Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

• Leg een marker op de sprongplek.
• Speler start vanuit de hoek, bal word met stuit aangespeeld door andere speler.
• Scherp aanlopen, om verdedigers geen ruimte te geven.
• Goed zijwaarts leunnen om draai voor te bereiden.
• Mikken in linker rechter hoek/.hoog laag.
• Eventueel met keeper.

• Idem
• Alleen rechtshandige spelers moeten op den duur meer strekken, knikschot in de lucht.
• Pas op met neerkomen!

• 2 Spelers gooien de bal in goed tempo over
• Om de beurt probeert de speler hem te onderscheppen en maakt direct af op goal. Niet stoppen maar direct op snelheid doorgaan
• Keepers verdelen zich over 2 goals zodat er snel achter elkaar door gegaan kan worden
  
  

• Uitleg sprongschot: 
  • Links - rechts - links - afzet met links voor sprong - schieten in de lucht. Linkshandige spelers doen het andersom.
  • Uiteindelijk moet je het met beide benen kunnen starten.
  • Let op hoogte - dus niet alleen vooruit springen. Armen en 1 been gebruiken om extra opwaartse energie te krijgen. Eerst in slow motion!
• Trainer staat halverwege de 9 meter
• Spelers in een rij op afstand
• Speler gooit bal naar trainer, loopt in, vangt de bal bij de 9 meter en maakt af met 3 passen- sprongschot
• Trainer zit op knieën krijgt bal van speler, speler maakt sprongschot en gooit over trainer heen.
• Markeer vloer met hoedjes voor null pass, vangen en neerkomen, en sprongschot met 1 of 3 passen.

• Alle kids dribbelen binnen de 9 meter, een tikker dribbelt ook, met lintje.
• Degene die getikt is bevriest, en dribbelt ter plekke door met beide handen - links - rechts - links- rechts
• Als een andere speler onder de benen door kruipt, is de bevroren speler weer vrij.
• Pas op voor je hoofd! ;-)

• Voor het doel is op de cirkel een gebied van 6 meter gemarkeerd met hoedjes. Daartussen staan 2 verdedigers. (liefst startend op de 9 meter)
• 3 Spelers komen al overspelend richting het doel en proberen de verdediger uit te spelen.  De verdedigers proberen actief de bal te veroveren
• Na schot op doel, dan wel verovering van de bal, komt het volgende trio op het doel af
• Na 3 a volledige 4 rondes wisselen van keeper en verdediger

NULPAS

• De nulpas in het handbal is een sprong waarbij wordt afgezet met één been en een speler landt op twee voeten naast
  elkaar. 
• De nulpas, zoals het woord al zegt, telt niet als een pas. 
• Een speler mag hierna nog drie passen maken.  
• Bij het maken van een nulpas landt de speler op één meter van de verdediger, dreigt met het lichaam naar links, maakt een stap met rechterbeen naar rechts en stapt vervolgens met het linkerbeen langs de verdediger richting doel. 
• Hierna maakt de speler een sprongschot en schiet op doel. 
• Bij de nulpas is het van belang dat de leerling op de voorvoeten landt en het gewicht naar voren breng

1. Spelers gaan in groepjes van 3 op een rij staan. 
2. Speler in het midden is de lummel en probeert de bal te onderscheppen. 
3. De andere 2 mogen tussen de pionnen proberen ruimte te maken voor de pass. 

• Juiste werptechniek.
• Handen klaar om te vangen.
• Geen boogballen.
• Vrijlopen, zorgen dat je reageert op de lummel.

• sprongschot
• loopschot
• slingerschot
• heupschot

• Tweetal speelsters (b.v. CS en MO) staan vlak bij elkaar op de vrije worplijn.
• De binnenste speelster (MO) speelt pass naar in startende LO, de buitenste speelster (CS) start in en plaatst een sper links op MA-r
• LH zet druk links van HR, LO zet druk rechts naast HR, waardoor er ruimte ontstaat aan de cirkel, MO maakt gebruik van de ruimte, LO speelt pass naar MO
• MO rondt af. 

Voortbewegen met bal

• Tippen (rechts, links of afwisselend)
• Bal rollen, oppakken, rollen
• Bal omhoog gooien, (evt 1x laten stuiten), opvangen
• Achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
• Bal om heup heen cirkelen
• Bal onder knie door bij elke pas
• Idem, met knieheffen
• Voetbaldribbel
• Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
• Werpschijnbewegingen maken in loop
• Passeerbewegingen maken in loop

1. HOEK ROND AF

• LH speelt naar LO 
• Neemt positie diep in de hoek
• LH krijgt de bal in de loop (met stuit) terug en rond af. 3 pas ritme.
• In elke hoepel/fietsband 1 voet.

2. LO ROND AF

• RO speelt de bal in de loop naar LO
• LO kiest:
  • A-B-1 (oftewel links langs de pylon/verdediger)
  • A-B-2 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)

3. RO ROND AF

• LO speelt de bal naar RO
• RO kiest: 
  • A-B-1 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)
  • A-B-2 (oftewel links langs de pylon/verdediger)

• Drie spelers die wisselend links of rechts een wissel toepassen zonder gelijk op doel te schieten 
• waarbij de focus ligt op het opnieuw in nemen van de posities.