Iedere 7 minuten ongeveer, schuiven de duo's door.
Duo's die niet in vak 1 of 3 bezig zijn, spelen een spel in het middenveld.
Vak 1 bij Doel 1: https://www.youtube.com/watch?v=M-G7p5dPeQo&t=320s
Reflex voor het voetenwerk. Keeper staat in het midden van het doel, met een kist 2 meter voor de keeper. Achter de keeper spelen we tennis ballen tegen de kist en we reageren met de voeten naar de bal.
Keeper staat in het midden van het doel, met een kist 2 meter voor de keeper. Achter de kist zit de trainer met circa 15 tennis ballen. Hij gooit deze half verstopt achter kistje overal in het doel. De keeper stopt deze op reflex.
Keeper staat in het midden van het doel, met een kist 2 meter voor de keeper. Achter de kist zit de trainer met circa 15 tennis ballen. Hij gooit deze links of rechts langs het kistje. Zo is het deels al reflex met deels een blok ervoor. De keeper stopt deze op reflex.
Bij Doel 2:
Oog/hand coördinatie rechts en links hoog
5x rechts hoog van midden doel, variëren in hoe ver bal gespeeld wordt. Erna links
5x rechts hoog iets links van midden, langere weg en zetten we agressiever af. Erna links
Zowel aan de zijkant van doel 1 als 2:
De keeper staat 3 meter van de muur,
de trainer staat achter deze keeper, en gooit ballen tegen de muur.
de keeper moet zorgen dat de ballen gestopt worden.
Midden
In het midden voor Yogabal gespeeld.
Met verschillende ballen proberen de spelers de yogabal te veranderen van richting en over de lijn van het andere team te krijgen.
Baken het gebied af met banken.
Zet op de bank een score bord om de punten bij te houden.
Na iedere 5 punten bedenkt de winnende de partij een kracht/stabiliteits opdracht voor de verliezende partij.
Wanneer je ziet dat motivatie wegzakt, kan trefbal ingezet worden.
wordt 1 van de 10 x vangen in een draai gevangen dan een extra punt
bal mag niet uit hand worden geslagen
bal mag niet doorgegeven worden
Aandachtspunten: Technisch: Aanvaller: vrij samenspelen en in beweging zijn als je de bal ontvangt Verdediger: bal onderscheppen (instappen wanneer speler bal heeft, terugstappen als bal is gespeeld), geen contact maken
Tactisch:
Verdediger: dichtbij de aanvaller blijven Aanvaller: zoveel mogelijk bewegen en vrij lopen en kijk goed naar welke teamspeler er het beste voor staat
Fysiek/mentaal: onder druk (aantal behalen) nauwkeurig blijven spelen
Variaties: * verplicht 1-op-1 verdedigen * bal vervangen door een kleinere bal * ieder team heeft een 'joker'. Als deze de bal vangt bij 10 dan 2 punten. * verplicht in beweging ontvangen * is 10 te moeilijk starten met aantal van 5 * laat jij de bal vallen, dan sprint je naar de muur en terug
Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt.
Start op een positie met 2 spelers
Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties:
Afstanden vergroten/verkleinen
Snelheid verhogen
Balrichting verschilt van looprichting
Tijdsdruk verhogen
# ballen verhogen
Aandachtspunt:
Bal in de loop ontvangen (minstens tot aan het hoedje)
Na elke hoedje versnellen
Draai je tijdig om de bal te vangen
Wil je een oefening toevoegen aan een training?
Je kunt eenvoudig oefeningen toevoegen aan een training. Registreer je gratis en maak direct een training aan. Je kunt vervolgens ook een team aanmaken met bijbehorende team agenda en wedstrijden, zelf oefeningen maken, gebruik maken van de tekentool, zoeken in alle oefeningen en meer... Kijk snel verder.
