Korfbaloefeningen voor a jeugd
- Er zijn 16 spelers, deze worden verdeeld in 2 groepen van 8
- De 8-tallen verdelen zich over vier 2-tallen
- De 2-tallen gaan schieten tot ze beide een doelpunt scoren, beginnend op 3 meter (eerste hoed)
- Als een 2-tal beide een doelpunt gescoord hebben, leggen de 3 andere 2-tallen de bal neer en sprinten een rondje rondom de korven waar ze spelen
- De schutters die het snelste waren gaan een hoed naar achteren, en als iedereen terug is begint de nieuwe ronde
- Er zijn 2 spel situaties bezig die afzonderlijk van elkaar spelen
- De palen tegenover elkaar staan op 12 meter uit elkaar, de palen naast elkaar staan 5 meter uit elkaar
- Je wint het spel door als eerste 2-tal op 6 meter beiden een doelpunt gemaakt te hebben
- 3 aanvallers beginnen rondom de korf, waarvan 1 met verdediger in het achterveld
- De aanvaller achterin gaat direct voor de aangeef op volle snelheid.
- De verdediger heeft de taak om de 1e voorverdedigende positie te behouden
- Op het moment dat de aanvaller achterin deze looplijn inzet word de bal echter naar de zijkant gespeeld, waardoor beide spelers moeten schakelen
- Lukt het de aanvaller om in de aangeef te komen, dan speelt deze bal de bal naar buiten.
- Je probeert daarna de 2e aangeef positie te behouden
- Lukt dit niet. Dan gaat de aanvaller via de korf naar het achterveld om een doelpoging te zoeken.
- De aanvaller in het achterveld doet dit 3x keer achter elkaar, daarna door draaien
- Warming-up spel waarin samen gewerkt moet worden om zo snel mogelijk heen en weer te zijn gegaan met je viertal.
- De spelers gaan in twee rijen van twee personen op 6 meter tegenover elkaar staan.
- De voorste speler aan de ene kant gooit de bal naar de voorste speler aan de andere kant, rent achter de pass aan en sluit achteraan aan in het andere rijtje op één meter van de laatste speler.
- In de tekening is een voorbeeld met pijlen weergegeven wat zich steeds herhaalt. Stippellijnen zijn passes, doorgetrokken lijnen zijn looplijnen. Deze zijn genummerd om het duidelijker te maken.
- Vanuit de andere kant wordt hetzelfde gedaan tot je aan de andere kant bent, daarna ga je terug naar het begin.
- Wie is er als eerste terug?!
- Het halve wedstrijd veld wordt gebruikt als speelveld. Je kunt aan weerskanten starten zodat iedereen op één wedstrijdveld aan het spelen is.
Verschillende oefeningen waarin je springend op je voeten steeds in balans moet blijven, en anderen eruit moet sprinten.
- 10 seconden op de plaats op je linkervoet hinkelen, sprint tot rode lijn.
- Hetzelfde op rechts, sprint tot rode lijn.
- Knieheffend op de plaats gedurende 10 seconden. Steeds op je tenen blijven staan zodat je sneller bent, sprint naar rode lijn.
- 5 lunges op rechts, en 5 op links. Sprint naar rode lijn.
- 3x zijwaarts over de orde heen en weer springen, sprint naar rode lijn.
- Hetzelfde, maar nu met de rug naar het veld toe.
- Er staan 2 aanvallers bij de pylonnen, en 1 aanvaller onder de korf voor de aangeef.
- De 2 aanvallers in het voorveld staan willekeurig opgesteld.
- Een van de aanvallers start in een statische doorloopbal en vangt deze zelf af.
- De andere aanvaller loopt naar een pylon links of rechts van zich (afhankelijk van waar de aangever heen loopt) als de doorloopbal genomen wordt, en neemt de doorloopbal vanuit daar.
- Je vangt je eigen doorloopbal af en speelt de aanvaller aan die zojuist een pylon opgeschoven is.
- Je moet dus wel weten waar deze aanvaller vandaan komt!
- Je moet nu dus niet alleen je eigen doorloopbal afvangen, maar ook in de gaten houden wat de andere aanvaller doet zodat je snel genoeg klaar staat.
- Kijk van tevoren waar je medespeler heen gaat, dan ben je sneller zonder extra actie te moeten ondernemen.
- Deze roulatie blijft zich doordraaiend herhalen tot je bij de 10 bent.
- Wie is daar als eerste?!
- Variant: plaats de pylonnen diagonaal langs de korf.
- Dat zorgt voor andere dynamiek.
- Dit is eventueel ook 2 vs 2 te spelen.
