Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Aangever met bal onder korf, aanvaller voor de korf:
Aanvaller start breed:
- Krijgt de bal op de buitenzijde aangespeeld, bal wordt om het lichaam gedraaid, en opnieuw ingespeeld voor een DLB.
- Zonder bal inside voor uitwijk, vervolgens in starten voor DLB.
- Wanneer je de bal hebt, bal om het lichaam draaien en afwerken.
- Aanvaller komt tot schot, start vervolgens in naar het achterveld waar de bal wordt aangespeeld, bal om het lichaam naar DLB. (aanspelen achter de rug)

Voeg toe aan training

Aanspelen en uit stand wegstappen tot schot.
Idem maar inspringen naar schot.
Iets naast de schutter aanspelen om tot schot te komen.
Schutter met de rug naar de aangever, aangever roept 'JA' en speelt de schutter aan.
Idem, maar dit keer naast de schutter spelen om in te springen.

Voeg toe aan training

Afhankelijk van aantal per korf kunnen de opdrachten wijzigen:
- per 2 is het simpel 1 tegen 1, en heb je als doel om als eerste 3 punten te halen.
- per 3 hebben we schutter 1 die de opdracht doet, indien gehaald moeten beide tegenstanders het punt ongedaan maken.
- Als maar 1 vd tegenstanders de tegenopdracht haalt, krijgt de schutter 1 punt, indien geen van de tegenstanders de tegenopdracht halen, krijgt de schutter 2 punten.
- Je hebt als doel om als eerste 4 punten te halen.
2 van de 5 afstandsschoten maken (6 m.);
- dan krijg je één kans van 4 m.
- Die je moet scoren om een punt te verdienen.
- Je tegenstander kan dit punt ongedaan maken door eveneens de kans van 4 m. te scoren.
3 van de 5 korte kansen scoren (4 m.);
- daarna 2 strafworpen (op 2) scoren om een punt te verdienen.
- Je tegenstander kan dit ongedaan maken door eveneens beide strafworpen te scoren.
2 van de 5 schoten achter de korf scoren (5 m.);
- daarna 3 doorloopballen scoren (uit 3 kansen) om een punt te verdienen.
- Je tegenstander kan dit ongedaan maken door eveneens 3 doorloopballen te scoren.
1 van de 5 afstandsschoten scoren (8 m.);
- daarna 3 van de 4 kansen onder de korf scoren.
- Je tegenstander kan dit ongedaan maken door 3 van de 3 kansen onder de korf te scoren 2.

Voeg toe aan training

Maak 2/3 tallen en voer de volgende opdrachten uit:
- Doorloopballen
- Uitwijk ballen (korte afstand)
- Strafworpen
- Afstandsschoten (minimaal 6 meter)
Dit doe je allemaal 2 minuten per persoon per opdracht en je schrijft dan het aantal punten welke je gescoord hebt op.

Voeg toe aan training

De palen staan in het midden van het veld.
De doorloopballen worden genomen vanaf de zijlijn en we lopen door naar de andere zijlijn.
Daarna weer terug naar de paal.
Iedere speelster loopt 2x 2,5 minuut en geeft de andere tijd aan.

Voeg toe aan training

Palen staan in het midden van het veld.
De speelsters lopen vanaf de zijlijn naar de paal, nemen een doorloopbal en lopen door naar de andere zijlijn.
Elke speelster loopt 2x 2,5 minuten heen en weer.
Zij geven ook elk 2x aan.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Speel 4:4, na onderschepping komt de bal naar de middenlijn, waarna de aanval opnieuw begint.
3x aanvallen en dan wisselen van functie.
De opdracht is zo ruim mogelijk spelen en afvangen vanuit de ruimte.
Denk daarbij aan de getrainde oefeningen.

Voeg toe aan training

3x planken gewoon (speler gaat in pomphouding staan maar niet op de handen maar op de elle bogen)
3x planken links (speler gaat zijdelings liggen en strekt zijn gehele lichaam op zijn elle bogen en op zijn enkels)
3x planken rechts( idem met vorige)
3x benen heffen (rug lig, benen gestrekt heffen voor een bepaalde tijd kan gemakkelijker gemaakt worden door handen onder het achterwerk te leggen...benen zo laag mogelijk boven de grond)
3x superman (op handen en knieën, bij het ingaan van de tijd strekken ze tegelijkertijd hun linkerarm en rechterbeen, daarna rechterarm linkerbeen etc...)

Voeg toe aan training

De aangeef staat 3 meter naast de paal.
De aangeef geeft de bal aan als daar om gevraagd wordt doordat de nemer de handen vooruit steekt.
De nemer vangt de bal zelf af.
De aangever wordt schutter en de schutter wordt aangever. scoor 10 doelpunten pp

Voeg toe aan training

De bal wordt uitgespeeld op een bewegende dame op ongeveer 4 meter.
De aangever bepaalt of de bal links of rechts van de dame wordt geplaatst.
Het aangeven moet strak gebeuren en op ooghoogte van de schutter. scoor 10x pp
Vervolgens komt er een verdedigster te staan voor de neemster.
Nu zie je dat als je de bal niet hoog houdt de neemster de bal moeilijk kan zien.
Dus als je de bal hoog houdt, ziet zij naar welke kant jij de bal gaat uitspelen en kan dus goed reageren.
Komt ze niet vrij, kijk je hoe de verdedigster staat, zorg dat je aanspeelbaar bent en de neemster stapt nog een keer uit. scoor 10x pp
Nogmaals met verdedigster, maar nu doe je net alsof je gooit.
Voor de neemster is dit het signaal dat ze voor de doorbraak moet komen. scoor 10x pp

Voeg toe aan training