Hockeyoefeningen

• Verschillende technische vormen om mee warm te worden.

• De opzet kan zowel enkelzijdig als dubbelzijdig zijn, afhankelijk van het aantal spelers.
• Bij punt A maakt de speler een sleepbeweging en passeert de pionnen.
• De speler passt naar punt B.
• Bij punt B neemt de speler de bal aan en dribbelt naar punt C.
• Vandaar speelt hij naar de speler bij punt C.
• De speler bij punt C neemt de bal aan, draait naar het doel en rondt af.
• Na het afronden loopt de speler achter de bal aan.
• Punt D sluit opnieuw aan bij punt A.

• Enkelzijdige of dubbelzijdige opzet mogelijk.
• Gebruik de oefening om de keeper warm te spelen.
• Bij punt C kan er van kant gewisseld worden.
• Speel de oefening van beide kanten.

• Observeer en verbeter verschillende technieken van de spelers.
• Bij draaien en dribbelen moet de bal aan de stick blijven.
• Let op dat spelers elkaar bij punt C niet hinderen.
• Alle ballen worden in de forehand van medespelers gespeeld.

• Speler A speelt de bal naar speler B.
• Speler A rent diep naar de eerste pion (looplijn).
• Speler B passt terug naar speler A en beweegt snel richting de cirkel (korte snelle actie).
• Speler A speelt de bal terug naar speler B.
• Speler B neemt de bal aan op de forehand en draait weg over de backhand van de tegenstander (pionnen).
• Speler C sprint richting de kop van de cirkel (timing).
• Speler B passt naar speler C, eventueel met een backhand sweeppas.
• Speler C neemt de bal aan, brengt deze in de cirkel en rondt af.

• Voer twee acties uit, houd de bal onder controle en rond af.

• Als aanval: rendement halen uit je aanval.
• Als verdediging: slim uitverdedigen.

• Het veld is beperkt tot de stippellijn.
• De aanvallers nemen de bal ergens op de stippellijn en proberen te scoren.
• De verdedigers proberen de bal via de buitenkant uit te verdedigen.
• De aanvallers scoren 3 punten bij een doelpunt, 2 punten bij een geforceerde strafcorner en 1 punt bij een goede scoringskans.
• De verdedigers krijgen 3 punten wanneer ze de bal uitverdedigen door tussen de pionnen te spelen, 2 punten bij een vrije slag en 1 punt wanneer de bal over de zijlijn gaat.

• Pas de grootte van de teams aan op basis van het aantal beschikbare spelers.
• Speel met een team aan de kant en wissel elke 2 à 3 minuten om rust en overleg te faciliteren.
• Maak de pionnen voor de verdedigers kleiner.
• Gebruik een 'kameleon' om de aanvallers een overtal te geven als scoren moeilijk is.

• Zorg dat duidelijk is wie welke tegenstander dekt.
• Verdedigers moeten laag blijven en overtredingen vermijden.
• Aanvallers moeten actief op zoek naar een voet.
• Zoek als aanvaller de backhand van de tegenstander op; een aanval over rechts is vaak makkelijker.
• Verdedigers moeten helpen bij het verdedigen als hun directe tegenstander niet actief is.

• Speler A passeert de pionnetjes.
• Speler A geeft een harde en zuivere pass naar speler B.
• Speler A loopt weg van speler B.
• Speler B passt terug naar speler A, die de bal in de loop aanneemt.
• Speler A brengt de bal in de cirkel en rondt af.

• Zorg voor snelle, harde en zuivere passes.
• Neem de bal aan in de loop.
• Behoud de snelheid tijdens de oefening.
• Optioneel: Voeg een verdediger toe in de cirkel voor extra uitdaging.

• Speler A begint met de bal en passt naar speler B.
• Speler B passt de bal terug naar speler A.
• Speler A neemt de bal open aan en speelt naar speler C.
• Speler B loopt door en ontvangt de bal breed van speler C.
• Vanaf dit punt is het een 3-tegen-2 situatie: spelers B, C, en D tegen de twee verdedigers.
• Als de verdedigers de bal onderscheppen, scoren ze bij het kleine doel aan de zijkant.

Doel

• Warm worden door een combinatie van passen, lopen en aannemen in de loop en uit stilstand.

Opzet

• De speler bij A speelt de bal rechtdoor naar de speler bij B.
• De speler bij B speelt de bal naar de speler bij C en loopt richting punt A.
• De speler bij C ontvangt de bal op punt D en speelt deze door naar punt A.
• Voor het doorwisselen loopt A naar B, B via D naar C en C naar A.

Variaties

• Er kan gevarieerd worden qua slag (slag, push, flats).
• De afstanden kunnen aangepast worden om de moeilijkheidsgraad te variëren.
• Pionnen kunnen geplaatst worden om tussendoor te spelen voor meer precisie.
• Bij kleinere pionnen wordt de moeilijkheidsgraad groter.
• De bal van C naar D kan gekaatst worden.
• De bal van D naar A kan gekaatst worden.
• Punt C kan aan de andere kant geplaatst worden voor backhand en forehand variatie.
• Bij 90 graden opstelling van punt B en C kan de oefening vanuit een andere hoek worden uitgevoerd.
• Verschillende situaties kunnen worden opgezet om de oefening te variëren: standaard, gespiegeld, 90 graden opstelling.

