Korfbaloefeningen

Opdracht:

• Wie is het eerste een rondje rond de bal of de speler?

Regels:

• Iedereen staat in een cirkel met zoveel ruimte dat je snel een bal kunt gooien.
• De bal start rechts van het kind dat gaat lopen.
• Het kind dat gaat renen, rent tegelijk met het gooien van de eerste bal aan de buitenkant van de kring.

• Zijwaarts naar rechts.
• Sprint diagonaal.
• Rustig achterwaarts.
• Sprint diagonaal.
• Hinkelen.
• Zijwaarts links.
• Rustig terug naar het begin.
• Dit doen we 5x.

• Speelt met 4 spelers rondom de paal.
• speler 1 pakt direct na een pass de aangeef. 
• Speler 2 passt door naar speler 3. 
• Speler 3 passt in op speler 1 in de aangeef. 
• Speler 2 draait om de aangeef heen en pakt de afvang. 
• Aangeef passt uit naar 1 van de 2 aanvallende spelers.
• Speler komt tot schot.
• Belangrijk is hoog baltempo houden, snel invullen, juist personen invullen en juiste hand gooien.

• 2 of 3 tal per paal.
• Op wedstrijd schot afstand (4 á 5 meter) voor de paal 2 pionnen op een lijn, ongeveer 3 meter uit elkaar.
• Speler 1 beweegt zijwaarts tussen de pionnen. 
• Krijgt op een willekeurig moment de bal aangespeeld. (na 1,2 of 3 keer heen en weer) en komt tot schot.
• Bij een 3 tal met een verdediger die druk geeft maar het schot toelaat.
• Na een bepaald aantal schoten wisselen.

• Oefenen van pootje 2 en 3.
• De bal wordt tot achter de korf gespeeld. 
• De dame die hem daar krijgt speelt de bal terug van degene die hem speelde en komt zelf aan de bal kant vrij richting de voorkant van de korf.
• Daar krijgt ze de bal terug en staat dan perfect in een aangeef positie naast de korf. 
• De voor in het vak al in beweging zijnde dame komt tot een doorbraak zodra de bal in handen is van de loopster. 
• De beweging voorin moet zodanig zijn dat de verdedigster niet durft te kijken. 
• Bij een bange verdedigster is wandelen al voldoende beweging, bij een verdedigster met meer zelf vertrouwen zal je scherper moeten bewegen.
• Pootje 3 is het zelfde, maar dan wordt de dame aangespeeld die niet voorin staat, maar in de diagonaal van de aangeefster. 
• Ook die dame komt via de bal kant tot een doorbraak.
• Eerst oefenen zonder tegenstander, daarna met tegenstanders waarbij de verdedigers het mogelijk maken de bal te spelen. 
• Ze mogen wel proberen de looplijnen van de aanvallers te frustreren.

• Scoor met tweetal 20 afstandsschoten uit beweging. 
• De schutter schiet 5 keer en is steeds in beweging aan alle kanten van de paal.
• Na 5 schoten wordt gewisseld van functie.
• De afvangen probeert de bal te vangen voordat deze de grond raakt. 
• Dat betekent dat je moet beoordelen waar de bal komt om op tijd te zijn met vangen.

• Speel de bal diep het vak in. 
• Degene die de bal speelt, pakt de afvang. 
• De tweede dame speelt de bal door naar één van de andere speelsters en komt vervolgens via het blok bij de paal tot een aangeef. 
• De speelster met de bal speelt de bal in en de andere dame maakt op dat moment een doorbraak of uitwijk beweging en schiet. 
• Degene die de bal vangt plaatst weer uit naar de uitgewaaierde vakgenoten. 
• Zij gaat vervolgens weer naar de paal om te vangen. 
• Als de positie is ingenomen en er kan niet geschoten worden, komt de volgende passer in de aangeef. 
• Na ontvangst van de bal passt zij uit. enz.
• We oefenen dit eerst zonder tegenstander en vervolgens met tegenstandster.

Scoor met 3-tal 100 doelpunten.

