Hockeyoefeningen voor de techniek flatsen

• Speler blauw 1 speelt de bal met een gecontroleerde push of flats diagonaal op de forehand van speler rood 2.
• Speler rood 2 neemt de bal op de forehand aan en rondt af op doel.
• Speler rood 1 speelt de bal met een gecontroleerde push of flats diagonaal op de backhand van speler blauw 2.
• Speler blauw 2 neemt de bal op de backhand aan en rondt af op doel.

• De focus in deze oefening ligt op de aanname.
• Maak jezelf klein bij de aanname.
• Probeer het tempo van de bal op te nemen.
• Laat de bal voorbij je rollen en neem de bal zo laat mogelijk aan.
• Zorg dat de bal niet omhoog komt bij de aanname. Dus houd je stick recht en niet schuin.

• A begint met de bal en pusht de bal naar B.
• B neemt open aan en slaat de bal naar C.
• C neemt de bal aan geeft een scoop naar D.
• D geeft een flats naar E en speelt een 2:1 met F samen en wil scoren op het grote goal.
• Verdediger wil de bal afpakken en scoren in het kleine goaltje aan de zijkant.

De speler bij de rode pion staat klaar voor de lange corner. Deze speler speelt de bal naar links en geeft de bal mee aan de speler die van de witte pion komt. De speler van de witte pion speelt de bal zo hard mogelijk de cirkel in (richting de goal). 

Wanneer de lange corner genomen wordt proberen de spelers bij de blauwe en oranje pion in te lopen en de bal te onderscheppen. Diegene die de bal onderschept scoort op de achterlijn en de andere speler gaat scoort op de 23-m lijn. Het wordt een 1 tegen 1.

Doorwisselen: Rood - Wit - Blauw - Oranje - Rood

Aandachtspunt: De speler die de lange corner neemt staat klaar alsof hij zelf richting de cirkel gaat. Bal hard en laag inflatsen richting de stip. 

• Flatsen,
• Open aanname,
• Versnellen & duwpass uit de loop (oefening eventueel afwisselen met andere technieken als slag, duwpass, backhand pass.)

• Speler 1 speelt de bal in de loop op speler 2 die deze met de backhand aanneemt. 
• Speler 1 loopt door naar de kop cirkel.
• Speler 2 draait om pion C een en pusht in beweging bij pion D de bal in de loop naar speler 3.
• Bij Pion F wordt de bal met een stuit gepust richting de hoek waar speler 2 de bal zal ontvangen. 
• Speler 2 loopt met de bal richting pion G en pust passt de bal naar kop cirkel. 
• Vanaf hier wordt afgerond.
• Doordraaien: A - B - E

• A drijft met de bal aan de stick de cirkel in, lijnt de bal op en rond af op goal. Onder tussen is B gaan drijven met de bal op de pion met de bal aan de stick
• B maakt oogcontact me A en geeft een 90 graden pass op de forehand van A (liefst met een push)
• A neemt de bal aan lijn de bal op en rond af op goal
• B loopt na het slaan van de tweede bal van A richting C
• C geeft een harde flats richting de cirkel
• Net of hij wil gaan scoren
• B zorgt met een tip-in dat de bal van richting wordt veranderd en het goal in gaat (door de bal heen lopen, stick laten wijzen in de richting waar je de bal naar toe wil hebben)
• Je draait door van
  •  A naar B 
  •  B naar C 
  • C naar A

• Partijspel met twee doelen en een vierkant in het midden van het veld.
• De bal mag niet door het vierkant gespeeld worden. In dat geval is de bal uit.
• De bedoeling is dat je dus buitenom hockeyt en niet door de as van het veld.

• Maak twee rijtjes van een gelijk aantal spelers.
• Spelers drijven om beurten richting de drie dubbele pionnen.
• Bij de dubbele pionnen aangekomen, doe je drie keer achter elkaar de haringtruc en flats je de bal vervolgens op doel.

1. Je speelt de bal rechts van de dubbele pion en passeert deze zelf links ervan.
2. Zorg dat je de bal weer onder controle hebt voor de volgende dubbele pion.
3. Push de bal dus gecontroleerd.

1. Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up oefeningen.
2. Aanval over rechts:
   1. A pusht de bal naar de inlopende B.
   2. B drijft met de bal aan de stick om de pionnen heen.
   3. A is doorgelopen en krijgt de bal met een push weer terug van B.
   4. A scoort in het goal.
3. Push uit de loop:
   1. 1 speler drijft met de bal naar voren. 
   2. Push de bal als ze bij de pion is, zonder de bal stil te leggen.
   3. B neemt de bal van A aan en doet weer het zelfde. 
   4. A sluit achter B aan
4. Partij.
   
   

• Speler rood pusht de bal naar speler blauw, speler blauw naar speler wit en speler rood 2. Spelers mogen de bal maximaal twee keer aanraken.
• Speler rood 2 neemt de bal aan en rondt af op doel. Bij voorkeur een flats.
• Na je pass loop je door naar de volgende pion. De speler die afgerond heeft op doel sluit weer achteraan in de rij.

• Omdat de speler de bal maximaal twee keer mag aanraken, moet de bal in één keer goed liggen bij de aanname. Zorg dat de speler zich dus extra goed concentreert op de aanname.

• De speler doet drie keer achter de dummy en rondt af op doel.
• Deze oefening kun je ook doen in estafette-vorm (leg hierbij wel de nadruk op het goed uitvoeren van de oefening en niet op de snelheid).

• Bij de dummy is het belangrijk dat je net doet alsof je naar links passt, maar uiteindelijk rechts om de pion versnelt.
• Zorg dat je goed uitstapt met je linkervoet en haal de bal goed onder je door.
• Na je beweging versnel je even kort naar de volgende dubbele pion.