Korfbaloefeningen

• Speel als afsluiting van de training een partijvorm van 4 tegen 4 op 1 korf.
• Daarbij goed opletten dat er op gebouwd wordt uit de 4-0 en naar de 3-1 gegaan wordt met een grote driehoek. 
• Vanuit de grote driehoek moet er snel tot een scoringskans gekomen worden. 
• Indien mogelijk direct na dat de rebound afgevangen heeft een kans achter de korf creëren, als dit niet lukt dan weer opbouwen vanuit de 4-0.
• HET BAL TEMPO LIGT IN DE 3-1 HOOG.

2 kinderen staan bij een korf. 1 aanvaller er 1 verdediger.

• De aanvaller mag rond de korf bewegen, naar de korf toe en van de korf af.
• De verdediger blijft altijd met de rug naar de korf en volgt de verdediger.
• Op een gegeven moment krijgt de aanvaller van de trainer de bal aangespeeld. Verdediger moet dan direct naar de aanvaller en handen omhoog doen. 

• Je gaat overgooien op 2 meter afstand
• Als het je 10 keer goed lukt, ga je een stap naar achter tot een bepaald punt
• Dan ga je terug en op 1 been gooien

1. welke speelster scoort het eerst bij de achterste streep
2. welke speelster scoort als eerste van streep 1 naar 5 en vervolgens terug naar 1! dus 1-2-3-4-5-4-3-2-1

• Doorloopbal (2 personen)
• Touwspringen (1 persoon)
• Strafworp (1 persoon)
•  Zittend bal terugspelen, 4x links, 4x rechts, 4x rechtdoor bal boven hoofd naar grond en herhalen (2 personen)
•  Vrije worp (2 personen)
•  Loopopdracht rechtdoor/diagonaal (1 persoon)
•  Korte kans (1 persoon)
•  Passopdracht: zijwaarts lopen, speler 1 geeft pass rechtdoor, speler 2 wisselt van hand en speelt botspass rechtdoor waarna speler 1 weer van hand wisselt (2 personen)
•  Schot voorkant korf uit beweging (2 personen)
•  Balvaardigheid: op 1 been, bal om lichaam draaien en terug, dan bal onder geheven been door en herhaal van in begin. Wissel na 2 series van steunbeen (1 persoon)
•  Schot achterkant korf uit beweging (2 personen)

• Blauw speelt vanonder de paal naar de rode speelster voor de paal. 
• De rode speelster legt de bal op de grond en sprint naar rechts. 
• Blauw sprint naar de bal en pakt die bal op. 
• Rood maakt een doorbraakbeweging, maar zet niet door en wijkt uit.
• Blauw speelt de bal aan, rood schiet en wit vangt af.
• scoor samen 15x

• 2 tegen 2 spelen op 1 paal. 
• Het is de bedoeling dat de handelingssnelheid hoger wordt en dat de spelers het duel onder de paal aangaan. 

• Rond de korf staan 4 hoedjes op ongeveer 3 meter. 
• Op 5 meter staan 4 hoedjes van een andere kleur.
• In het kleine vak staat de rebounder en buiten het grote vak staat de schutter. 
• De schutter schiet van buiten de lijnen en moet 5x raak schieten. daarna wissel je van functie. 
• De winnaar is degene die in het minst aantal beurten de 5 doelpunten scoort.
• De winnaar speelt daarna tegen een andere winnaar en de verliezer tegen een andere verliezer.

Doel:

• Verdien een punt door de bal over de lijn te vangen.

Regels:

• Een partij start van achter de lijn met de bal.
• Bal onderschept is bal eerst naar je eigen lijn brengen en dan naar de overkant voor een punt.
• Uitballen tellen.
• Als er een punt behaald is, krijgt de tegenstander vanaf daar de bal.

Aandachtspunten:

• Voor verdedigen.
• Afspelen aan de zijkant door te bewegen op 1 been.
• Spelen op tempo.
• Kijk goed naar elkaar en plek tegenstander.

eenvoudige loopoefeningen voor de warming-up, waarbij ook concentratie en reactie een belangrijke rol spelen. Organisatie: tweetallen in een lege, afgebakende ruimte.

In rustige looppas achter elkaar lopen, kriskras door de hele ruimte. Nummer 2 volgt steeds elke beweging van nummer 1 zo snel mogelijk en houdt daarbij steeds ongeveer 1 meter afstand. Na enige tijd wisselen.

Als a., maar nu probeert de voorste loper de achterste loper kwijt te raken door plotselinge schijnbewegingen en/of tempowisselingen.

Als a., maar nu zijn ook andere bewegingen toegestaan: kruispassen, springen, snel gaan liggen en weer opstaan enz.

Variaties:

• Dezelfde oefeningen uitvoeren met muziek
• Dezelfde oefeningen met drie- of viertallen. In deze vorm zullen zich af en toe zeker 'komische' situaties voordoen. Erg veel met korfbal heeft het dan niet meer te maken.
• Niet meer met tweetallen: iedereen loopt vrij door elkaar. De spelers lopen naar elkaar toe, maken een schijnbeweging en passeren elkaar dan links.
• Als d., maar nu rechts passeren
• Als d., maar nu draaien ze om elkaar heen en lopen weer terug
• Speciale oefening voor zaalgewenning: kriskras door de hele zaal lopen, maar daarbij mag geen enkele lijn aangeraakt worden. Vooral in zalen met veel lijnen op de vloer is dit een goede en leuke oefening om het 'contact met de zaal' weer goed in de benen te krijgen.
• Als g., maar nu juist steeds wel op de lijnen blijven lopen

Warmlopen over 1/4 van het veld.

Op de korte zijde oefeningen doen:

huppelen

hakken tegen de billen

stap stap tik de grond aan

springen

ver uitstappen en balans zoekn

• Bij pion 1 
  • de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. Dit doen we 5 keer. 
  • REN NAAR PAAL 1.
• Paal 1 
  • vervolgens neem je een uitwijker bij paal 1.
  • REN NAAR PION 2.
• Pion 2
  • 5 sit ups. 
  • REN NAAR PAAL 2.
• Paal 2
  • neem een doorloper bij paal 2.
• Pion 3 
  • 5 squads. 
• Paal 3 
  • 1 klein kansje scoren
  • Dit doen we 3x, dan wisselen onder de paal