Hockeyoefeningen voor alle technieken

Advertentie

Couples or with three players.

receiving:

  • focus on the grip of there hands, on your left hand you can read your watch. 
  • push your left hand forward 
  • left food in front 


passing:

  • bend your knee 
  • left food in line with the ball
  • left shoulder in line with left knee
  • swing for a hit or slap


  • indian dribble / slalom
  • give the bal small touches from FH to BH
  • Drag the ball to the left and to the right to dribble past the cones
Advertentie
  • First pass wide
  • players moves the bal inside other attacker move outside 
  • 2 options walking inside passing outside 
  • Speler 1 speelt de bal naar Speler 2 en loopt richting de goal,
  • Speler 2 speelt de bal naar Speler 3,
  • Speler 3 loopt op tot de pion en geeft harde flats,slag richting de 2e paal,
  • Speler 1 tipt de bal de goal in.
  • Speler 1 speelt de bal naar speler 2 waarna speler 1 doorloopt
  • Speler 2 kaatst de bal terug naar Speler 1,
  • Speler 1 lijnt de bal op tussen de pionnen (Zelf gaat de speler niet in het "pionnenvak" lopen.
  • Speler 1 rond de bal vervolgens af op goal
  • full press:
    • defend the inside areas
    • force them to go wide
    • center striker: responsible for the 2 center backs, 
      • start on 5 m and inside, 
      • when they pass wide close them to that side 
    • Left and right forward: responsible for the right and left back, 
      • defend the inside and force them to pass or walk down the line 
    • Mid: man to man marking 
    • Lm and Rm: man to man and when they force the player to walk down the line block them in a double with the forward 
    • Right back and left back: man to man marking and intercept when they pas down the line 
drawing
Advertentie

Hoog tempo omschakelen in een wedstrijd vorm.

  • 3 teams (blauw, rood & wit);
  • Ieder team bestaat uit 3, 4 of 5 spelers;
  • Aanvallende team (A) heeft 1 speler in overtal (dus 3:2, 4:3 ..);
  • Eén speler uit het verdedigende team (B) staat in het vak bij de trainer;
  • Niet spelende team (C) staat aan de middenlijn;
  • Als A heeft gescoord gaan ze verdedigen met n-1 man;
  • Team B stelt zich op an de middenlijn om daarna te gaan aanvallen.
  • Links - rechts afwisselen.
  • Trainer brengt bal in het spel.
  • Doordraaien: 
    • Aanval over links: Blauw valt aan, wit verdedigt, rood staat klaar op rechts (II)
    • Aanval over rechts: Blauw verdedigt (n-1), Rood valt aan, Wit staat klaar op links (I)
    • Aanval over links: Wit valt aan, rood verdedigt (n-1), Blauw staat klaar (II)
drawing
  • Iedereen gaat op de tenen achter de achterlijn staan, met de tenen tegen de lijn aan.
  • Start door 10 keer met de tenen op de lijn te springen en weer terug achter de lijn te springen.
  • Bouw dit uit tot 15 keer en als laatste 20 keer.
  • Hou steeds bij deze oefening ongeveer 20 seconde rust.
Advertentie
  • Zet 2 speler tegen over elkaar in push-up houding:
  • laat ze 1 voor 1, 5 keer achter elkaar, proberen om elkaars handen onderuit te vegen.
  • Laat ze dit 3 keer doen. 
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner