Hockeyoefeningen voor de techniek flatsen

partij 6 vs 6 of meer met 2 keepers

• Opdracht voor rood is om de balbezitter naar de zijlijn te channelen.
• Blauw moet zoveel mogelijk door de as aanvallen.

• Op een kleinere ruimte (afhangend van het aantal spelers) begint iedereen met een bal rond te lopen. 
• Je probeert iemand anders bal af te nemen en weg te slaan/pushen/flatsen zonder je eigen bal te verliezen. 
• Wie zijn bal verliest, moet het veld verlaten. 
• De laatste die met bal overblijft heeft gewonnen.

• Speler 1 loopt naar de rechter paal van de goal
• Speler 2 speelt de bal richting de blauwe pion en zorgt dat speler 1 de bal in de loop kan tippen
• Speler 2 loopt naar de linker paal van de goal
• Speler 3 speelt de bal richting de rode pion en zorgt dat speler 2 de bal in de loop kan tippen
• Door wisselen:
  • 1 --> 2
  • 2 --> 3 
  • 3--> 1

• A drijft met de bal aan de stick de cirkel in, lijnt de bal op en rond af op goal. Onder tussen is B gaan drijven met de bal op de pion met de bal aan de stick
• B maakt oogcontact me A en geeft een 90 graden pass op de forehand van A (liefst met een push)
• A neemt de bal aan lijn de bal op en rond af op goal
• B loopt na het slaan van de tweede bal van A richting C
• C geeft een harde flats richting de cirkel
• Net of hij wil gaan scoren
• B zorgt met een tip-in dat de bal van richting wordt veranderd en het goal in gaat (door de bal heen lopen, stick laten wijzen in de richting waar je de bal naar toe wil hebben)
• Je draait door van
  •  A naar B 
  •  B naar C 
  • C naar A

• A pass de bal met een push in de forehand van B
• B neemt de bal open aan en flats de bal door naar C
• C neemt de bal open aan en flats de bal door naar D
• D neemt de bal open aan, maakt oogcontact met E
• E komt naar de bal toegelopen en neemt de bal in de loop aan en draait naar rechts met de bal aan de stick.
  • E maakt oogcontact met F
• F komt in de bal gelopen en krijgt de bal van E die een harde push geeft in de forehand
  • F neemt de bal in de loop aan het draait naar links en drijft met de bal aan de stick de cirkel in en lijnt de bal of en slaat op goal
• G kan later in de oefening toegevoegd worden als de oefening goed loopt
  • Deze loopt dan voor de tip-in van F

• Oefening met een opbouw over rechts met tip-in variatie er in. 
• A Wil een vrij bal spelen en er is heel veel druk aan de voorkant. De bal wordt dus terug gespeeld naar B
• B neemt de bal in de loop aan maakt oogcontact met de inlopende C die de bal aanneemt en weer oogcontact maakt met de dieplopende A
• A neemt de bal open aan en drijft met de bal aan de stick op een hoge snelheid richting de achter lijn 
• Maakt oogcontact met de doorgelopen C en geeft een 90 graden pass op de voorhand. 
• C neemt de bal aan en lijn de bal op en rond af met een slag op goal, A staat daar actief om de bal eventueel te tippen als dit nodig is.
• Naar de stag vaan C staat A gelijk klaar voor de tip van de bal die komt van D. 
• D heeft een harde gerichte flats net of hij wil gaan scoren. A zorgt dat deze bal van richting veranderd en het goal in gaat.

• Doel: speler laten zien wanneer er je het beste kan flatsen en wanneer je het beste kan pushen.
• Bij een lange pass wordt er geflatst, bij een korte pass wordt er gepusht.
  • Speler 1 flatst (lange pass) de bal naar speler 2.
  • Speler 2 pusht (korte pass) de bal naar speler 3.
  • Speler 3 flatst (lange pass) de bal naar speler 4.
  • Speler 4 pusht (korte pass) de bal naar speler 5.
  • Speler 5 flatst (lange pass) de bal naar speler 6.
  • Speler 6 pusht (korte pass) de bal naar speler 7.
  • Speler 7 loopt langs de rode pionnen naar de achterlijn en flatst (lange pass) de bal naar speler 8, die de cirkel in is komen lopen.
• Bij de uitleg van de oefening kan je de speler zelf laten invullen of het een lange of korte pass is en wat voor een slag je dan gebruikt, hierdoor denken ze actief na en zullen ze het eerder toepassen in de wedstrijd.

