Handbaloefeningen voor de techniek warming-up

• spel vindt plaats over breedte van de hal
• plaats twee matten aan elke zijde
• verdeel groep in twee teams
• doel is om bal op mat te van tegenstander te drukken
• variaties met verlies en winst: 
  • wie eerste vijf punten maakt wint, andere team opdrukken/kikkersprongen, veld over lopen etc.
  • als speler speler met bal vastzet zodat doorspelen niet mogelijk is: team van speler die vastgezet  wordt moet vijf keer opdrukken etc. (Bedoelt om snelheid in rondspelen en vastzettennspeler met bal  te bevorderen)

• Twee spelers zitten naast elkaar op 6 meterlijn met het gezicht naar de andere kant van het veld. 
• Trainer gooit vanachter een bal voor de spelers uit. 
• Op het moment dat ze de bal zien staan ze op en dan maar kijken wie als eerste de bal heeft. 
• Afronden aan de overkant. 

• Maak met alle spelers een grote kring
• Start met twee ballen en moet naar elkaar worden overgegooid en steeds 1 persoon in de kring overslaan.
• Steeds een extra bal in het spel brengen.
• Let op:
  • Goede arm positie, 
  • Goed op de voorvoeten staan, juiste been voor. 
  • Goed vangen met driehoekje achter de bal. 
  • Goede passing.
    
    

• Je maakt tweetallen.
• Allebei de personen gaan op de hoogte van de palen staan op de cirkel. 
• Je loopt met 1 bal per tweetal naar de cirkel aan de overkant toe.
• Terwijl je rent naar de overkant gooi je de bal over naar elkaar.
• Als je aan de overkant bent loop je in looppas terug naar de andere kant.
• Variatie:
  • Bovenhands gooien.
  •  Onderhands gooien.
  • Passen met sprongschot.
  • Zijwaartse sprong naar de andere cirkel.
  • Kruispass naar de andere cirkel.
  • Versnelde pass. (50, 60, 70, 80 %)
  • Sprint.

• Maak twee teams. 
• Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen. 
• Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat. 
• Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt. 
• Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

• De keeper begint in het midden terwijl de groep spelers op de cirkel staat tegenover een paal.
• Als de spelers rechtsvoor van de keeper staan stapt de keeper eerst naar links en tikt de paal aan.
• Als ze hoog schieten word de paal hoog aangeraakt en als ze laag schieten word de paal laag aangeraakt.
• Na een keer hoog en laag schieten aan de rechterkant van de keeper gaan de spelers aan de andere kant staan.
  
  

Elke speler eigen bal. Eerst normaal ingooien. 

• Drie pionnen op elke opbouw in een lijn.
• Twee maal om de pion, en daarna werpen op het doel.
• Afronden met strekworp.

Let op: arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking. 

Doel: voetenwerk en werpen. 

• Maak 2 teams.
• Elk team verdedigd een mat. Je probeert als team de bal op de mat te leggen.
• Je mag niet tippen en niet stuiten.
• Bal vangen in stilstand is bal voor de tegenpartij.
• Elke bal op de mat is een punt.

2 teams en 1 bke-speelveld. Van elk team stuitert er 1 naar het bke-veld en plaatst een steentje. Snel terug en dan de volgende. Wie heeft als eerste boter/kaas /eieren?

Als uitbreiding mag je na 4 steentjes 2 steentjes van plaats ruilen of je eigen in een leeg vakje plaatsen.

• 2 teams van 4 a 6 spelers proberen door over te gooien de bal naar hun 'koningin' te krijgen. 
• De koningin staat in een hoepel of op een mat. 
• Iedere keer als de koningin vangt scoort het team een punt. 
• De koningin mag natuurlijk verdedigd/geblokkeerd worden!

• De veldspelers maken 2 rijtjes ter hoogte van de palen.
• De ballen worden op het tempo van de keepers op het doel geschoten.
• Links hoog, rechts hoog, links hoog etc. 
• Echter, wanneer de spelers geschoten hebben gaan ze niet rustig hun bal pakken maar maken ze een sprint naar de middenlijn.
  • Variatie:
  • Er kan ook een ander punt worden aangegeven door middel van een 
    • pion
    • hoedje
    • paal etc. 
    • i.p.v. de middenlijn.
• Er kan ook een andere beweging gemaakt worden i.p.v. sprinten. 
• Bijvoorbeeld de zijsprong.

• 2 spelers staan achter elkaar 
• achterste speler pakt voorste speler om zijn middel en probeert de voorste speler tegen te houden 
• die probeert weg te sprinten.