Korfbaloefeningen voor a jeugd
- Ladder oefening met doorloopbal
- 1 voet in de ladder, 1 voet ernaast, zo snel mogelijk door de ladder en 15x scoren
- Zijwaarts door de ladder met twee voeten in elk vak, 15 x scoren, rustig tempo
- Links van de ladder beginnen op linkerbeen. Hinkel op rechterbeen in de ladder en vervolgens er naast. Dan met linkerbeen in de ladder en vervolgens er naast, dan weer met rechts en sluit af met een doorloopbal. Doe dit rustig (versterken enkelgewricht)
- Ladder oefening zonder bal
- Met twee voeten in elke sport, dus kleine stapjes zo snel mogelijk (5x per persoon)
- Schaatsend over de ladder van links buiten de ladder naar schuin rechts buiten de ladder. dus grote sprongen. elke sprong 3 seconden vasthouden (5x rustig)
- 10 korte sprintjes langs de ladder met bal. (zo snel mogelijk)
- Blijf bewegen en zorg dat de aangeef vanuit de ruimte komt.
- Er is dan altijd ruimte voor een doorbraak of schot.
- De derde speelster verzorgt de afvangen en speelt de bal weer uit.
- Zorg dat je steeds in beweging bent en ruimte houdt voor je medespeelsters
- Steeds is er 1 van de 4 (diagonaal op de bal) die inzakt naar de paal om een schot te kunnen afvangen
- Probeer elkaar op maximaal 6 meter in schietpositie te brengen, dan wel vanuit de ruimte aan te geven voor een doorbraak omdat de tegenstander hapt.
- De aangevers geven de bal aan de schutter.
- Deze schiet.
- Zodra de bal los is komt de volgende bal.
- Na 3/5 scores wisselen met 1 aangever.
- Alle drie 3x3 scoren.
- Met tweetallen afstand schieten.
- Na elk doelpunt wordt ja geroepen en wisselt iedereen van korf en van functie
- We draaien rechtsom door gezien vanuit de schutter
- Welk tweetal heeft bij alle palen het eerst 2x gescoord.
- De eerste score telt.
- Is je schot onderweg en valt ie door de korf heb je pech
- In het 1:1 probeer je in 1 minuut 2x te scoren.
- De verdediger maakt keuzes welke bal zij verdedigt.
- De aanvaller en de aangever spelen dat samen uit.
- ieder 3x 1 minuut aanvallen, verdedigen en aangeven.
- Je hebt 2 teams je moet door middel van samen spelen de bal in het vak van de tegenstander.
- De tegenstanders mogen je dekken maar mogen ook de bal onderscheppen
- Gebeurd dit dan mag het andere team aanvallen en de bal in het vak van de anderen proberen te krijgen.
- Door de touwladder lopen
- 2 voeten in ladder (rug recht, knieën hoog heffen +arm ondersteuning)
- 2 voeten in de ladder, 2 voeten ernaast en dan vooruit weer 2 voeten in de ladder met squat als de voeten buiten de ladder zijn
- De ali shuffle 1 voet in de ladder 1 voet buiten de ladder en de heup indraaien, dan wisselen andere voet in en buiten de ladder (met sprongetje)
- Zijwaarts hinkelen, in en uit de ladder
- Sprintje langs de ladder met korte pasjes en arm ondersteuning
- Maak met 2 of 3 tallen 100 doelpunten
- 40 doorloopballen
- 25 strafworpen
- 15 uitwijkballen
- 20 afstandsschoten
- Dame onder de paal gooit uit
- Ontvanger van de bal schiet,
- De afgevangen bal gaat weer naar de schutter,
- De andere dame komt in het zicht van de balbezitter en krijgt de bal aangespeeld.
- Zij schiet.
- Vervolgens krijgt zij de bal terug en komt de eerste dame in het zicht van de aangever en schiet.
- Na 10 schoten wordt van functie gewisseld.
- Elke speelster komt 3x onder de paal.
- Welk drietal scoort meer dan 15 x
- Stel zes korven op in twee lijnen van drie.
- Onder elke korf een vaste aangever.
- De overige gaan aan de zijlijn staan dwars op de eerste lijn korven.
- De overige spelers nemen op de zijkant van de eerste drie korven een doorloopbal.
- Vervolgen voor, achter en weer voor de korf op de volgende korven. (zie schema).
- Vervolgens met zijn allen dezelfde ronde omgekeerd weer terug en daarna aangevers wisselen en dan nog een ronde heen en weer.
- Onder de paal wordt de bal naar buiten gespeeld,
- De andere dame loopt weg van balbezitter en krijgt ene diepe bal, de paaldame sluit aan, krijgt de bal en schiet.
- De eerste dame vangt de bal af en speelt deze weer naar de schutter die de bal weer diep plaatst enz.
- Welk 3 tal scoort als eerste 3x