Doel:
Warm worden door een combinatie van passen, lopen en aannemen in de loop en uit stilstand.

Opzet:
Deze oefening die ook bekend is in het volleybal. De pionnen staan niet helemaal in een driehoek van elkaar. Het is mogelijk om, afhankelijk van het aantal spelers die er zijn, een veelvoud van de oefening uit te zetten.

1. De speler bij A speelt de bal rechtdoor over naar de speler bij B.
2. De speler bij B speelt de bal naar de speler bij C en loopt richting punt A.
3. De speler bij C ontvangt de bal op punt D en speelt deze door naar punt A.
4. Voor het doorwisselen loopt A naar B, B via D naar C en C naar A. 

Variaties:

• Er kan gevarieerd worden qua slag. (slag, push, flats)
• De afstanden kunnen groter of kleiner gemaakt worden om de moeilijkheidsgraad aan te passen.
• Er kunnen pionnen neergezet worden om tussendoor te spelen. Dit om de zuiverheid te vergroten. Wanneer je de pionnen kleiner maakt, wordt de moeilijkheidsgraad groter.
• Om de bal van C naar D te spelen kan er gekaatst worden.
• Om de bal van D naar A te spelen kan er gekaatst worden.
• Je kunt punt C ook aan de andere kant neerzetten zodat je backhand en forehand omdraait. 
• Wanneer je punt C in 90 graden van punt B neerzet kun je dezelfde oefening draaien alleen dan wordt er vanuit een andere hoek aangenomen op punt D. 
• Wanneer je verschillende situaties neerzet, kan je de oefening door laten draaien. Situatie A is de standaard, bij situatie B is de oefening gespiegeld, bij situatie C is de oefening zo opgezet dan punt B en C op 90 graden van elkaar staan en situatie D is een spiegeling van situatie C. 

Aandachtspunten:

• Je kunt als trainer goed naar de verschillende technieken van je spelers kijken.
• Laag zitten bij aanname.
• Bij het spelen van de bal van C naar D mag de bal niet te ver doorschieten richting A. Het is de bedoeling dat de speler die vanuit B aan komt lopen de bal haaks aan moet nemen. 
• Aanspelen waar mogelijk op de forehand.
• Klaar staan om een bal aan te nemen. (laag bij de grond, stick op de grond)

Doel

• Even dat balgevoel weer opwekken en even weer inkomen in dat passen.

Opzet

• De spelers vormen 2-tallen 
• en ze gaan tegenover elkaar staan op een paar meter (5 bv.) 
• Vervolgens gaan ze naar elkaar pushen. 
• Op een begeven moment nemen ze wat meer afstand en gaan ze flatsen.

Doel:
Verschillende technische vormen om mee warm te worden.

Opzet:
De opzet van deze oefening kan zowel enkelzijdig als dubbelzijdig opgezet worden. Dit is afhankelijk van het aantal spelers op de training.

1. Bij punt A maakt de speler een sleep en gaat daarmee de pionnen voorbij. Vervolgens passt hij de speler bij punt B in.
2. De speler bij punt B neemt de bal aan dribbelt de bal naar punt C toe. Vandaar speelt hij de speler bij punt C in.
3. De neemt de bal aan en draait naar de goal en rond af.
4. Voor het doordraaien loop je achter je bal aan. Punt D sluit weer opnieuw aan bij punt A.

Variaties:

• Je kan de oefening enkelzijdig en dubbelzijdig opzetten.
• Je kan kiezen ook zo de keeper warm te spelen.
• Bij C kun je wisselen van kant. Kom je van rechts, speel dan de bal ook naar rechts.Zo doe je de oefening van beide kanten.

Aandachtspunten:

• Dit is een mooi moment om verschillende technieken van je spelers te bekijken en bij te schaven.
• Bij het draaien en dribbelen moet de bal aan de stick blijven.
• Er is maar één punt bij C, dus de spelers moeten elkaar niet in de weg lopen en kijken of de volgende bal het spel al in kan.
• Alle ballen worden in de forehand van de medespelers gespeeld.

Sluit de training af met een wedstrijd vorm op een half veld

Je kunt het veld in breedte aanpassen afhankelijk van de grote van je team op de betreffende training.

• Speler 1 speelt de bal met een harde push in op de aanvaller die is inkomen lopen vanaf de stip. 
• De aanvaller neemt de bal sterk aan en passt de bal terug.
• Speler 1 speelt de bal naar de zijkant. 
• De speler aan de zijkant speelt de bal direct naar de hoek.
• Nu mag het team via links verleggen.