Hockeyoefeningen voor de techniek flatsen

• A begint met de bal en push de bal naar B.
• B neemt de bal open aan en scoop de bal naar C.
• C neemt de bal hoog aan en zorgt voor controle.
• D loopt de diepte in en krijgt de bal in de loop van C.
• D speelt en 1:1 tegen de verdediger die daar staat. Proberen snelheid te behouden.
• Als de verdediger de bal heeft afgepakt, scoren op het goaltje aan de zijkant.

• A begint met de bal en pusht de bal naar B.
• B neemt open aan en slaat de bal naar C.
• C neemt de bal aan geeft een scoop naar D.
• D geeft een flats naar E en speelt een 2:1 met F samen en wil scoren op het grote goal.
• Verdediger wil de bal afpakken en scoren in het kleine goaltje aan de zijkant.

• A pass de bal met een push in de forehand van B
• B neemt de bal open aan en flats de bal door naar C
• C neemt de bal open aan en flats de bal door naar D
• D neemt de bal open aan, maakt oogcontact met E,
• E komt naar de bal toegelopen en neemt de bal in de loop aan en draait naar rechts met de bal aan de stick.
• E maakt oogcontact met F, F komt in de bal gelopen en krijgt de bal van E die een harde push geeft in de forehand. 
• F neemt de bal in de loop aan het draait naar links en drijft met de bal aan de stick de cirkel in en lijnt de bal of en slaat op goal
• G kan later in de oefening toegevoegd worden als de oefening goed loopt, deze loopt dan voor de tip-in van F
  
  

• A Wil een vrij bal spelen en er is heel veel druk aan de voorkant. 
• De bal wordt dus terug gespeeld naar B
• B neemt de bal in de loop aan maakt oogcontact met de inlopende C die de bal aanneemt en weer oogcontact maakt met de dieplopende A
• A neemt de bal open aan en drijft met de bal aan de stick op een hoge snelheid richting de achter lijn 
• Maakt oogcontact met de doorgelopen C en geeft een 90 graden pass op de voorhand. 
• C neemt de bal aan en lijn de bal op en rond af met een slag op goal, 
• A staat daar actief om de bal eventueel te tippen als dit nodig is.
• Naar de stag van C staat A gelijk klaar voor de tip van de bal die komt van D. 
• D heeft een harde gerichte flats net of hij wil gaan scoren. 
• A zorgt dat deze bal van richting veranderd en het goal in gaat. 

• Uitbereiding om het oefenen met de tip-in. Verder wordt er geoefend met het hard en zuiver pass naar elkaar.
• A push de bal naar B op de forehand let op de techniek (handen uit elkaar, Linkervoet voor, kracht vanuit heel je lichaam halen, armen mee bewegen in de richting waar je heen gaat)
• B push de bal weer terug naar A, 
• A push naar C 
• C weer terug naar A, 
• A push naar D en D weer terug naar A.
• Als B de bal terug heeft gespeeld naar A draait hij zich om en gaat om de pion heen en bied zich aan om de kop cirkel om de bal te ontvangen. 
• A neemt de bal van D aan en geeft een harde gerichte flats richting E. 
• E maakt oogcontact met de inkomende B en geeft een gerichte pass (mag push of flats zijn)
• B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af met een slag op goal.
• Na het schieten versnel hij om de pionnen heen om een tip-in bal te lopen. 
• F maakt oogcontact met B en geeft een harde gerichte flats net of hij gaat scoren. 
• B zorgt dat de bal van richting veranderd. 

• Oefening met het zuiver passen van een bal het het goed aannemen van een bal. 
• Daarna het afronden en het doorlopen naar een actie die je hebt gemaakt. 
• A pusht de bal naar B. (kijken, richten en op de forehand van de je medespeler)
• B neemt de bal aan. (handen uit elkaar, actief staan, voeten uit elkaar stick aan de grond)
• B pusht de bal naar C die de bal aanneemt en gelijk mee neemt naar de andere kant.
• Neemt de bal mee ( bal aan de stick, handen uit elkaar, bal iets voor je)
• Lijnt de bal op en rond af op het goal. 
• D pusht de bal als B de bal heeft gespeelt naar C gelijk. 
• B moet dus gelijk omdraaien en opletten. 
• B neemt de bal aan en maakt een revers over de forehand.
• B flats de bal naar E. 
• E neemt de bal aan het geeft een andere flats richting de 2de paal. 
• C loopt in de bal die E geeft en verandert de bal van richting. 

