Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole
- Spelers gaan zitten op een stoel met een bal.
- Opstaan en drie-pas maken tot sprongworp en gooien op doel (doel, mat, pion....)
- Aandachtspunten:
- Links - rechts - sprong (linkshanders andersom)
- Arm gaat bij rechts naar achteren
- Laatste pas is groot
Variaties
- Kast neerzetten en over kast heen gooien
- I.p.v. 3-pas een 2-pas d.w.z. opstaan -rechts-sprong
- Spelers gaan zitten op een stoel met een bal.
- Opstaan en drie-pas maken tot sprongworp en gooien op doel (doel, mat, pion....)
- Aandachtspunten:
- Links - rechts - sprong (linkshanders andersom)
- Arm gaat bij rechts naar achteren
- Laatste pas is groot
Variaties
- Kast neerzetten en over kast heen gooien
- I.p.v. 3-pas een 2-pas d.w.z. opstaan -rechts-sprong
- Markeer vloer met hoedjes voor null pass, vangen en neerkomen, en sprongschot met 1 of 3 passen.
- spelers verdelen over de pionnen
- speler 1 loopt rechtdoor, maar speelt de bal af naar de rechts instortende speler 2
- speler 2 loopt ook rechter door en speelt de bal naar rechts af
- moeilijker maken door 2 ballen tegelijk (starten tegenover elkaar)
- tijdens oefening van richting veranderen
- aanspelen met stuit
let op timing instarten/afspelen
- Blauw gooit de bal naar de keeper en rent naar de pylon.
- Keeper vangt de bal en gooit een break out op de rennende blauwe speler.
- Indien keeper geen break kan gooien, bal naar MA gooien. Deze gooit BO.
- Blauw neemt de bal mee en probeert af te ronden vanaf de 9 meter.
- Eventueel kan er een verdediger rond de 9 gezet worden om te verdedigen.
- 5-1 verdediging met elastieken aan elkaar schuiven op de cirkel.
- Hoek durft los te laten als de bal aan de andere zijde van het veld is.
- Daarna zonder elastieken en contact maken door de 9 heen.
- Rondjes lopen.
- Bal spelen naar elkaar.
- In hoog tempo.
- Elke 5e bal gaat via de speler die in het midden staat.
- Groepen van 3 spelers
- Beginnen ter hoogte van 1 cirkel zoals op de tekening.
Doel: samenspelend de overkant halen.
- Speel zo soepel mogelijk naar elkaar en zorg tegelijkertijd dat het veld breed blijft.
- De spelers lopen langs het veld terug.
Progressie:
Als het samenspel naar tevredenheid gaat, komen er wat verdedigers bij op het veld, die gaan proberen de bal weg te blokkeren voor de aanvallers.
Als het samenspel naar tevredenheid gaat, komen er wat verdedigers bij op het veld, die gaan proberen de bal weg te blokkeren voor de aanvallers.
- Je zet 1 speler op de 1 meter, van de 9 meter, op de opbouw positie.
- Zet 3 pionnen neer:
- 1 pion op het midden 2 meter van de 9 meter.
- 2 pionnen links en rechts op de 9 meterlijn, 3 meter van de middenpion.
- Speler start in naar de rechterpion met bal, speelt af naar de opbouwer.
- Loopt achteruit terug om de middelste pion en ontvangt de bal tussen de 2 pionnen in.
- Speelt de bal terug, komt om de middelste pion, krijgt de bal terug en rond af met een sprongschot hoog.
Alles in hoog tempo.
- Spelers verdelen over de dopjes
- 3 dopjes betekent minimaal 4 spelers
- Bal aanspelen en bal achterna
- Variant met stuit
- 1 verdediger op de cirkel
- Opbouwers op links en rechts tussen de pionnen. Tussen de andere pionnen staat ook 1 speler die verdediger wordt.
- Opbouwer speelt de bal aan naar de verdediger, krijgt de bal terug en gaat linksom -andere kant rechtsom- op snelheid en rond met een sprongschot af.
- De verdedigers proberen te blokken.
- Wanneer je geschoten hebt, wordt je verdediger.
3 aanvallers en 2 verdedigers:
- 3 blauwe aanvallende speelsters op rij.
- 2 rode verdedigers die een bepaald set-gebied verdedigen.
- Afwerken op goal.
- Alle spelers op gebruikelijke positie - geen cirkel
- De overige spelers staan in de verdediging
- De bal komt vanaf de hoek en die zet druk tussen 1 en 2
- Opbouw zet druk tussen 2 en 3
- Zo gaat de bal verder tot aan de andere hoek.
- Verdedigers mogen echt verdedigen tot ongeveer 8 meter.
Aandachtspunten:
- Linker - en rechter opbouwers zetten goede druk en gaan gelijk weer naar achter op 11/ 12 meter en zijlijn.
- Bal op tempo doorspelen zonder vastgepakt te worden.
