Handbaloefeningen voor e jeugd

• 2 keepers.
• Spelers staan achter een achterlijn links en rechts van het doel opgesteld. 
• De eerste van een rij  speelt bal naar de keeper,en gaat gelijk lopen met een speler uit de andere rij. 
• De keeper gooit naar 1 van de 2 en het duo brengt de bal al overspelend op naar cirkel aan de overkant en probeert daar te scoren.

• Variatie: 1 tegenstander in het midden toevoegen. 
• De opbouwers moeten proberen voor die speler, en in haar lijn te komen, om zo onderschepping onmogelijk te maken

• Armen zwaaien van links-achter naar rechts-achter - met indraaien been
• Dribbelen op voorvoet - rechterarm voor en achter draaien, idem links
• Dribbelen (armen meebewegen) - versnellen - stop -  en weer rustig dribbelen
• Dribbelen (armen meebewegen) - versnellen - stop met wijdere stap - en weer rustig dribbelen
• Dribbelen met links en rechts afwisselend voor - steeds op voorvoet
• Break
• Schouder mobiliteit:
  • T - gehoekt schuin naar voren staan, armen in T zijwaarts met duimen omhoog - 5 keer 
  • W - armen naar beneden gestrekt- armen gehoekt - armen gehoekt omhoog - omgekeerd weer terug - 5 keer
  • Y - armen gespreid naar beneden - duimen omhoog - armen omhoog in Y vorm
  •  A - armen naar achteren - pinken naar boven - naar voren bewegen

• Voor het doel is op de cirkel een gebied van 6 meter gemarkeerd met hoedjes. Daartussen staan 2 verdedigers. (liefst startend op de 9 meter)
• 3 Spelers komen al overspelend richting het doel en proberen de verdediger uit te spelen.  De verdedigers proberen actief de bal te veroveren
• Na schot op doel, dan wel verovering van de bal, komt het volgende trio op het doel af
• Na 3 a volledige 4 rondes wisselen van keeper en verdediger

• Voor het doel is op de cirkel een gebied van 4 meter gemarkeerd met hoedjes. Daartussen staat 1 verdediger. (liefst startend op de 9 meter)
• 2 Spelers komen al overspelend richting het doel en proberen de verdediger uit te spelen.  De verdediger probeert actief de bal te veroveren. 
• Na schot op doel, dan wel verovering van de bal, komt het volgende duo op het doel af
• Na 3 a volledige 4 rondes wisselen van keeper en verdediger.

• Laat de verdediger fysiek contact zoeken, volgens de regels. Dus niet klemmen, geen armen vasthouden, wel afhouden aan de voorkant van het lichaam

SCHOTDREIGING

• De aanvaller knijpt in de bal, 
• nadert de verdediger tot ongeveer één meter, 
• dreigt om te schieten op doel door goed in te draaien met de bal achter en een stap naar voren te maken met het linker been, 
• stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen, 
• plaatst linkerbeen richting doel, 
• maakt een sprongworp en schiet op doel
• De minder vaardige leerling kan na de schotdreiging een stuit maken en daarna 1-2-3 pas en afronden op doel.

NULPAS

• De nulpas in het handbal is een sprong waarbij wordt afgezet met één been en een speler landt op twee voeten naast
  elkaar. 
• De nulpas, zoals het woord al zegt, telt niet als een pas. 
• Een speler mag hierna nog drie passen maken.  
• Bij het maken van een nulpas landt de speler op één meter van de verdediger, dreigt met het lichaam naar links, maakt een stap met rechterbeen naar rechts en stapt vervolgens met het linkerbeen langs de verdediger richting doel. 
• Hierna maakt de speler een sprongschot en schiet op doel. 
• Bij de nulpas is het van belang dat de leerling op de voorvoeten landt en het gewicht naar voren breng

Twee ploegen ieder op een eigen helft.
De naam noemen van een willekeurige speler aan de overkant en dan overpasen

Variaties

• invoeren van een neutrale zone voor de lijn
• schotvariatie
• aantal maal verplichtoverspelen

Voortbewegen met bal

• Tippen (rechts, links of afwisselend)
• Bal rollen, oppakken, rollen
• Bal omhoog gooien, (evt 1x laten stuiten), opvangen
• Achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
• Bal om heup heen cirkelen
• Bal onder knie door bij elke pas
• Idem, met knieheffen
• Voetbaldribbel
• Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
• Werpschijnbewegingen maken in loop
• Passeerbewegingen maken in loop

Een aantal banken staat in de zaal.
Er is een tikker die tracht de anderen te tikken, deze zijn echter vrij als ze op een bank staan.
Er mag maximaal 1 kip op een bank staan.De kip die er het eerst opstond moet er dan af..

