoedjes voor null pass, vangen en neerkomen, en sprongschot met 1 of 3 passen.
- Spelers tegenover elkaar opgesteld
- Hoepel tussen 2 spelers in het midden
- Met 2 handen bal in hoepel stuiten naar andere speler - voeten naast elkaar
- Idem met uitstap links
- Met indraaien linker schouder en worp met 1 hand
Rennen met achterwaartse worp:
- 2 spelers lopen iets achter elkaar
- Voorste speler gooit de bal door de onderarm te roteren, bovenarm blijft in positie
- Achterste speler gooit op dezelfde manier weer naar voren
- Wedstrijdje welk duo het meest achter elkaar vangt