Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Actie vanaf achterkant

De bal komt in een 4-0 opstelling het vak binnen.
De speler aan de andere zijde -voor- snijdt in voor de steun.
Op het moment dat de bal wordt aangespeeld maakt de diagonaal speler een doorbraak of een zijwaartse beweging, krijgt de bal aangespeeld en komt tot schot.
Als er niet gescoord wordt, kan de steun de aandacht verleggen naar de andere achterkant, waar kan worden doorgebroken of vrijgelopen voor het schot.

Opmerking: de speler aan de kant van de bal kan ook inlopen in plaats van de speler voorin. De actie komt dan van de andere kant van het vak.

Oefening:

Scoor 5 doorloopballen over links en over rechts
Scoor 5 uitwijkballen vanaf links en rechts.

Voeg toe aan training

Warming up

Zet de spelers in een rij naast elkaar.
Ongeveer 1 meter voor hen op de grond ligt een tennisbal.

Laat ze de voeten iets uit elkaar zetten.
Snelle looppas -dribbelen- op de plaats.

Op aangeven van de trainer doen ze tijdens het dribbelen:

Handen op de knieën.
Handen op tenen.
Handen op schouders.
Handen naar voren.
Handen in de lucht
Als de trainer Bal! roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal.
Herhaal en gooi de commando’s door elkaar voor de afwisseling.

Voeg toe aan training

Rebound oefenen

3-tal per korf

1 schutter en 2 rebounders achter of opzij van de korf op 3 of 4 meter afhankelijk van niveau
Van de 2 rebounders is 1 aanvaller, 1 verdediger: degene die het dichtst bij de korf staat is de verdediger
Schutter voor de korf roept "ja", op dat moment mogen beide rebounders richting korf om de juiste positie te pakken.
5 rondes, dan wisselen van positie.

Aandachtspunten:
Let op opstellen aanvaller/verdediger in rebound, goed uitblokken van tegenstander

Variaties:

Degene die de meeste rebounds heeft gaat schieten
Schutter gaat mee afvangen en mag als schot mis is, passen op aanvallende rebounder voor korte kans

Voeg toe aan training

Doorloper aanleren

Stap 1: Elke speler heeft een eigen bal en gaan op 6 meter voor de korf achter elkaar in een rij staan. Daarna loopt de eerste in de rij richting de korf en neemt een strafworp. Dit gebeurt in een vlotte beweging.
Stap 2: Zelfde opstelling als bij stap 1. Alleen staat er nu ook een speler in steun, iets voor de strafworp stip. Deze legt de bal op 1 hand. De loper komt aanlopen, pakt de bal van de hand en neemt een strafworp.
Stap 3: Net hetzelfde als bij stap 2. Alleen gooit de aangever de bal een beetje omhoog.

Voeg toe aan training

Speedladder sprint

Werk met 2- of 3-tallen:

De tweede speler start als de eerste bij de tweede speedladder is.
Met 3-tallen is er steeds een rustpunt tot de derde bij de 2e speedladder is.
2 speedladders liggen 10 meter uit elkaar.

Oefening:

Je gaat links zijwaarts door de speedladder, knieën optrekken.
Vervolgens sprint je naar de andere speedladder.
Daar ga je er rechts zijwaarts doorheen, knieën optrekken.
Rustig achterwaarts terug naar het uitgangspunt.
Iedereen doet dit 5x.

De overige spelers nemen uitwijkballen tot ze aan de beurt zijn.

Voeg toe aan training

Trefbal met pionnen

Je vormt 2 teams van beide evenveel personen
Ieder heeft een eigen vak
Op de achterlijn van dat vak staan bij beide teams hoge pionnen omgekeerd
De kunst is aan het andere team om de pionnen om te gooien
Met behulp van afweren en de pionnen verdedigen kun je met je team winnen

Voeg toe aan training

Lopende Rebound

Opstelling:

1 korf in ovaal, met een korf recht ertegenover op 8 meter.
1 Speler voor de korf met bal.
2 Spelers achter de korf net buiten het ovaal.
Tijdens de oefening aandacht besteden aan de schottechniek.
De anderen wachten aan de zijkant - maximum 3 spelers.

Variant 1:

Speler 1 neemt schot.
Spelers achter de korf nemen lopende Rebound.
De Speler die de Rebound heeft, wordt schutter.
De Speler die het Reboundduel verloren heeft gaat nu het reboundduel aan met de volgende speler uit de wachtrij.
De schutter sluit aan bij de wachtrij.

Variant 2:

Idem als Variant 1, maar de speler die de Rebound heeft neemt een korte kans.

Variant 3:

Idem als Variant 1, maar de Rebounders proberen nu een doelpunt te maken in de korf er tegenover. De Schutter wordt verdediger.

Variant 4:

Idem als Variant 3, maar met maximum 1 of 2 passen richting korf er tegenover.

Voeg toe aan training

Tikkertje
Vragen welk tikkertje (10 min)

Boter kaas en eieren (10 min)
Met pionnen uit zetten en dan pittezak in vak doen

Pionnetjes stelen (10-15 min)
(Pionnen in het midden leggen en dan bij een doelpunt mag je er 1 pakken)

Rondjes rennen (8 min)
Appel= springen
Peer= grond aan tikken

Schieten aan alle kanten 1x scoren (10 min)

Partijtje of shout out

Voeg toe aan training

4:4 met uitspelen spits

We spelen 4:4, waarbij 3 aanvallers spelen in dienst van 1 spits.

Het doel van de oefening is dat we de spits zodanig vrijzetten dat zij gaat scoren. Dat kan op vele manieren, maar kijk wat de zwakke plek is van haar verdedigster en speel dat uit.
Je kunt ook gebruik maken van de echte kwaliteit van de aanvalster.
Schutter op 6 meter altijd vrij na een doorbraak. Komend vanuit de diepte na een schot van een ander.
Elke aanvaller krijgt een beurt.

Voeg toe aan training

Doorloopbal uit de ruimte

Speler A begint met de bal 2.5 meter schuin voor de paal.
Speler B staat ook 2.5 meter schuin voor de paal.
Speler A gooit de bal naar speler B en speler B weer terug.
Zo brengen ze de bal op tot ongeveer 8 meter voor de paal.
Vanuit daar start speler B voor een doorloopbal uit de ruimte die speler A aangeeft.
Speler A rent er ook achteraan naar binnen om de bal af te vangen voor deze op de grond stuitert.

Varianten:
- Meeste doelpunten in een tijdsbestek van 10 minuten.
- Wie het eerste bij de 10 doelpunten is.
- Maak het moeilijker door bij iedere bal op de grond een punt eraf te halen.
- Eventueel met een 3e persoon erbij om door te draaien en iets lager tempo aan te houden.

Voeg toe aan training

Warming up diepte

Drie korven in driehoek, verdelen over de drie korven.
Doorlopen nemen, uitspelen vanaf korf 1 naar korf 2, als speler achter je bal aan voor de doorloop.
Speler 1 vertrekt vanaf korf 1 naar korf 2. Speler 2 gooit vanaf korf 1 de diepe bal op speler 1 die een doorloop neemt.
Met elkaar 20 maken, daarna wisselen gooien met ‘slechte’ hand.

Voeg toe aan training

Vrijlopen

De speler met de bal heeft een verdediger die probeert de bal te onderscheppen.
De aanvaller speelt met de 3 anderen samen en probeert met zo weinig mogelijk lopen de bal 1 minuut lang over te spelen met de 3 helpers.
De bal mag max 3 seconden in handen zijn van een speler.

Voeg toe aan training

Korfbaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?