Gratis hockeyoefeningen

HOCKEY OEFENING

Zet de pilonnen uit zoals weergegeven in de figuur
Verspreid hierbij de ballen over pilon C en D
Bij deze oefening zet je bij pilon C en D een speler neer
De rest van het team gaat in een rij staan bij pilon A.
Vanaf A loopt de speler om de pilon heen
Vanaf de pilon maakt de speler een zijwaartse beweging met het gezicht naar de bal (met het gezicht naar C).
Speler C speelt de bal in de forehand van A
A neemt de bal aan en draait naar rechts open
A loopt richting cirkel en werkt af op goal.
Vanuit hier loopt hij naar D en ontvangt opnieuw een bal.
De speler draait open naar links en werkt weer af op goal.

VOOR JE MAN KOMEN EN AFRONDEN OP DE GOAL

Doel:
Het doel van deze oefening is om door actief aan te bieden jezelf tussen de bal en de verdediger te plaatsen waardoor je aanspeelbaar bent.

Opzet:
Om deze oefening goed door te laten lopen heb je wel een minimaal aantal spelers nodig. Hier kan je wel mee spelen wanneer je de oefening 1 station korter maakt.

De speler bij B begint met lopen en loopt met een boog voor de oranje pionnen langs. Hierdoor biedt hij zich aanspeelbaar aan.
De speler bij A speelt de ingelopen speler in en loopt om de aangegeven pionnen heen richting punt B.
De speler bij C loopt met een boog om de oranje pionnen heen. Belangrijk is het moment van starten. Hij let daarbij op hoever de speler bij punt B is.
De speler bij punt B speelt de speler die vertrokken is van punt C in.
De speler van punt C neemt de bal aan voor de oranje pionnen en loopt hiermee de cirkel in en rond af op de goal.
De speler die afgerond heeft loopt om de pionnen terug naar punt A.

Variaties:

Door één station weg te halen kan je de oefening kleiner maken waardoor er minder spelers nodig zijn.
De positie van waaruit de speler die voor de man komt vertrekt, kan aangepast worden. Je kunt dus bv punt B meer naar binnen plaatsen waardoor de aanspeelrichting anders wordt.
Bij de goal kun je nog een extra station maken voor iemand die een tip-in gaat doen. Let wel op dat je dan meerdere spelers nodig hebt.

Aandachtspunten:

Bij het drijven is de bal aan de stick vast. Hierdoor is de bal bijna niet af te pakken zonder een overtreding te maken.
Bij het aanbieden maak je jezelf breed zodat je goed tussen de bal en de verdediger komt.
Het starten met het lopen kan lastig zijn om te timen, let daar dus extra op.
De passes moeten voor de oranje pionnen gegeven worden, zodat er duidelijk vÃ³Ã³r de man gelopen wordt.

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

PASSEN IN DE LOOP EN AFRONDEN OP DE GOAL.

Passen in de loop en afronden op de goal

Doel:
Het kunnen combineren, lopen met en zonder bal, open draaien, passen en afronden op de goal.

Opzet:
Voor de oefening zijn minimaal 2 deelnemers actief. Wanneer je ook met een keeper werkt is er een derde persoon actief.

Speler 1 heeft geen bal en start met lopen van punt A naar punt B.
Speler 2 staat op punt E en blijft daar gedurende de oefening staan. Speler 2 speelt de bal naar speler 1 in de loop.
Wanneer speler 1 aankomt bij punt B, speelt hij de bal weer terug naar speler 2 en loopt door naar punt C.
Speler 2 speelt de bal naar punt C zodat speler 1 hem daar weer aan kan nemen.
Speler 1 draait naar binnen en loopt naar de kop van de cirkel.
Bij punt D rond speler 1 af op de goal en loopt de oefening uit aan de rechterkant zodat hij om punt C heen kan lopen en de plek van speler 2 over kan nemen.
Na het afgeven van de laatste pass van speler 2 loopt hij naar punt A en sluit achteraan.

