Hockeyoefeningen voor de techniek verdedigen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

A heeft de bal en doet over de drie pionnen en chop
Daarna speelt ze een 1 vs 1 tegen B
B probeert de bal te veroveren en de bal dan door het poortje op de 23meter lijn te drijven

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

A speelt de bal breed naar B, die klaar staat om de bal te ontvangen
B neemt de bal aan en drijft richting het vak waar ze een 1 versus 1 spelen tegen A die klaar staat om te verdedigen

Voeg toe aan training

A begint met de bal en speelt eerst de bal terug naar B.
Als B de bal heeft aangenomen start de 3 tegen 3 en mogen de verdedigers druk gaan zetten.
Tips voor de aanvallers:
- Gebruik de oefening van het switchen van de spitsen.
- Speel alleen de veilige bal.
- Denk aan de 4 vakken in de cirkel.
Tips voor de verdedigers:
- Houdt je man/vrouw in de cirkel.
- Duw ze naar een kant.
- Zet altijd druk op de bal en laat ze dus niet schieten.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

1 vs. 1

De trainer zet een vierkant uit en verzamelt alle ballen en spelers hierin.
De trainer geeft alle spelers een nummer. In dit voorbeeld 1 t/m 6.
De trainer roept telkens twee nummers. In dit voorbeeld 3 en 5.
De speler met getal 3 speelt een 1 vs. 1 tegen de speler met getal 5.
De speler die een doelpunt maakt, krijgt een punt.
Vervolgens noemt de trainer twee andere getallen, waarna een nieuwe 1 vs. 1 gespeeld wordt.
De spelers houden zelf bij hoeveel punten ze hebben gemaakt.

Voeg toe aan training

Op één speler na hebben alle spelers een bal.
De speler zonder bal is de verdediger en probeert alle ballen zo snel mogelijk uit het vierkant te werken.
De spelers met bal drijven door het vierkant en proberen de bal daar zo lang mogelijk te houden.
Verliest de speler zijn bal en speelt de verdediger de bal buiten het vierkant, dan is de speler af.
In dat geval helpt hij de verdediger mee om alle ballen zo snel mogelijk uit het vierkant te werken.
De speler die als laatste mét bal overblijft, wint het spel.

Aandachtspunten:

Benadruk dat de spelers goed over de bal heen kijken terwijl ze drijven (hoofd omhoog).
Als er een overtreding gemaakt wordt door de speler met bal, is hij af. Maakt de verdediger een overtreding, is het een vrije bal voor de aanvaller.

Voeg toe aan training

1 vs. 1

Aanvaller blauw speelt de bal met een duwpass naar verdediger rood.
Verdediger rood neemt de bal aan en speelt de bal met duwpass terug naar aanvaller blauw.
Aanvaller blauw neemt de bal aan en speelt een 1 vs. 1 met de blauwe verdediger in het vierkant.
Wint de aanvaller het duel mag hij vrij scoren. De verdediger hoeft niet door te gaan als de 1 vs 1 verloren is in het vierkant.
Pakt de verdediger de bal af, dan zorgt hij dat de bal door het oranje poort gespeeld wordt.
De aanval is klaar als de aanvaller op goal geschoten heeft of de verdediger de bal door het oranje poortje gespeeld heeft.

Aandachtspunten:

Focus ligt zowel op het verdedigen -steken, laag zitten, niet instappen- als op het aanvallen -tempo maken, richtingsveranderingen, etc.
Afhankelijk van het aantal spelers kan de oefening twee keer uitgezet worden.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training