• Doorloopballen.
  • 10 bovenhands.
  • 10 met links.
  • 10 met rechts.
  • 10 onderhands.
• 25 strafworpen.
• 15 uitwijkballen. (max 2x achter elkaar schieten, zowel links als rechts uitwijken)
• 20 afstandsschoten uit een kleine beweging. (max 2x achter elkaar schieten)

We gebruiken het volleybalveld als ruimte met looplijnen.

• Sprint van de achterlijn naar de 3 meterlijn van het achterste vak.
• Sprint terug naar de eerste 3 meterlijn.
• Sprint naar de achterlijn aan de andere kant.
• Sprint van de achterlijn naar de 3 meterlijn van het achterste vak.
• Sprint terug naar de eerste 3 meterlijn.
• Sprint naar de eerste startplek.

Dit doen we 3x

Opdracht:

• Aanval: 
  • Kies binnen de gestelde tijd een juiste positie voor strafworp of vrije worp.
• Verdediging: 
  • Stel je binnen de gestelde tijd goed op t.o.v. van je aanvaller voor strafworp of vrije worp.

Regels:

• Leider roept of er een vrije worp of een strafworp gegeven en wie hem gaat nemen.
• Aanvallers en verdedigers stellen zich binnen de gestelde tijd op.
• Fouten worden positief besproken.
• Bij hogere teams alleen pion voor strafworpstip neerleggen.

Trainen op strakke passing.

• 2 spelers beginnen op ongeveer 2 meter van elkaar af. De afstand kan je vergroten/verkleinen over tijd of afhankelijk van de variatie die je doet.
• Passes moeten hard zijn! 
• Let wel op dat het niet hard gooien om het hard gooien wordt maar dat er hard gegooid wordt om de bal snel en strak bij de medespeler te krijgen. 
• Blijf ze hier constant aan herinneren.
• Passes moeten dus ook strak zijn. 
• Geen "pisboogjes". Deze passes zijn traag en makkelijk te onderscheppen.
• Let op bij vangen met 1 hand het meebewegen met de hand en eventueel meestappen met het bijbehorende been.

Variant 1

• Speler 1 passt met rechts op de linkerhand van speler 2.
• Speler 2 pakt de bal over en passt met rechts terug op de linkerhand van speler 1.
• Na een minuut wisselen beide spelers van gooi en vang hand. 
• Herhaal dit op steeds grotere afstanden.

Variant 2

• Speler 1 passt met rechts op de linkerhand van speler 2.
• Speler 2 passt met links terug op de rechterhand van speler 1. (Dus zonder overpakken!)
• Na een minuut wisselen beide spelers van gooi en vang hand. 
• Herhaal dit op steeds grotere afstanden.

Variant 3 - met beweging links rechts

• Speler 1 heeft de bal.
• Speler 2 beweegt naar links of rechts.
• Speler 1 passt op de buitenhand van speler 2.
• Speler 2 passt met de buitenhand terug.
• Na een minuut wisselen de spelers van functie. (Speler 1 gaat links/rechts bewegen. Speler 2 passt aan). 
• Herhaal dit op steeds grotere afstanden.

Variant 4 - diepe lijn

• Speler 1 heeft de bal.
• Speler 2 beweegt vanaf de zijkant naar speler 1 toe.
• Speler 2 zet zijn voet dwars en loopt een diepe lijn van speler 1 af.
• Speler 1 passt in dit geval met een kleine boog (maar nog steeds strak!) op speler 2.
• Na een minuut wisselen de spelers van functie (Speler 1 gaat lopen. Speler 2 passt aan)

• Speler 1 begint op 6 meter van de korf.
• Speler 2 staat tussen speler 1 en de korf op 2 meter van speler 1 af.
• Speler 1 gaat rennen voor een doorloopbal.
• Speler 2 moet de doorloopbal voorkomen.
• Speler 2 moet dus goed door de knieën zakken om meteen te kunnen bewegen. 
• Ook moet de speler meteen bewegen wanneer speler 1 begint met lopen. 
• Als dit niet gedaan wordt ben je te laat en haal je speler 1 nooit meer in.
• Het doel is dus de doorloopbal voorkomen.