Variaties:

Op punt B kan speler 1, ipv de bal direct af te spelen aan speler 2, een Swivel doen. Op die manier leert de speler om zijn lichaam tussen de bal en de tegenstander in te brengen.
Speler 2 kan zijn tweede pass ook in de loop geven aan speler 1 wanneer deze van punt B naar punt C loopt.Hierdoor train je nog meer op het aanspelen en aannemen in de loop.
De hele oefening kan ook in spiegelbeeld gedaan worden.
Ipv 1 speler op punt E kun je ook de pass door 2 verschillende spelers laten doen. Dan krijg je dat speler 2 na zijn eerste pass doorloopt en een andere speler de bal aanneemt en naar punt C doorspeelt.
Wanneer speler 1 snel genoeg is kan speler 2 de bal ook kaatsen van punt E naar punt C.Hiermee verhoog je de moeilijkheidsgraad door de snelheid te verhogen en de kaats toe te voegen.

PARTIJTJE MET WISSELS

Twee teams met wissel, er wordt gewisseld als er gescoord wordt.

Ieder persoon verdedigt een doeltje, op elk veld staan 5 doeltjes, dus er zijn ook 5 mensen die deze doeltjes verdedigen.

Als er gescoord word in je doeltje, moet je aan de kant zitten en wordt je wissel. Er komt een nieuwe speler (wissel) van de kant het veld in en gaat het doeltje verdedigen

Als er gescoord word is het 1 punt. Ploeg die aan het einde van de wedstrijd de meeste punten heeft is de winnaar.

DYNAMISCHE WARMING-UP

Doel:
Verschillende technische vormen om mee warm te worden.

Opzet:
De opzet van deze oefening kan zowel enkelzijdig als dubbelzijdig opgezet worden. Dit is afhankelijk van het aantal spelers op de training.

Bij punt A maakt de speler een sleep en gaat daarmee de pionnen voorbij. Vervolgens passt hij de speler bij punt B in.
De speler bij punt B neemt de bal aan dribbelt de bal naar punt C toe. Vandaar speelt hij de speler bij punt C in.
De neemt de bal aan en draait naar de goal en rond af.
Voor het doordraaien loop je achter je bal aan. Punt D sluit weer opnieuw aan bij punt A.

Variaties:

Je kan de oefening enkelzijdig en dubbelzijdig opzetten.
Je kan kiezen ook zo de keeper warm te spelen.
Bij C kun je wisselen van kant. Kom je van rechts, speel dan de bal ook naar rechts.Zo doe je de oefening van beide kanten.

Aandachtspunten:

Dit is een mooi moment om verschillende technieken van je spelers te bekijken en bij te schaven.
Bij het draaien en dribbelen moet de bal aan de stick blijven.
Er is maar één punt bij C, dus de spelers moeten elkaar niet in de weg lopen en kijken of de volgende bal het spel al in kan.
Alle ballen worden in de forehand van de medespelers gespeeld.

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Liever geen advertenties?

WEDSTRIJDVORM

Sluit de training af met een wedstrijd vorm op een half veld

Je kunt het veld in breedte aanpassen afhankelijk van de grote van je team op de betreffende training.

LOPEN MET DE BAL 1

Ballen staan bij de eerste pion.
De eerste pion passt de bal in de loop naar de tweede pion,
die pusht de bal door de pionnen naar de derde persoon.
De derde persoon loopt in op de bal en loopt nog verder,
dan pusht hij de bal naar persoon 4 in de loop.
Persoon 4 loopt om de pionnen en passt de bal op kop cirkel,
waar persoon 5 net naar toe is gelopen om de bal gelijk in het goal af te maken.

OVERSPELLEN EN SCOREN

Overspelend tot scoren komen

Twee spelers spelen de bal continu over totdat er één leerling zo dicht bij het doel is dat hij kan scoren in het doel.

Variatie 2-1 situatie:

Onder druk van de verdediger moeten de aanvallers nu samenspelen en proberen tot scoren te komen. De verdediger kan een punt scoren door de bal te veroveren en dan over de achterlijn te dribbelen. Dit is de korte zijde waar geen doeltje op staat.

