Korfbaloefeningen

• Aangeefpositie en rebounder onder korf, aanvaller vooraan: (indien met 4 gaat er een verdediger op de lange lijn lopen en passief druk geven)
  • Aangever speelt bewegende aanvaller aan, en komt mee uit.
  • Uitlopende aangever krijgt de bal terug.
  • Aanvaller gaat lang lopen en tot schot komen. (let er op dat er duidelijk in 2 lijnen wordt lang gelopen, vaak de neiging om in 1 lijn te lopen)
  • Na het schot naar binnen vallen voor een doorloopbal met 1 hand.
• Schot binnen is 2 punten, doorloopbal is 1 punt. 
• Doel is om 20 punten te halen. 
• Bij het halen van 10 punten, wissel je van richting.
• Cruciaal is de passing, en het 'aanvallen' van de bal door de schutter. 
• Voor een goede pass ben je met 2 verantwoordelijk.

• Schutter op ongeveer 4 meter voor de korf, 2 aangevers met elk een bal en elk aan een kant van de paal op +/- 3 meter:
  • Schutter loopt breed en krijgt de bal aangespeeld op de buitenste hand, speelt met die hand terug op de aangever.
  • Vervolgens loopt hij/zij breed tot op hoogte van de andere aangever, en krijgt wederom de bal op de buitenste hand aangespeeld. 
  • Speel de bal opnieuw in.
  • Loop vervolgens opnieuw breed op de eerste aangever en dit keer ga je bij balontvangst schieten.
  • Herhaal door opnieuw in te starten op de andere aangever.
• Draai door na 2 schoten. 
• Je merkt dat je zowel op links als rechts gaat schieten.
• Welke korf scoort eerst 15x.

• 2 teams zetten zich elk naast elkaar in pomphouding:
  • De eerste neemt een potje met de linkerhand en zet dit tussen de 2 armen.
  • Vervolgens verplaatsen met de rechterhand naast de andere kant van het lichaam.
  • De 2de speler herhaalt dit tot alle potjes aan de andere kant van de rij op elkaar liggen.
• Per speler in de rij wordt een potje voorzien, gebruik een trainer om steeds een potje klaar te leggen wanneer de eerste speler de verplaatsing van het vorige heeft gemaakt.

• Aanspelen en uit stand wegstappen tot schot.
• Idem maar inspringen naar schot.
• Iets naast de schutter aanspelen om tot schot te komen.
• Schutter met de rug naar de aangever, aangever roept 'JA' en speelt de schutter aan.
• Idem, maar dit keer naast de schutter spelen om in te springen.

• Steeds 5 keer door de touwladder Waarbij je rustig begint en elke keer je snelheid iets verhoogt, zodat de 5e keer op volle snelheid is.
  • Erdoor heen lopen met twee voeten in de ladder.
  • 2 voeten binnen de ladder/ twee voeten buiten de ladder met knie in hoek van 90 graden.
  • 2x links hinkelen van links op zij, naar het midden, dan 2x rechts hinkelen naar rechts opzij en rechts er weer in.
  • Zijwaarts 2 voeten er in en twee er uit.
  • 2 voorwaarts, 1 achterui, 2 voorwaarts enz.

• 3-tallen onder de paal. 
• 1 persoon onder de paal + 2 personen voor en achter de paal. 
• Bal gaat vanuit onder naar de persoon voorin, die past hem terug naar de aangever. 
• De 3e persoon is met een in-uit beweging bezig en krijgt de bal van de aangegeven 3e persoon schiet.
• Aangeef vangt de bal en past die weer uit naar de persoon die net geschoten heeft en zo gaat het riedeltje opnieuw. 
• 6 scoren met z'n 2en is wisselen met de persoon onder de paal.  

We gebruiken het volleybalveld als ruimte met looplijnen.

