Hockeyoefeningen

• 1A persoon op de 23 meter, 
• 1B op de achterlijn. 
• Beide op linkerzijde van het veld.
• A scoopt naar B en loopt naar kop cirkel. 
• B loopt naar cirkelrand en speelt op A. 
• A rond af op doel.

Algemeen

• Oranje 1 start met een pass vanaf de zijlijn naar een van de opbouwspelers( oranje 2,3).
• Oranje verdedigt uit en scoort in het doeltje (A) op de 23 meter-lijn.
• Bij interceptie of duelwinst door blauw(1,2) scoren zij op het grote doel (2 blauw tegen 3 oranje+k).
• Oranje geeft bij balverlies direct druk op blauw.
• De oefening start opnieuw na een doelpunt in 1 van de 2 doelen, na maximaal 2 omschakelmomenten of als de bal uit is.

Tips balbezit

• Maak het veld breed.
• Neem open aan na het scannen van de ruimte (door opbouwspelers).
• Diepte houden tussen beide linies (formatie 2-1;1-1-1).

Tips niet-balbezit

• Maak een keuze tussen direct druk geven op de balbezitter of de tegenstander laten komen en ruimte verkleinen.
• Dwing een passing of loopactie af naar de buitenkant (zijlijn).
• Coach als keeper de achterste opbouwspeler.
• Tips omschakelen
• Bij Balverlies:
  • Geef druk op de balbezitter.
  • Speel compact en verklein de ruimte.

Bij Balwinst:

• Speel bij voorkeur de bal i.p.v. met de bal.
• Zorg voor een snel aanspeelpunt in de diepte.

Makkelijker maken

• Bouw op met 3 spelers, waarbij de trainer de 1e pass geeft naar 1 van de 3 Oranje spelers
• Moelijker maken
  • Zorg voor een evental in spelers: 3 Oranje (met keeper) tegen 3 Blauw (3e speler van Blauw start vanaf het doeltje op 23 meter-lijn).

• A loopt 5m en schiet op doel, 
• loopt door tot strookpunt, 
• B flatst naar A, 
• A tikt hem binnen

Maak een vierkant. 4 verdedigers, 4 aanvallers (aantal kan varieren).

• De trainer bepaalt welk team aanvalt en wie verdedigt.
• De trainer speelt de bal alleen het vierkant in als een speler vrij loopt.
• Als de bal wordt aangenomen wordt het partijtje op doel afgemaakt.

Speel balbezit maar dan 1 tegen 1.
Dit forceert de spelers ruimte op te zoeken en schijnbewegingen te maken.

• Speel balbezit maar dan 1 tegen 1.
• Dit forceert de spelers ruimte op te zoeken en schijnbewegingen te maken.
• Bal vanaf middenlijn gooien en af laten ronden.

• Dit is een basisoefening ter voorbereiding. 
• Net zoals een tennisspeler die zich met basisslagen op de training voorbereidt, moeten de spelers, met directe simpele passes op elkaar, zich voorbereiden op de ingewikkelde trainings- en wedstrijdvormen. 
• De trainer heeft zo de mogelijkheid, technische fouten bij elke afzonderlijke speler te zien en reeds bij de basisoefening te corrigeren. 
• De spelers passen de bal direct tussen twee pylonen door en lopen tegen de klok in naar de andere kant. 
• De grootte van het doeltje en de afstand tussen de spelers wordt aangepast aan de leeftijd en het niveau van de spelers.

De pass naar rechts gaat schuin naar voren en over de backhand-kant van de verdediger, de pass naar links speel je breed en gaat over de forehand-kant van de verdediger

Daarom heeft de pass naar rechts voorkeur boven de pass naar links.

Als balbezitter moet je altijd diep en breed kunnen spelen; diep gaat voor breed

Als de rechtsvoor de bal heeft, kan de linksvoor oversteken, zodat er weer diep gespeeld kan worden.

• 1a, 1b A1 speelt naar B en sprint naar het midden van de ruit 
• 2a, 2b B passt in de loop van A1 en loopt naar de positie A 
• 3a, 3b A1 speelt direct naar C en neemt de plaats van B in. 
• 4a, 4b C speelt direct naar D en sprint naar het midden van de ruit 
• 5a, 5b D passt in de loop van C en loopt naar positie C 
• 6a, 6b C speelt direct naar A2 en neemt de plaats in van D. 
• Dit is de basisvorm van de ruit. 
• Aangever en zijwaartse speler wisselen voortdurend van positie. 
• In de volgende varianten wisselen de loop- en passrichtingen. 
• Hierbij moeten de spelers niet alleen zuiver passen. 
• Ze moeten ook continu geconcentreerd zijn en goed met elkaar communiceren. 
• Ook hier geldt dat de aangever in de forehand van de zijwaartse speler moet passen (met een denkbeeldige tegenstander in de rug).

• 1a, 1b A speelt naar B en biedt zich zijwaarts aan 
• 2a, 2b B speelt in de loop van A en loopt naar de positie van A 
• 3a, 3b A speelt naar C en loopt naar het midden van het driehoekje
• 4a, 4b C speelt de bal direct naar D en biedt zich zijwaarts aan 
• 5a, 5b D speelt de bal in de loop van C en loopt naar de positie van C
• 6a, 6b C speelt direct naar E en loopt naar het midden van het driehoekje 
• De aangever wisselt de positie met de zijwaarts staande speler in het midden

• Lengte van de zijden van de driehoek: 
• 15- 20 m In de onderstaande oefening staan twee spelers in het centrum van een driehoekje en drie spelers op de hoekpunten.
• De spelers wisselen continue van positie. 
• Na de zijwaartse pass naar middenspeler, volgt een pass naar de dichtstbijzijnde hoek en wisselt de hoekspeler naar het midden. 
• Wanneer de middenspeler een zijwaartse pass naar een hoekspeler volbracht had, wisselt hij naar de plaats van de aangever.

• 1a, 1b A1 speelt diagonaal naar D en loopt naar positie B 
• 2a, 2b C1 speelt (tegelijkertijd met A1) diagonaal naar B en loopt naar positie D 
• 3a, 3b B speelt diagonaal naar C2 en loopt naar positie A 
• 4a, 4b D speelt diagonaal naar A2 en loopt naar positie C 
• Deze variant is zeer geschikt voor een hockeyspecifieke sprinttraining. 
• Na de diagonale pass de speler naar de tegenoverliggende kant. 
• Maar ook coördinatie oefeningen zijn zeer goed mogelijk. 
• Bovendien verbetert men het waarnemen en het teamwork doordat de passes met twee ballen op elkaar moeten worden afgestemd.
• 
  

Variatie: 

• Minder spelers geeft tijdsdruk en zorgt voor sneller wisselen naar de andere kant.