Handbaloefeningen voor de techniek verdediging

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voorbereidende oefening en training mentale weerbaarheid:

Verdedigers in linker of rechterhoek, 1 actieve verdediger.
Aanvaller start naar het midden tussen de pionnen en sprint daarna naar de cirkel.
Verdediger anticipeert.
Bij de 3e loopweg probeert de aanvaller tussen de pionnen door te gaan zonder getikt te worden.
Doorlopend wisselen tussen aanvaller en verdediger, zowel links als rechts.
Aandacht voor anticiperen, afstand houden, voetenwerk, mentale weerbaarheid dus niet opgeven!

Voeg toe aan training

1 keeper
1 verdediger
1 rij aanvallers
1 aanvaller krijgt van de trainer/aangooier op weg naar de verdediger de bal aangegooid
De verdediger weert af en de aanvaller speelt af naar de trainer
De aanvaller maakt zich los, ontvangt de bal weer en probeert af te ronden

Voeg toe aan training

Zowel voor keepers als spelers nuttig.

2 paaltjes op circa 6 meter
Links en rechts van ieder paaltje 1 speler
5e speler staat in het midden
De spelers bij de paaltjes spelen over met stuit, de middenspeler probeert de bal te stoppen of aan te raken

Voeg toe aan training

Alle ballen bij de middenlijn.
Maak 2-tallen.
Aan de zijkanten van de middellijn aan de rand van het veld komen 2 Pylons, in het midden bij de ballen komt ook een pylon.
Je rolt/stuitert rustig de bal naar de doelkant. Gooi de bal zo dat de spelers hem nog kunnen vangen/pakken in het veld!
Als je de bal heb gegooid of gerold, moeten de spelers aan de zijkanten van het veld eerst schuiven over de middenlijn naar jou toe. Vanaf de paal in het midden mogen ze pas gaan rennen naar de bal.
Als je scoort heeft je team een punt, de eerste bij de 10 punten wint!
Als 1 iemand over is, laat dan degene de ballen afvangen en steeds aangeven

Voeg toe aan training

De aanvallers moeten van de ene kant van het veld naar de andere kant om de pionnen te bereiken.
De trainer gooit de bal in het veld.
Eén van de twee spelers heeft de bal en gaat aanvallen, terwijl de andere gaat verdedigen.

Voeg toe aan training

Uitleg snelle midden-uit:

Er hoeft maar 1 speler met bal op de middellijn te staan, de keeper kan al fluiten.
2 teams, 2 keepers in 1 doelgebied, dus 2 stations.
2 verdedigers - 2 aanvallers.

Versie 1: snelle midden-uit

Keeper krijgt schot op doel, hoe krijgt de verdedigende partij daarna de bal zo snel mogelijk op de middellijn met de voet, voordat de tegenpartij over de middellijn gelopen is.

Versie 2: balbezit

Keeper krijgt grabbelbal. Hoe krijgt de verdedigende partij de bal zo snel mogelijk over de middellijn, terwijl de tegenpartij mag verdedigen?
Aandachtspunten:
- Keeper mag lopen met bal in cirkel, en buiten de cirkel als veldspeler -niet met bal uit de cirkel lopen.
- Aanspeelbaarheid veldspelers.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Plaats 2 pylonen in het midden van het veld.
Zet er 2 blauwe verdedigers in.
Laat de rest van het team proberen tussen de pylonen naar de overkant te komen.
De "rode aanvallers" mogen maar 1 poging doen om er langs te komen.
Probeer de verdedigers duidelijk te maken dat ze meer kans hebben als ze samen werken.

Voeg toe aan training

Maak koppels van 2 van ongeveer dezelfde kracht/gewicht
Plaats je hand op elkaars schouders en/of bovenarm
Na het fluitsignaal probeer je jouw tegenstander over een vooraf bepaalde lijn te duwen
Degene die als eerste de tegenstander over de lijn krijgt, wint
Na een aantal keer wissel je van tegenstander

Voeg toe aan training