• Sprint van de achterlijn naar de 3 meterlijn van het achterste vak.
• Sprint terug naar de eerste 3 meterlijn.
• Sprint naar de achterlijn aan de andere kant.
• Sprint van de achterlijn naar de 3 meterlijn van het achterste vak.
• Sprint terug naar de eerste 3 meterlijn.
• Sprint naar de eerste startplek.

Dit doen we 3x

Opdracht:

• Aanval: 
  • Kies binnen de gestelde tijd een juiste positie voor strafworp of vrije worp.
• Verdediging: 
  • Stel je binnen de gestelde tijd goed op t.o.v. van je aanvaller voor strafworp of vrije worp.

Regels:

• Leider roept of er een vrije worp of een strafworp gegeven en wie hem gaat nemen.
• Aanvallers en verdedigers stellen zich binnen de gestelde tijd op.
• Fouten worden positief besproken.
• Bij hogere teams alleen pion voor strafworpstip neerleggen.

• 1 iemand schiet vanaf voor de korf.
• 1 iemand staat links achter bij een pion, de ander rechts achter bij een pion, ongeveer 5 meter van de paal en tussen elkaar.
• De gene voor de korf schiet.
• Wanneer de bal los is gaan de 2 van achter de korf het rebound duel aan.
• Bij 3x de rebound hebben gewonnen, mag die gaan schieten.

• 3 of 4 tallen.
• Aangever, aanvaller, verdediger.
• Aanvaller oefent verschillende schotvormen maar nu met druk van een verdediger.
• Wisselen steeds na 10 doelpogingen. (Iedere speler houdt zijn schotpercentage bij.)
  • Aanvaller (A) schiet uit beweging van 6 meter.
  • Verdediger (V) geeft lichte druk.
  • A maakt virtuele schotbeweging en neemt doorloopbal. 
  • V hindert ook doorloopbal maar moet wel kans geven.
  • A heeft keuze tussen schot en doorloopbal. 
  • V werkt mee door een duidelijke keuze te maken.
  • Als 3 maar rommelt na schot of doorloopbal nog een kans onder de paal.

• Maak 2 rijen van spelers.
• Spelers lopen naar elkaar toe en spelen de bal over.
• Afstand van overspelen steeds korter maken totdat de bal, als het ware, stil hangt in de lucht. 
• Het overspelen is dan meer een kort tik geworden.

• 4 hordes tegen elkaar zetten in een 4 kant.
  • Spring met twee benen over de eerste horde.
  • Spring links over de horde en spring terug.
  • Spring recht naar voren over de horde en weer terug.
  • Spring rechts over de horde, draai naar rechts en maak een sprint naar de pion.
  • Dit doen we 8x.
• 10 hoepels liggen verdeeld over de grond.
  • Je springt afwisselend met je linker- en rechterbeen in een hoepel en blijft 3 tellen staan op dat ene been.
  • Je gezicht blijft steeds dezelfde kant uitkijken.
  • Na de laatste hoepel sprint je naar de pion.
  • Dit doen we 8x.
• 6 pionnen naast elkaar met 50 cm tussenruimte (als deze groep klaar is stoppen onderdeel 4 en 5)
  • Je stapt over de pion in de tussenruimte eerst de rechtervoet en dan de linkervoet. (houdt de rug recht)
  • Zo ga je over alle 6 pionnen.
  • Dan sprint je naar de pion.
  • De volgende ronde ga je met het gezicht de andere kant op staan en ga je eerst met links over de pion en daarna met rechts.
  • Dit doen 4 4x rechts en 4x links.
• Hoedjes loop. (stevig tempo ongeveer 50%)
  • Je start bij een groen hoedje.
  • Bij groen ga je vooruit.
  • Bij oranje ga je naar links.
  • Bij wit naar achteren.
  • Bij blauw ga je schuin naar rechts.
  • Bij elke andere kleur kies je een eigen kant.
• Frisbee overspelen en zorgen dat hij gevangen wordt.