Korfbaloefening: core stability

Geschikt voor de volgende technieken: kracht

3x planken gewoon (speler gaat in pomphouding staan maar niet op de handen maar op de elle bogen)
3x planken links (speler gaat zijdelings liggen en strekt zijn gehele lichaam op zijn elle bogen en op zijn enkels)
3x planken rechts( idem met vorige)
3x benen heffen (rug lig, benen gestrekt heffen voor een bepaalde tijd kan gemakkelijker gemaakt worden door handen onder het achterwerk te leggen...benen zo laag mogelijk boven de grond)
3x superman (op handen en knieën, bij het ingaan van de tijd strekken ze tegelijkertijd hun linkerarm en rechterbeen, daarna rechterarm linkerbeen etc...)

Kies techniek

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Niet van toepassing

A jeugd

Senioren