Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Op 3 plekken(LO/MO/RO) een dummy of palen met hesjes neerzetten.
Spelers komen aanlopen van 1 kant, krijgen bal steeds aangespeeld en ronden na 2 stappen vanuit de 2e lijn 3 keer af met:
- Hoog strek/ zwaaischot.
- Onderhands schot.
- Knikschot.
Linkshandige spelers op rechts laten starten.
Focus op balcontrole.
Veel herhalingen.

Voeg toe aan training

Iedereen dribbelt binnen de 9 of 6 meter.
Er zijn 1 of meerdere dribbelende tikkers.
Ben je getikt, dan ben je pas weer vrij als er een bal onder je benen is doorgespeeld.
Let op, wordt je getikt terwijl je geen bal hebt, speciale opdracht! Met 2 benen over een rijtje hoedjes of hordes springen, etc.

Voeg toe aan training

2 teams met ieder 2 matten
Het team met de bal probeert een touchdown op de matten van de tegenstander te maken, het andere team verdedigt en probeert de bal te onderscheppen.
Na een punt krijgt het andere team de bal. Goed fysiek verdedigen, maar geen agressie!
Gewone handbalregels gelden.

Voeg toe aan training

1 iemand op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en deze moet binnen 1 minuut (of langere tijd) zoveel mogelijk schieten op het doel.
De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.
Bijhouden hoevaak de speler heeft gescoord.
Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen. Doorwisselen totdat iedereen is geweest.

Variatie:

Verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
Meer dan 1 positie gebruiken

Voeg toe aan training

Lijnspeler staat op circa 7 meter met de rug naar het doel.
Voor de lijnspeler staat een tsjoek

2 spelers links en rechts achter de lijnspelers gooien om en om een bal in de tsjoek.
De lijnspeler vangt, draait zo snel mogelijk 180 graden en schiet springend vanuit stand op doel, met keeper.
Kan op beide zijden.
Werpers wisselen door.
Na 4 keer lijnspeler wisselen

Voeg toe aan training

SCHOTDREIGING

De aanvaller knijpt in de bal,
nadert de verdediger tot ongeveer één meter,
dreigt om te schieten op doel door goed in te draaien met de bal achter en een stap naar voren te maken met het linker been,
stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen,
plaatst linkerbeen richting doel,
maakt een sprongworp en schiet op doel
De minder vaardige leerling kan na de schotdreiging een stuit maken en daarna 1-2-3 pas en afronden op doel.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Je maakt 2 groepen.
1 groepje heeft een hesje aan.
De groepen moeten een gelijk aantal hebben.
De kinderen gaan om en om in een cirkel staan. (dus iemand met hesje staat naast iemand zonder hesje)
Er zijn 2 ballen en van elke groep heeft 1 persoon de bal ( die staan tegenover elkaar)
Je gooit de bal zo snel mogelijk naar iemand van je eigen groep en probeert de bal van de andere groep in te halen.
Valt de bal dan pak je die zo snel mogelijk op en ga je verder.
Wie haalt als eerste de bal van de tegenpartij in.
Als dit goed gaat doen ze allemaal 3 passen naar achter en vergroten we de afstand

Voeg toe aan training

Spelers gaan in duo in een plank-houding tegen over elkaar staan.

Voeg toe aan training

Voor de conditie is dit een goede oefening:
De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen.
Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen.
Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Alle spelers pakken een bal en gaan naast elkaar op een lijn staan.
De trainer staat met bal ervoor.
De spelers volgen de trainer dribbelend als spiegelbeeld. Als de trainer naar voren gaat dan gaan zij naar achteren, als de trainer naar links gaat dan gaan zij naar rechts, enzovoort.

Variatie:

Trainer steekt aantal vingers op en de spelers roepen hoeveel; over de bal kijken.
Al dribbelend gaan zitten en weer opstaan.
Al dribbelend gaan liggen en weer opstaan.
Bal om middel draaien.
Tussen de benen door dribbelen.

Voeg toe aan training