SIMPEL OVERSPELEN

Dit is een basisoefening ter voorbereiding.
Net zoals een tennisspeler die zich met basisslagen op de training voorbereidt, moeten de spelers, met directe simpele passes op elkaar, zich voorbereiden op de ingewikkelde trainings- en wedstrijdvormen.
De trainer heeft zo de mogelijkheid, technische fouten bij elke afzonderlijke speler te zien en reeds bij de basisoefening te corrigeren.
De spelers passen de bal direct tussen twee pylonen door en lopen tegen de klok in naar de andere kant.
De grootte van het doeltje en de afstand tussen de spelers wordt aangepast aan de leeftijd en het niveau van de spelers.

VERLEGGEN

Doel: opbouwen door het verleggen van de bal.

Instructie:

1 begint met de bal en speelt deze naar 2
2 speelt de bal terug naar 1
1 speelt de bal naar 3
3 speelt de bal naar 4
4 begint de aanval en mag zelf kiezen op welke manier hij dit doet

Aandachtspunt: de verdedigers proberen de bal zo snel en behendig mogelijk weg te werken

4 TEGEN 3

Speler 1 speelt de bal met een harde push in op de aanvaller die is inkomen lopen vanaf de stip.
De aanvaller neemt de bal sterk aan en passt de bal terug.
Speler 1 speelt de bal naar de zijkant.
De speler aan de zijkant speelt de bal direct naar de hoek.
Nu mag het team via links verleggen.

AANNAME EN SPELEN IN DE LOOP VAN ACHTER

Doel:
Het open aannemen bij een pass van achteren. Op die manier houdt je je vizier open richting de goal.

Opzet:

Speler A speelt tussen de pionnen door en speelt dan B in.
B staat klaar voor de pion en neemt de bal aan.
Vlak voor de aanname bij B, is er een speler bij C gestart. Afhankelijk vanaf welk punt de bal gestart is wordt bepaald welke speler dit is.
De speler bij B speelt de bal in de loop van de speler die bij D wegloopt, aan.
Vanaf punt F wordt gestart met lopen wanneer er vanaf punt B gespeeld wordt.
De speler van punt F neemt de bal in de loop aan vanaf punt E en rondt af op de goal.

Variaties:

Station F kan je weg laten vallen wanneer je alleen op de aanname van achter wilt focussen. Er wordt dan de cirkel ingelopen en op goal afgerond.
Je kan de oefening ook van maar één kant doen. Hierdoor heb je minder spelers nodig.
Hoe de bal aangenomen wordt bij punt E kan je variëren. Er kan een backhand of forehand aanname gedaan worden.

Aandachtspunten:

Dit is een lastige oefening waar het moment van passen en de plek waar de bal ingespeeld wordt erg van belang zijn.
Bij het inspelen vanaf punt B is het belangrijk dat er niet loodrecht ingespeeld wordt, maar dat de speler al afgebogen is en de bal van achter hem krijgt.
De blik van de spelers die vanaf punt D naar E lopen moet zo zijn dat ze zowel de speler met de bal, als de goal kunnen zien.
Wanneer je de volledige situatie opzet moeten links en rechts in de gaten houden wie er aan de beurt is en welke kant er opgespeeld moet worden.
De keeper krijgt afwisselend ballen van rechts en links en moet dus tijd hebben om zich te verplaatsen.
Ballen gestopt door de keeper moeten zoveel mogelijk de cirkel uit zodat de oefening hier geen last van heeft.

TIP IN MET KAATS OEFENING

Speler A speelt de bal in op Speler B, die in de bal komt lopen.
Speler B kaatst de bal direct terug en loopt richting de hoek rand cirkel met een slalom door de poortjes.
Speler A loopt in richting de eerste paal voor de tip in.

Oefening wordt opgezet in het midden.
Speler A wordt speler B en andersom.

BELGISCH HOCKEY

Partijtje met verschillende vormen:

Met grip
Met bol
Met stick in rare positie
Met andere ballen

hockeyoefeningen voor
Aannemen

Om optimaal gebruik te maken van Yoursportplanner, kun je het beste inloggen of registreren.

hockeyoefeningen voor Aannemen

Om optimaal gebruik te maken van Yoursportplanner, kun je het beste inloggen of registreren.

hockeyoefeningen voor
Aannemen