Korfbaloefeningen

• 10 keer heen en weer joggen in rustig tempo.
• Tot de helft 10 meter op je hakken lopen, daarna uit joggen en weer terug joggen.
• Tot de helft 10 meter op je tenen lopen, daarna uit joggen en weer terug joggen.
• 2 keer heen en weer zijwaarts in het midden omwisselen van kant.
• 2 keer tot de helft (10 meter) knieheffen, daarna uit sprinten en terug joggen.
• 5 keer heen en weer joggen in iets hoger tempo.

Per 4-tal de vrije bal oefenen. Gebruik 3 personen voor de aanval. persoon 1 neemt de vrijebal, persoon 2 en 3 geven aan. Persoon 4 gaat de vrije bal verdedigen op persoon 1.

• 2 groepjes bij pionnen, 
• Rennen naar de hoepel. 
• Daar doorheen, door naar pionnen. 
• Zigzaggen door de pionnen heen. 
• Tot slot schieten ( 2 pogingen). 
• Wie het eerst 5 x gescoord geeft

In het kort: schietspelletje vanaf diverse, steeds groter wordende afstanden van de korf.

Organisatie: tweetallen per korf. Bij voorkeur ook een stuk of 6 markeringstekens per korf, in de zaal is dat veelal niet nodig, daar staan meestal voldoende lijnen (strepen) op de vloer.

De eerste schutter van elk groepje begint op 2 meter van de korf te schieten. Nadat er gescoord is, gaat hij schieten van 3 meter afstand. Heeft hij ook daar vandaan gescoord, dan van 4 meter enz. Zodra de schutter mist, is de ander van het tweetal aan de beurt. Wie van de schutters heeft het eerst vanaf elke 'streep' gescoord?

• 3 pionnetjes om de korf om een driehoek te creëren.
• Hierin mag de aanvaller wel komen, de verdediger niet
• Aangever staat 6 meter van de korf en de aanvaller probeert zich voor te komen. Hiervoor krijgt hij 2 punten. Lukt dit niet, dan zoekt hij/zij een kans achter de korf. Als hij achter de korf scoort krijgt hij 1 punt
• Verdediger moet er altijd voor zijn.

• 40 doorloopballen scoren, de schutter vangt de bal zelf af en 1 van de 2 anderen komt naar binnen voor een kans. Bij 4-tal kan de bal door ander worden afgevangen.
• 15 uitwijkballen scoren. Als de bal is afgevangen, maakt de derde speler direct een uitwijk beweging en wordt aangespeeld. Timing is dus belangrijk.
• 20 afstandsschoten van ongeveer 6-8 meter vanaf de korf, ook hier blijf je bewegen tot je de bal aangespeeld krijgt.

• We zetten de pionnen op 10 meter afstand van elkaar in een vierkant.
• Vervolgens gaan ze op volle 100% een aantal seconde lang sprinten.
• Ze beginnen met:
  • 15 seconde volle sprint.
    • 30 seconde rust.
  • 45 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 75 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 105 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 75 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 45 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 15 seconde volle sprint.
    
    EINDE!!!!

• Twee spelers hebben twee pionnetjes tussen hen in staan in twee verschillende kleuren.
• Nummer de pionnen 1 en 2 of naar een kleur bijvoorbeeld rood en wit.
• Spelers zetten de pionnen tussen elkaar in en planken.
• Wanneer de trainer een kleur of nummer roept, zo snel mogelijk de hand erop.
• De speler die als eerste is wint, best of 5.
• Winnaars schuiven de ene kant op, verliezers de andere.

• Aangever met bal onder de korf, schutter en verdediger voor de korf.
• De schutter gaat rond de korf vrijkomen en gaat 6x schieten. 
• De verdediger mag maximaal 2 van de 6 schoten blokken. 
• Op de andere schoten wordt passief druk gezet.
  
  
• Bedoeling is dat de aanvaller daadwerkelijk gaat schieten, ongeacht wat de verdediger doet. 
• En de bedoeling is dat er overtuigend wordt geschoten, de ballen die niet worden geblokt moeten écht geschoten worden om te scoren, dus niet te veel focus op de verdediger maar gewoon doorschieten.
• Met 4 spelers heb je een extra aangever/ rebounder. 

• Met 3-tallen bij een korf. 
• 2 schutters en 1 afvanger. 
• De schutters blijven bewegen rond de korf op ongeveer 5 meter. Zij krijgen om beurten de bal aangespeeld. 
• Degene die het eerst 3x scoort blijft staan, de andere schutter gaat vangen. 
• Wie schiet als eerste 5x iemand weg.

• 16 hoepels (of iets anders om vakken te maken) per 4 tal.
• Na 2x scoren van 5 meter met je tweetal mag je een pion plaatsen in een van de hoepels.
• Wie het eerst 4 op een rij, horizontaal, verticaal of diagonaal, heeft wint.
• Kan ook met 3 (melk, boter, kaas en eieren).

Opdracht:

• Wie is het eerste een rondje rond de bal of de speler?

Regels:

• Iedereen staat in een cirkel met zoveel ruimte dat je snel een bal kunt gooien.
• De bal start rechts van het kind dat gaat lopen.
• Het kind dat gaat renen, rent tegelijk met het gooien van de eerste bal aan de buitenkant van de kring.