Aandachtspunten

• Let als trainer op de verschillende technieken van de spelers.
• Laag zitten bij aanname.
• Bij het spelen van de bal van C naar D mag de bal niet te ver doorschieten richting A.
• De speler vanuit B moet de bal haaks aannemen.
• Aanspelen waar mogelijk op de forehand.
• Klaar staan om een bal aan te nemen (laag bij de grond, stick op de grond).

• Ballen beginnen bij de eerste pion.
• De eerste speler passt de bal in de loop naar de tweede pion.
• De tweede speler pusht de bal door de pionnen naar de derde speler.
• De derde speler loopt in op de bal en vervolgt zijn weg.
• Vervolgens pusht hij de bal naar de vierde speler in de loop.
• De vierde speler loopt om de pionnen heen en passt de bal naar de kop van de cirkel.
• De vijfde speler is naar de kop van de cirkel gelopen om de bal direct in het doel af te maken.

• Afhankelijk van het niveau kan het speelveld groter of kleiner worden opgezet. Het kan ook in spiegelbeeld worden uitgevoerd, eventueel met afronding op de backhand.
• De bal begint bij de rode speler. De witte speler loopt terug om zich aan te bieden en ontvangt de bal.
• Bij de aanname versnelt de witte speler met de bal naar de zijkant waar de blauwe speler zich heeft gepositioneerd.
• De rode speler vormt de punt van de driehoek naar achteren en ontvangt de bal.
• De blauwe speler loopt diep weg en de witte speler beweegt naar de kop van de cirkel.
• De blauwe speler ontvangt de bal en speelt deze door naar de speler op de kop van de cirkel die scoort.

• Versnellen bij de aanname.
• Na een pass-actie volgt een loopactie.
• Houd een hoog baltempo aan.
• Kijk wat er gebeurt en anticipeer.
• Zoek oogcontact.
• Eventueel uitbreiden naar situaties zoals 3 tegen 1, 2 tegen 1, of 3 tegen 2.

• Speler 1 begint met de bal en loopt naar de achterlijn.
• Daar draait hij dicht en passt de bal in de loop naar speler 2.
• Speler 2 beweegt richting de 23-meterlijn, draait naar rechts en pusht de bal naar speler 3.
• Speler 3 probeert naar de kop van de cirkel te lopen, maar haalt de bal terug bij de ion en passt naar speler 4.
• Speler 4 rent richting de achterlijn en passt de bal naar de kop van de cirkel.
• Speler 3 is na de pass doorgelopen en neemt positie in tussen de kop van de cirkel en de middenstip.
• Vanaf hier kiest speler 3 tussen afronding of spelen op de tip.
• Speler 1 staat klaar voor de tip-in.

• Draairichting is in chronologische volgorde.

• Het kunnen combineren, lopen met en zonder bal, open draaien, passen en afronden op de goal.

• Minimaal 2 deelnemers zijn actief. Met een keeper is er een derde persoon actief.
• Speler 1 start zonder bal en loopt van punt A naar punt B.
• Speler 2 staat op punt E en speelt de bal naar speler 1 in de loop.
• Bij punt B speelt speler 1 de bal terug naar speler 2 en loopt door naar punt C.
• Speler 2 speelt de bal naar punt C zodat speler 1 hem daar kan aannemen.
• Speler 1 draait naar binnen en loopt naar de kop van de cirkel.
• Bij punt D rondt speler 1 af op de goal en loopt de oefening uit aan de rechterkant.
• Speler 1 neemt de plek van speler 2 over. Speler 2 loopt naar punt A en sluit achteraan.

• Bij punt B kan speler 1 een draai maken om zijn lichaam tussen de bal en de tegenstander te brengen.
• Speler 2 kan de tweede pass in de loop geven aan speler 1 tussen punt B en C.
• De oefening kan in spiegelbeeld worden gedaan.
• In plaats van 1 speler op punt E, kunnen 2 verschillende spelers de pass uitvoeren.
• Speler 2 kan de bal kaatsen van punt E naar punt C om de moeilijkheidsgraad te verhogen.

• Het doel van deze training is om door actief aan te bieden jezelf tussen de bal en de verdediger te plaatsen, waardoor je aanspeelbaar bent.

• De speler bij punt B begint met lopen en beweegt in een boog voor de oranje pionnen langs om zich aanspeelbaar aan te bieden.
• De speler bij punt A speelt de inlopende speler aan en loopt om de aangegeven pionnen richting punt B.
• De speler bij punt C loopt met een boog om de oranje pionnen heen, let daarbij op de positie van de speler bij punt B.
• De speler bij punt B speelt de bal naar de speler die van punt C vertrokken is.
• De speler van punt C neemt de bal aan voor de oranje pionnen, dribbelt de cirkel in en rondt af op het doel.
• De speler die afgerond heeft, loopt om de pionnen terug naar punt A.

• Verklein de training door één station weg te halen, zodat er minder spelers nodig zijn.
• Verander de positie van waaruit de speler vertrekt om de aanspeelrichting aan te passen.
• Voeg een extra station bij het doel toe voor een tip-in, let op dat er dan meer spelers nodig zijn.

• Houd de bal dicht bij de stick tijdens het dribbelen om balverlies te voorkomen.
• Maak jezelf breed bij het aanbieden om goed tussen de bal en de verdediger te komen.
• Let op de timing bij het starten met lopen.
• Geef de passes voor de oranje pionnen, zodat er duidelijk voor de man gelopen wordt.

• Begin met het dribbelen langs een reeks dummies die steeds groter worden.
• Zodra je de laatste dummy voorbij bent, passeer je de trainer.
• Rond de oefening af met een schot op doel.