Korfbaloefeningen
Mag ook met gebogen knieën
- In buiklig bal naar partner werpen
- Partner rolt bal over de grond weer terug
- 3 mensen bij een korf.
- 1 tegen 1 met schot, doorloop en korte kans.
- Na 30 sec. wordt 1 van de aangevers de nieuwe verdediger.
- De aanvaller blijft hetzelfde.
- Zo kan de verdediger 30 sec volle bak sluiten en wordt de aanvaller goed uitgedaagd.
- 3 minuten rondjes op 50%,
- 2 min op 70% en
- laatste minuut op volle 100%
1 korf 4 vierkanten erom met pionnen
- Ieder 4 kant 1 aanvaller 2 of meer verdedigers.
- Overspelen en pas scoren na diagonale pas.
- Onderscheppen is wisselen
- Doorloopballen nemen.
- Aangeef staat ruim ervoor.
- Ene keer doet aangeef niets.
- Andere keer probeert deze te blokken.
- Attentiepunt: De nemer blijft rustig nemen en volledig uitstrekken...
- 2 korven tegenover elkaar.
- Schutter met verdediger.
- Mag 1 x inspelen op voor verdediger.
- Daarna springt verdediger in of laat schot toe.
- Bij winst rebound of bij goede uitstap wordt rebounder aanvaller ander wordt de verdediger aanvaller.
- Dit gebeurt op tegenoverliggende korf...
- Schutter met verdediger voor de korf.
- Passer met verdediger achter de korf.
- Passer gooit lange bal op schutter en neemt rebound in.
- Schutter mag een x inpassen op verdediger rebounder
- Wanneer verdediger schutter inspringt, stapt rebounder uit voor doorbraak.
- Bij pion 1
- 1 keer op een neer zijwaarts met kleine pasjes tussen de pionnen.
- REN NAAR PAAL 1 voor een doorloopbal.
- Pion 2
- 5 sitt ups.
- REN NAAR PAAL 2 voor een uitwijkbal (minimaal 5 meter).
- Pion 3
- weer 1 keer op een neer tussen de pionnen met kleine pasjes
- REN NAAR PAAL 3 tik de paal aan en neem een korte kans.
- Heb je 5 punten dan mag je wisselen alleen het schot telt voor 2. (van paal 3 naar pion 1 een interval voor senioren met rustig lopen en sprinten.
Aanvallende opdracht;
- spelen om te scoren.
- Rebound zonder blok op zoeken
- Snelheid vanuit aangeef positie (kort bal contact)
Verdedigende opdracht;
- pressie op de bal!
- volg de bal (zicht houden)
- gebruik armen
- Zet 4 pionnen in een T-vorm.
- 5 meter afstand naast elkaar (tussen 3,2 en 4) en 10 meter vooruit (tussen 1 en 2)
- Start bij 1 vooruit naar 2,
- dan links zijwaards naar 3,
- dan rechts zijwaards naar 4,
- dan links zijwaards naar 2
- en achteruit naar 1.
- Noteer de snelste tijd in 2 pogingen.
- Spelers werken in paren. 1 rent, 1 klokt.
- Een speler met bal ruim achter korf
- Aanvaller met verdediger voor de korf
- Aanvaller moet steeds na schot voor lijn hoedjes lopen
- Daarna wachten tot passer bal ruim gooit zodat hij naar achteren lopen kan schieten
- Wisselen na doelpunt
- Druk:
- Verdediger loopt rustig mee
- Verdediger 75%
- Verdediger volledige druk
- Druk:
