Handbaloefeningen voor d jeugd
Oefening:
- Afgebakend veld
- Daarin 2 banken.
- Op die banken komt een ´cirkelspeler´.
- Ieder team probeert zijn of haar cirkelspeler aan te spelen.
- Deze speler mag bewegen over de bank.
- Hoog tempo spelen.
- Geen stappen
- Niet tippen
- Zoveel mogelijk vrij lopen.
- Na 3 sec. bal vast: bal voor het andere team.
- Hele veld mag gebruikt worden (dus ook van achter de bank).
- Cirkel speler moet de bal vangen voor een punt.
Opdracht aanvallers:
- Zo snel mogelijk overspelen, vrij lopen, kleine afstanden bespelen en scoren.
Opdracht verdedigers:
- Meebewegen met de aanvallers.
- Bal onderscheppen en daarna omschakelen naar de aanval.
Opdracht 'cirkelspeler:
- In beweging zijn. Zorg ervoor dat je aanspeelbaar bent.
- Na 3 gevangen ballen, wisselen van 'cirkel'
Uitdagingen:
- minimaal 3 keer overspelen voordat je mag 'scoren'.
- wanneer 'cirkelspeler' bal vangt met sprong in de lucht: 2 punten.
- verdediger mag de aanvaller niet aanraken.
Indien te moeilijk:
- 1 stuit toevoegen.
- scoren met een stuit op cirkelspeler.
Benodigdheden:
- bal
- hesjes
- fluitje
- 2 banken
Doel:
- Via snel samenspel tot een schotkans te komen. Verdediging leren uitspelen.
Opdracht:
- snel spel (snel lopen en gericht overspelen) afronden met een schot of terugspelen
Opdracht verdediger:
- de loopweg van de balbezitter blokkeren
Organisatie:
- afgekaderd gebied
- 2 aanvallers
- 1 of 2 verdedigers
- 1 keeper
- reservespelers
Regels:
- na iedere aanval wisselen van taak (of evt. om rustiger te houden, na iedere 2 minuten wisselen van taak)
- alleen overpassen (geen dribbel of stuit)
Aandachtspunten:
- tegelijk instarten en loopweg kruisen (bij stap 2)
- 1 vd startende spelers krijgt de bal aangespeeld
- na iedere aanval wisselen van taak:
- doelschieter wordt verdediger
- niet doelschieter wordt aanspeelpunt
- verdediger en aanspeler sluiten achteraan in de rij
Overige aandachtspunten:
Technisch:
Technisch:
- Aanvaller: voetenwerk (in beweging blijven), altijd zicht op de bal en goal houden
- Verdediger: altijd zicht houden op de bal en je eigen tegenstander, alleen met vlakke hand contact maken
Tactisch:
- Aanvaller: afstanden niet te groot maken, gooien in de loop van je medespeler
- Verdediger: op juiste moment instappen en uitstappen, inschatten baan van de bal, voor de aanvaller blijven
Fysiek/Mentaal:
- Posities wisselen
- Is de aanvaller naast je, dan ben je als verdediger te laat dan stoppen.
- Hoog tempo om in beweging te blijven
- evt. op 2 zijden veld (om wachten te voorkomen)
- Spelers mogen vrij door het veld heen dribbelen (iedereen een bal)
- 1 x fluiten = richting verandering
- 2 x fluiten = bal tegen de dichtsbijzijnde muur gooien en vangen
- Kom je een paal tegen = 0-pas en passeerbeweging
Variatie en opdrachten bij fluiten:
- sprongworp
- glijden over grond
- 1 x opdrukken en weer opstaan
- 4 spelers staan in een kring en de achterste probeert de voorste te tikken
- voorste mag lichte weerstand tegen geven.
- veranderen in een kring, je wijst 1 speler aan die getikt moet worden en door middel van kring schuiven verdedigen we deze speler
- voorste mag lichte weerstand tegen geven.
- veranderen in een kring, je wijst 1 speler aan die getikt moet worden en door middel van kring schuiven verdedigen we deze speler
- 4 spelers staan in een kring en de achterste probeert de voorste te tikken
- Voorste mag lichte weerstand tegen geven.
- Veranderen in een kring
- Je wijst 1 speler aan die getikt moet worden
- en door middel van kring schuiven verdedigen we deze speler
Benodigdheden:
- per speler een tennisbal.
- Spelers verdelen zich rondom de cirkel.
- Keeper in de goal (evt. 2 keepers afwisselen;
- 1 haalt de ballen uit de goal)
Rondje 1:
- om 'warm te draaien': op volgorde van links naar rechts of rechts naar links om beurten de bal naar de keeper gooien.
Rondje 2:
- andere volgorde van gooien afspreken (keeper is daardoor meer verrast).
Aandachtspunten keeper:
- handen hoog, breed uit elkaar.
- korte krachtige bewegingen: zijwaarts schuiven
- 1 hand gebruiken, ander blijft op hoogte
- indraaien in de richting van de speler (dus niet recht voor de goal blijven staan).
Mogelijke afspraken maken met keeper:
- links hoog
- links laag
- rechts hoog
- rechts laag
- Variatie op keeper inschieten met tennisballen.
- Twee rijtjes maken halverwege middencirkel en goal.
- Aanvaller loopt in, maakt een nepworp, zakt terug, krijgt bal aangespeeld uit andere rijtje, maakt max. 3 passen en scoort.
- Na links gooit rechts en zo door.
- Aandachtspunten:
- Speler:
- Linkerrijtje scoort rechts (boven en onder)
- Rechterrijtje scoort links (boven en onder)
- Keeper:
- Schuiven
- Leren van de loop van de speler hoe hij gaat gooien
- Indraaien richting de loop van de speler (dus niet recht op doellijn)
- Als keeper bal niet kan vangen: niet wegslaan/duwen, maar proberen tegen te houden (zodat deze veld niet in rolt).
- Zijn alle ballen gegooid, ballen halen.
- Gaat dit goed: tempo verder opvoeren
- Poppen of verdedigers op de cirkel
- Bal in up tempo overspelen en vrij lopen na het afspelen
- Hierin kan je kiezen op tussen 2 verdedigers door te breken en te schieten of vóór de verdedigers een hoge sprongschot te maken
- Er wordt een cirkel gemaakt van de spelers
- 1 speler staat buiten de kring.
- 1 iemand heeft de bal binnen de kring
- de spelers in de kring proberen zo snel mogelijk de bal over te spelen
- de andere speler die er buiten staat probeert de bal in te halen.
Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt.
- Start op een positie met 2 spelers
- Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties:
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Snelheid verhogen
- Balrichting verschilt van looprichting
- Tijdsdruk verhogen
- # ballen verhogen
Aandachtspunt:
- Bal in de loop ontvangen (minstens tot aan het hoedje)
- Na elke hoedje versnellen
- Draai je tijdig om de bal te vangen
Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt.
- Start op een positie met 2 spelers
- Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties:
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Snelheid verhogen
- Balrichting verschilt van looprichting
- Tijdsdruk verhogen
- # ballen verhogen
Aandachtspunt:
- Bal in de loop ontvangen
- Draai je tijdig om de bal te vangen
Doel:
- In beweging werpen
- 1 bal
- 2 palen
- 2 hoedjes
Oefening:
- Speler 1 loopt tussen de hoedjes voor en achteruit.
- Speler 2 loopt in zijpas tussen twee palen in 8 vorm.
- Al bewegend gooien ze de bal over.
- Het gaat hierbij om in beweging te blijven, gooikracht aanpassen en gericht gooien.