• Maak 3 tallen
• A begint met de bal en versnelt om de pion heen en geeft een gerichte flats naar B
• B doet het zelfde aan de andere kant en flats de bal naar C 
• Oefening meerdere keren uit zetten 

• Verdediger speelt de bal naar rechtsachter. 
• Rechts half trekt naar binnen en rechts voor gaat diep. 
• Verdediger geeft een dieptepass op rechtsvoor. 
• Rechtsvoor draait weg en speelt de bal terug op de middenvelder. 
• Middenvelder legt de bal terug op de andere centrale verdediger die in komt lopen. 
• Pass naar linksachter en dan volgt dezelfde oefening als over rechts.

• Uitbreiding om het oefenen met de tip-in. 
• Verder wordt er geoefend met het hard en zuiver pass naar elkaar.
• A push de bal naar B op de forehand let op de techniek (handen uit elkaar, Linkervoet voor, kracht vanuit heel je lichaam halen, armen mee bewegen in de richting waar je heen gaat)
• B push de bal weer terug naar A, A push naar C C weer terug naar A, A push naar D en D weer terug naar A.
• Als B de bal terug heeft gespeeld naar A draait hij zich om en gaat om de pion heen en bied zich aan om de kop cirkel om de bal te ontvangen. 
• A neemt de bal van D aan en geeft een harde gerichte flats richting E. 
• E maakt oogcontact met de inkomende B en geeft een gerichte pass (mag push of flats zijn)
• B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af met een slag op goal.
• Na het schieten versnel hij richting het goal om de tip-in te lopen. 
• F maakt oogcontact met B en geeft een harde gerichte flats net of hij gaat scoren.
• B zorgt dat de bal van richting veranderd. 

• Uitbreiding om het oefenen met de tip-in. 
• Verder wordt er geoefend met het hard en zuiver pass naar elkaar.
• A push de bal naar B op de forehand let op de techniek (handen uit elkaar, Linkervoet voor, kracht vanuit heel je lichaam halen, armen mee bewegen in de richting waar je heen gaat)
  • B push de bal weer terug naar A
  • A push naar C, C weer terug naar A
  • A push naar D en D weer terug naar A
• Als B de bal terug heeft gespeeld naar A draait hij zich om en gaat om de pion heen en bied zich aan om de kop cirkel om de bal te ontvangen. 
• A neemt de bal van D aan en geeft een harde gerichte flats richting E.
• E maakt oogcontact met de inkomende B en geeft een gerichte pass (mag push of flats zijn)
• B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af met een slag op goal.
• Na het schieten versnel hij om de pionnen heen om een tip-in bal te lopen. F maakt oogcontact met B en geeft een harde gerichte flats net of hij gaat scoren. B zorgt dat de bal van richting veranderd.

Doel:

• Zowel fysiek als technisch warm worden als voorbereiding op de training.

Opzet:

• De oefening wordt met max 4 personen gedaan. 
• Natuurlijk kan je wel een veelvoud hiervan neerzetten zodat de oefening nog steeds werkt
  • De spelers 1 beginnen met de bal en spelen deze naar hun spelers 2. Vervolgens wisselen ze van positie.
  • Spelers 2 spelen de bal terug naar de spelers 1 en wisselen ook van positie.

Variaties:

• Je kunt variëren in de manier van passen (slaan, push, flats)
• De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet lopen.
• De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet slaan.
• Beide afstanden vergroten.
• Snelheid opvoeren.
• Binnen de tijd zoveel mogelijk geslaagde passes afleveren.

Aandachtspunten:

• Laag zitten voor goede controle.
• Stick al op de grond bij balaanname.
• Bal aanspelen aan de forehand kant.
• Stilstaan bij balaanname.