Aandachtspunten

letten op TOTALE beweging, globale correcties
armen gebogen voorwaarts
niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
tegendrukgeven
begeleiden

Een aantal banken staat in de zaal.
Er is een tikker die tracht de anderen te tikken, deze zijn echter vrij als ze op een bank staan.
Er mag maximaal 1 kip op een bank staan.De kip die er het eerst opstond moet er dan af..

Aandachtspunten

letten op TOTALE beweging, globale correcties
armen gebogen voorwaarts
niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
tegendrukgeven
begeleiden

• Verdeel de groep in 4 groepjes. 
• Neem een pak speelkaarten en leg de kaarten op z'n kop in het veld. 
• Iedere groep krijgt een type kaart toegewezen (schoppen-klaver-ruiten of harten). 
• Het groepje vormt een rijtje bij zijn of haar pilon. 
• De voorste gaat op zoek naar een kaart. Gevonden > meenemen naar zijn of haar groep. Verkeerd > laten liggen en terug naar het groepje. Om de beurt verzamelen ze de kaartjes. 
• Wie als eerste alle kaartjes heeft gevonden, is de winnaar. 

• Je linker been voor en je rechter been achter. Nu stuiter je heen en weer tussen je benen door.

• Je staat rechtop te tippen zonder naar de bal te kijken. Dan ga je rustig zitten. De bal moet blijven stuiteren.

• Je staat rechtop te tippen zonder naar de bal te kijken. Dan ga je rustig liggen. De bal moet blijven stuiteren.

• Je zit op de grond te tippen. Tippen zonder naar de bal te kijken. Je benen zijn bij deze oefeningen uit elkaar. Nu stuiter je eerst links dan in het midden en dan rechts. 

• Je zit op de grond te tippen. Tippen zonder naar de bal te kijken.
  Je benen zijn bij deze oefeningen dicht bij elkaar, maar raken de grond niet aan.
  Nu stuiter je onder je benen door.
  Dit kan al stuiterend met je goede hand, maar dit kan natuurlijk ook met je slechte hand.

2 a 3 mensen op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en moeten schieten.
De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.
De speler die het eerste 10 keer scoort heeft gewonnen.
Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen.

Variatie:

• Verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
• Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
• Meer dan 1 positie gebruiken

2 tallen van de eigen 6 meter gebied de bal opbrengen.
Op je eigen helft kom je 1 verdediger tegen (blijft alleen op deze helft van het veld).
Op de andere helft van het veld kom je 2 verdedigers tegen, maar heb je aanvallend ook een circelloper.

Variatie:

• Zonder stuiteren
• Zonder cirkelloper
• 3 verdedigers op een helft van het veld, dus voorste verdediger gaat bij de andere 2 verdedigers staan.

Twee ploegen ieder op een eigen helft.
Middellijn is een lijn.
Men tracht de bal zodanig over de lijn door te werpen dat hij over de achterlijn gaat.
De lijn mag niet wordengeraakt. Wie scoort hetmeest?

Variaties

• invoeren van een neutrale zone voor de lijn
• schotvariatie
• aantal maal verplichtoverspelen

Blauw steken over, Rood tracht ballen weg te tikken.
Bal weg -> mee verdedigen tot iedereen zijn bal kwijt is.

Variatie:
Extra verdedigers.

Aandachtspunten:
veroveren bij tippen:

• zodra je de bal op de grond hoort, steek je jouw hand tussen de bal en de hand van de tegenstander
• aanvallen aan de balkant

Een aantal banken staat in de zaal.
Er is een tikker die tracht de anderen te tikken, deze zijn echter vrij als ze op een bank staan.
Er mag maximaal 1 kip op een bank staan.De kip die er het eerst opstond moet er dan af..

Aandachtspunten

letten op TOTALE beweging, globale correcties
armen gebogen voorwaarts
niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
tegendrukgeven
begeleiden

Aan de muur hangen hoepels op verschillende hoogten of zijn cirkels getekend.
Tracht zoveel mogelijk punten te scoren.
Afstand aanpassen, zo hard mogelijk werpen met sprongworp.
Men kan ook een dikke mat in vakken verdelen met schilders plakband.

Aandachtspunten
Letten op gehele beweging
Goede voet voor
Bal op de hand, niet knijpen in de bal
Bal langs hoofd naar voren