Korfbaloefeningen

• Maak een vierkant rond de korf met twee mensen voor en twee achter(bij 3-tallen 1 iemand achter). 
• Rond de korf spelen. 
• Zodra de bal van voorin naar achter gespeeld wordt gaat gooier direct rebound invullen. 
• Voorin wordt de vrijgekomen plek ingevuld door de andere speler die voorin stond. 
• Deze ontvangt nu de bal van achteruit en komt tot schot.

• groepjes maken van 3 a 4 kk. 
• Start bij zijlijn en stoppen bij andere zijlijn. 
• Nummer 1 gooit naar 2, 
• 2 naar 3 
• en 3 weer naar 1. 
• Steeds ongeveer 3 mtr en kk krijgen de opdracht schuine looplijnen te gebruiken. 
  • let op gooien voor de dame en laten zien van de hand waarop gegooid moet worden.
• Aantal keren zonder tegenstander en vervolgens met tegenstanders. 
• Je krijgt een punt bij het behalen van de lijn. 
• Wanneer de bal onderschept wordt gaat eerst iedereen op de hoogte van de speelster met bal staan en dan mogen ze starten.

2 minuten op aanroepen bewegen naar gepleurde Pilon (aantikken). Op aanroepen trainer “Schot” gaat de speler schieten (in beweging).  Als trainer weer een kleur roept stopt het schieten. (deel van de oefening is zonder bal gooien zoals in plaatje staat)

(3:1) Er wordt gespeeld. Er zijn steeds 4 van de 5 posities ingevuld. Iedereen moet dus in beweging blijven.  Er komen ook geen 3 personen naast elkaar enz

• 1 persoon staat voor de korf met de bal
• 2 personen staan onder de Korf zonder bal
• de persoon die voor de korf staat schiet de bal, en de twee die onder de korf staan gaan de strijd aan om die bal te vangen.
• Is dat gelukt? krijgt degene die gewonnen heeft 1 punt.
• Dat doe je 3 keer en dan wissel je.

Je gaat partijen met even aantallen, maar in plaats van punten verdienen door te scoren kun je ook punten verdienen door de bal te vangen.

• Doelpunt is 1 punt waard 
• De bal vangen na een schot(rebounden) 2 punten 

• Diamant vorm met pionnen.
• Diverse looplijnen laten lopen en ondertussen passen.
• Afzetten heel belangrijk 

• Speler gaat in pomphouding, met de bal voor zich.
• Speler steunt op zijn linkse of rechtse arm met de andere arm gaat hij de bal rond zijn steunde arm draaien, zo 15, 20, 25,...afhankelijk hoe goed de speler zijn conditie is....

Wil je nou meer conditie krijgen? Dat kan, maar je hebt er wel een paar dingen voor nodig.

• Wat heb je allemaal nodig?
  • Pionnen 
  • Voetbal 
  • Kleding waar je lekker in kan sporten  
  • Trap 
• Allereerst is het belangrijk dat je zorgt dat je een goede warming up doet voordat je aan je conditie gaat werken!
• Wat moet je doen?:
  • Ren 2 pionnen naar voor 1 naar achter en dat iedere keer herhalen. 
    • Doe dat 2x
  • Pak de bal erbij en ga met de bal 5 rondjes rennen. 
    • Dit zorgt voor bal controle en ook dat je toch even weer wat aan je conditie heb gedaan
  • Je kan ook oefeningen binnen doen voor je conditie namelijk ren 5 keer de trap op en neer 
• Natuurlijk kan je ook zelf je eigen draai geven aan hoe je het wil doen, maar dit vind ik de fijnste en leukste manieren om het te kunnen verbeteren. 
• Probeer niet de eerste dag al meteen hard te gaan rennen zonder te stoppen doe het in stapjes!

• 2 personen met bal op de grond en 
• 1 aangever
• 2 personen volgen instructies hoofd schouder knie hoofd teen bal, 
  • zodra het woord bal er is gaan beide zo snel mogelijk de bal pakken. 
• De snelste is de aanvaller en past naar de steun en gaat erachteraan voor de doorloopbal. 
• De ander gaat verdedigen

• Wie kraakt de 4 cijferige code. 
• Zodra ze een opdracht hebben uitgevoerd mogen ze een cijfer laten invullen op hun codeblad. 
• Na 4 cijfers wordt aangegeven hoeveel getallen op juiste plek en hoeveel getallen juist.

• 3 korven 
• 1 aanvaller 
• 2 verdedigers 
• En per korf een aangever met bal
• Zoveel mogelijk scoren binnen 1 minuut