Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Spel: touchdown op mat

2 teams met ieder 2 matten
Het team met de bal probeert een touchdown op de matten van de tegenstander te maken, het andere team verdedigt en probeert de bal te onderscheppen.
Na een punt krijgt het andere team de bal. Goed fysiek verdedigen, maar geen agressie!
Gewone handbalregels gelden.

Voeg toe aan training

Basis: fast break

2 keepers.
Spelers staan achter een achterlijn links en rechts van het doel opgesteld.
De eerste van een rij speelt bal naar de keeper,en gaat gelijk lopen met een speler uit de andere rij.
De keeper gooit naar 1 van de 2 en het duo brengt de bal al overspelend op naar cirkel aan de overkant en probeert daar te scoren.

Variatie: 1 tegenstander in het midden toevoegen.
De opbouwers moeten proberen voor die speler, en in haar lijn te komen, om zo onderschepping onmogelijk te maken

Voeg toe aan training

Opbouw met 3 - druk geven

3 rijen stellen zich op op ca 13 meter van het doel, op de opbouwposities.
De eerste speler van een rij loopt steeds op naar de 11 meter en speelt over naar de dichtstbijzijnde opbouwer(vooraan in de rij), en sluit weer achter aan.
Let op voortdurende beweging, actief, voorwaarts bewegend vangen.

Voeg toe aan training

F dribbel en schiet circuit

Dribbel om 4 hoedjes heen (voor het doel langs)
3 koprollen met bal op mat
Spring met 2 voeten over 3 dubbele hoedjes heen
Dribbel via de 9 meter lijn naar het aan de zijkant opgesteld doel, speel de bal af naar de trainer, vang hem weer en schiet op pionnen in het doel.

Voeg toe aan training

Organisatie:
Kinderen verdelen in groepen van vier, waarvan één aanspeelpunt is

Vangen:
• Kinderen per viertal één bal
• Kinderen staan in de breedte van de zaal tegenover elkaar, afstand ongeveer 4 meter
Opdracht Werpen en Vangen:
a. Aanspeelpunt speelt de bal met stuit tussen de lijnen. Voorste probeert de bal te vangen
b. Aanspeelpunt speelt de bal tussen de lijnen. Voorste probeert bal te vangen

c. Combinatie van a. en b. Aanspeelpunt mag zelf kiezen, de bal rechtstreeks of de bal met stuit aan-
spelen.

Regels
• Als je de bal gevangen hebt, speel je de bal terug naar het aanspeelpunt en sluit je achter de rij aan
• Regelmatig wisselen van aanspeelpunt

gooien-en-vangen-5 — -oefening-gooien-en-vangen.webp 103 KB

Voeg toe aan training

F Schietcircuit

Bank voor het doel op plek 5 meter cirkel
- aanloopje met links op de bank, er af springen met links en schieten op doel
Ballen op pionnen er af schieten
Schieten op doel, met keeper

Voeg toe aan training

Team-bal met extra moeilijkheid

We spelen team-bal zoals we gewend zijn. Team 1 moet scoren op het matje van team 2. Hierbij zijn de volgende regels van toepassing;

Tippen met de bal mag niet
Maximaal 3-pas
Elke speelster moet de bal door middel van 1 stuit door haar benen stuiteren voordat zij door mag spelen (basketbal)

Het team wat als eerste bij de 3 is wint, het verliezende team sprint.

Voeg toe aan training

Dribbel voorbij de verdediger

Verdediger staat op 9 meter
Aanvaller werpt bal naar trainer
Die gooit terug waarbij de speler vangt in een null pass, en probeert lopend voorbij de verdediger te komen
De verdediger vangt fysiek op, waarna de aanvaller naar achteren gaat en probeert dribbelend voorbij de verdediger te komen
Let op het aantal passen!

In de wachtrij mag de high bounce worden geoefend (met hele arm).

Voeg toe aan training

Voetenwerk: op de teentjes getrapt

Per duo een bal, allebei vastpakken.
Daarna proberen op elkaars tenen te gaan staan. Voorzichtig! Niet op voeten trappen!

Voeg toe aan training

Oefening met matten

Allerlei oefeningen met matten

koppeltjes van 2 met 1 bal

Speler met bal probeert met voet de mat aan te raken
- Andere speler probeert dit met het lichaam te voorkomen
- Verdediger heeft handen op de rug
- Elk koppel 2 keer 1 minuut, dan door wisselen
Beide spelers zitten op hun knieën op de mat
- Probeer elkaar van de mat te duwen
- Als iemand van de mat geduwd is, opnieuw beginnen
Beide op knieën op de mat.
- 1 Heeft bal vast, andere speler probeert bal af te pakken
De bal ligt op de mat
- Beide spelers met hun handen op de rand van de mat, bal naar elkaar rollen
Idem, maar dan na contact met de bal een stuk verder gaan staan, zodat je helemaal om de mat hebt gelopen
Bal tussen de hoofden van de spelers, op handen de hele mat rond.

oefening-met-matten-1 — handbal-oefening-Oefening-met-matten-0.webp 85.12 KB

Voeg toe aan training

Spel: De haaien komen! Dribbelspel

In het midden staan een aantal 'haaien' te dribbelen.
In de hoeken van te veld staan verschillende soorten vissen.
Als je vissoort wordt genoemd ga je dribbelen in een cirkel om de haaien heen.
Als de trainer roept 'de haaien komen' , proberen de haaien de vissen te tikken.
De vissen dribbelen zo snel mogelijk weg.
Ben je getikt, dan wordt je een haai.

Voeg toe aan training

Basis: doel schieten en keeper...

Er staat een keeper in het doel, spelers staan in een rij in het midden, of op de hoeken, dribbelen naar de 9 meter, en schieten:

Loopsschot
Sprongschot
Onderhands
Via grond

Voeg toe aan training

Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

Wil je een oefening toevoegen aan een training?