- Maar let dan op dat je continue ruimtes opvult waar je tegenstanders niet zijn, daar mogen namelijk niet komen.
- Een aanvaller en verdediger staan beiden in een cirkel van 3 meter van hoedjes, waarbij de verdediger zoveel mogelijk probeert te voorkomen dat de aanvaller kan uitstappen naar de aangeef positie
- Beide spelers moeten in de cirkel blijven
- De aanvallers om de cirkel heen spelen over naar elkaar en proberen daarmee de verdediger op het verkeerde been te krijgen
- Kan de verdediger 5x een aangeef positie voorkomen voordat er één minuut voorbij is?
- Voor de verdediger onder de korf kun je het makkelijker maken door te starten met 2 aanvallers die de bal enkel vanuit het voorveld mogen aanspelen
- Schot met inpas aan de voorkant korf, bal wordt vanuit de korf gepast op speler die past terug en maakt een beweging naar links/rechts en dan schot met uitstap (zie afbeelding), wisselen na een doelpunt. (3 min)
- Schot met inpas aan de achterkant korf (zie afbeelding), zelfde als hierboven. (3 min)
- Schot met dubbele inpas, je mag zowel achter/voor/zijkant werken. Bij een drietal is een verdediger erbij, wisselen na drie pogingen (5 min)
- Er liggen vier hoedjes in een vierkant om de korf van verschillende kleuren (geel, wit, oranje, blauw).
- Reactie spel met schot, ook hier weer bewegen indraaien en schot met stap achteruit.
- Trainer roept de kleuren, je sprint draait in en schiet.
- Dit doe je 1 min. Tel de doelpunten. Persoon met laagste score, moet een oefening doen.
- Daarna wisselen.
- Schot scoren uit elke hoek, wie doet dit het snelst?
- Onderstaande situatie zet je 2x uit
- De eerste hindernis is een speedladder waar je zijwaarts doorheen beweegt, door met 2 voeten in de speedladder te staan en met 1 moet daar buiten
- Daarna kom je 3 hordes tegen welke zich opbouwen van laag naar hoog, waar je overheen moet springen
- Onderweg neem je een zakje uit de emmer mee
- Welk team heeft als eerste alle zakjes aan de andere kant en is daarna als eerste team naar de andere kant gesprint?
- De eindsprint mag pas ingezet worden als het laatste zakje ligt!
- Onderstaande situatie zet je 2x uit
- De eerste hindernis is een speedladder waar je zijwaarts doorheen beweegt, door met 2 voeten in de speedladder te staan en met 1 moet daar buiten
- Daarna kom je 3 hordes tegen welke zich opbouwen van laag naar hoog, waar je overheen moet springen
- Onderweg neem je een zakje uit de emmer mee
- Welk team heeft als eerste alle zakjes aan de andere kant en is daarna als eerste team naar de andere kant gesprint?
- De eindsprint mag pas ingezet worden als het laatste zakje ligt!
- Drie schutters starten bij de korf en geven de trainer een high five in het midden
- Daarna rennen ze terug naar de korf waar ze vandaan kwamen om een schot te scoren onder druk van een verdediger
- Wie als eerste scoort krijgt het punt, daarna komen er drie nieuwe schutters die weer een high five gaan geven, en hetzelfde gaan proberen te doen
- De aangevers worden de nieuwe schutters, de schutters de nieuwe verdedigers
- Een bekend spel! Maar even in een ander jasje
- Wie haalt als eerste 5 punten?
- Dit word in wedstrijdvorm tussen de vakken binnen het team gespeeld, dus 5 tegen 5
- Er worden om en om doorloopballen genomen gedurende 2 minuten
- De looplijnen zijn zoals op tekening aangegeven.
- Spelers beginnen aan de buitenkant langs de drie horden, waar ze tussendoor slalommen of overheen springen (trainer kiest) met het gezicht richting het veld van de tegenstander
- Aan het einde van de hordes sprint naar je hoed aan de buitenkant
- Vanaf daar ga je verdedigend schuiven tot de hoed in het midden, waarna je een doorloopbal neemt
Welk team maakt de meeste doelpunten in 2 minuten tijd?
- Na deze 2 minuten heb je een x aantal doelpunten.
- Middels strafworpen op beide korven ga je proberen de score van de tegenstander weg te werken, dus scoren die doorlopers!
- Punt is alleen dat de teams van te voren niet te horen krijgen dat dit de bedoeling is.
Ze krijgen enkel te horen dat ze zoveel mogelijk doelpunten moeten scoren, maar daarmee nog niet gewonnen hebben.
Dit is ook als warming-up te gebruiken, let dan alleen wel op de intensiteit van de oefening
