Hockeyoefeningen voor de techniek omschakelen

• 3 teams: blauw, rood en wit.
• Elk team heeft 3, 4 of 5 spelers.
• Het aanvallende team (A) heeft 1 speler meer (bijv. 3:2, 4:3).
• Een speler van het verdedigende team (B) staat bij de trainer.
• Het niet-spelende team (C) staat aan de middenlijn.

• Als team A scoort, verdedigen ze met één speler minder.
• Team B stelt zich op aan de middenlijn en gaat aanvallen.
• Trainer brengt de bal in het spel.
• Links en rechts afwisselen.

• Aanval over links: Blauw valt aan, wit verdedigt, rood staat klaar op rechts.
• Aanval over rechts: Blauw verdedigt met één speler minder, rood valt aan, wit staat klaar op links.
• Aanval over links: Wit valt aan, rood verdedigt met één speler minder, blauw staat klaar.

Hoog tempo omschakelen in een wedstrijd vorm.

• 3 teams (blauw, rood & wit);
• Ieder team bestaat uit 3, 4 of 5 spelers;
• Aanvallende team (A) heeft 1 speler in overtal (dus 3:2, 4:3 ..);
• Eén speler uit het verdedigende team (B) staat in het vak bij de trainer;
• Niet spelende team (C) staat aan de middenlijn;
• Als A heeft gescoord gaan ze verdedigen met n-1 man;
• Team B stelt zich op an de middenlijn om daarna te gaan aanvallen.
• Links - rechts afwisselen.
• Trainer brengt bal in het spel.
• Doordraaien: 
  • Aanval over links: Blauw valt aan, wit verdedigt, rood staat klaar op rechts (II)
  • Aanval over rechts: Blauw verdedigt (n-1), Rood valt aan, Wit staat klaar op links (I)
  • Aanval over links: Wit valt aan, rood verdedigt (n-1), Blauw staat klaar (II)