Korfbaloefeningen voor de techniek kracht / conditie / uithoudingsvermogen
- Met het gewichtje door de knieën en weer ophoog.
- Dit 10x en dan 5x schieten op 3 meter van de paal.
- Dan pakken we het gewichtje weer en doen we ons armen langs het lichaam en v
- ervolgens met gestrekte arm naar voren bewegen.
- Dit doen we ook 10x en dan schieten 5x op 5 meter.
- Dan als laatst met gestrekte armen naar de zijkant bewegen 10x.
- vervolgens bij de paal 5x schieten op 7 meter van de paal.
- Ga in 2 teams op een rijtje in een plank staan tegenover elkaar en breng de pionnetjes samen naar de overkant.
- Dit doe je door eerst je ene hand op te tillen de pion te pakken en tussen je 2 handen in te zetten.
- vervolgens til je je andere hand op en zet je de pion naast je hand.
- Vanaf daar doet de volgende precies het zelfde tot het pionnetje de overkant heeft bereikt.
- In totaal moeten er 8 pionnetjes de overkant bereiken
- geef elkaar de rechter arm en ga door de knieën in zithouding.
- idem linker arm
- 2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.
- 2 tal tegen over elkaar gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.
2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.
- 2 tallen spelers staan achter elkaar,
- achterste speler tilt been omhoog van de speler voor hem.
- de voorste speler gaat met andere been door de knieën.
