Korfbaloefeningen

• Een speler is actief en staat ongeveer 3-4 meter voor de korf.
• De afvangspeler staat met de bal onder de korf.
• De actieve speler ontvangt de bal, schiet en loopt direct door naar de achterkant van de korf.
• Daar schiet de speler opnieuw op 3-4 meter afstand.
• Herhaal het proces door steeds van voor naar achter de korf te bewegen.
• Na één minuut wisselen van afvang en actieve speler.

• Het maken van 5 doelpunten.

• De rebounder onder de korf speelt tegen de schutter voor de korf.
• Wie van de twee spelers maakt als eerste 5 doelpunten?
• De rebounder start als aangever zodat de schutter uit beweging moet schieten buiten de 6 meter.
• De rebounder mag alleen schieten als hij of zij de bal in één keer vangt zonder dat er een doelpunt is gemaakt.
• Als iemand 5 doelpunten scoort, wissel je van functie.
• We spelen de beste uit 3 partijen. Bij 2-0 is het klaar.

• Vergroot of verklein de schotafstand om de moeilijkheid aan te passen.
• Speel met het aantal doelpunten dat ze moeten halen.
• Om de rebounder uit te dagen, kan deze op een aantal meter van de korf beginnen.

• Maak snel genoeg doelpunten, anders verlies je de partij.
• De rebounder moet proberen de bal in één keer te vangen.

• Beoefenen van verschillende schotvormen vanuit een steunende positie.

• Twee spelers per korf: één vaste persoon onder de korf en één ervoor. Wisselen na ongeveer 1 minuut.

• a) De aangever staat circa 6 meter voor de korf, de schutter begint onder de korf. De schutter start schuin naar achteren, ontvangt de bal en schiet meteen. De aangever vangt af.
• b) Zoals a, maar de schutter dreigt met een schot, laat de verdediger inspringen en volgt met een 'onderhandse trekbal' van ongeveer 5 meter schuin achter de korf. De aangever vangt af.
• c) De schutter heeft een verdediger. De verdediger bepaalt de mogelijkheid: reageert te laat (schot volgt) of volgt fel (gelegenheid voor de trekbal).
• d) Zoals b, maar de schutter loopt zijwaarts en maakt een draai van bijna 180 graden richting korf om de trekbal te nemen. Kan ook vanuit stand beginnen.
• e) Zoals d, met verdediger bij de schutter. De verdediger komt fel inlopen.
• f) De schutter staat een halve meter voor de korf, verdediger tussen schutter en paal. De schutter gooit de bal met twee handen achterover in de korf.
• g) De schutter staat een halve meter achter de korf, met verdediger voor zich. De schutter maakt een schijnworp, waarna het schot volgt zodra de verdediger zich omdraait.
• h) De aangever schiet expres over de korf. De schutter onder de korf vangt de bal en schiet meteen in een vloeiende beweging.
• i) Zoals h, maar nu schiet de persoon onder de korf direct vanuit een sprong.
• j) De aangever schiet over de korf. De afvanger laat de bal over zich heen gaan, loopt erachteraan en schiet met een halve draai.

• Blijf met je team aan je eigen kant van het veld.
• Aangevers wisselen door zodat iedereen in beweging blijft.
• De oefening moet met hoge intensiteit worden uitgevoerd.
• Start is bij de pionnen. Na pion 5 sprint naar de eerste korf.
• Rebounder sprint daarna naar de tweede korf en sluit weer aan bij de pionnen.
• Tel de scores per team hardop om het competitie-element te behouden.

• 20 doorloopballen scoren.
• Pion oefeningen: slalommen.

• 10 schoten van 3-4 meter scoren.
• Pion oefeningen: 2 pionnen vooruit, 1 pion achteruit.

• 20 korte kansen achter de paal scoren.
• De sprinter wordt aangegeven en speelt terug op de uitstappende rebounder onder de paal.
• Pion oefeningen: huppend over de pionnen.

• 10 schoten van 4-5 meter scoren.
• Pion oefeningen: schaatsend over de pionnen springen, landing even vasthouden.

• 10 uitwijkballen scoren.
• Pion oefeningen: opspringen bij pion 1, 3 en 5 en squat bij 2 en 4.

• 1 aangever onder de korf
• 1 aanvaller voor de korf
• 1 verdediger voor de korf

• De aanvaller start op 5-6 meter van de korf.
• De aanvaller krijgt 3 doelpogingen om te scoren.
• Als de aanvaller niet scoort, blijft hij staan en krijgt hij een andere verdediger.
• Er wordt gewisseld totdat de aanvaller scoort.

• Maak een vak waarin een aanvalster zich constant beweegt.
• Een verdediger loopt bij de aanvalster.
• Andere spelers staan rondom het vak.

• De aanvalster begint met de bal en gooit deze naar een speler aan de zijkant.
• De speler aan de zijkant gooit de bal terug naar de aanvalster.
• De aanvalster gooit vervolgens naar een andere speler aan de zijkant.
• De verdediger probeert de bal te onderscheppen.
• Als de verdediger de bal onderschept, gooit hij deze terug en begint de oefening opnieuw.
• De aanvalster probeert steeds vrij te lopen, terwijl de verdediger de bal probeert te onderscheppen.

Spelregels

• Vorm groepen van 2 personen per korf.
• Elk groepje krijgt drie speelkaarten. De speelkaarten zijn van tevoren geschud en de cijfers 2 t/m 5 zijn uit het pakje gehaald.
• Met de drie gekregen speelkaarten moeten de groepen zo dicht mogelijk bij 31 zien te komen.
• De waarde van de kaarten is als volgt:
• Zes = zes
• Zeven = zeven
• Acht = acht
• Negen = negen
• Tien = tien
• Boer = tien
• Vrouw = tien
• Heer = tien
• Aas = elf
• Voorbeelden: negen + boer + vrouw = 29 punten of aas + boer + vrouw = 31, boer + boer + boer = 30,5
• Als de spelers een serie hebben voltooid, mogen ze één van hun kaarten inruilen voor een nieuwe om dichter bij de 31 te komen.
• De trainer zet een timer en zegt bij het afgaan "stop". Het team dat dan het dichtste bij de 31 is gekomen, wint.

Series

• Doorloopballen: drie doelpunten achter elkaar.
• Korte kans: vier doelpunten in totaal.
• Afstandsschot achter de korf: twee doelpunten achter elkaar (4/5 meter).
• Strafworpen: drie doelpunten achter elkaar.
• Rondje korf: vier doelpunten aan elke kant van de korf (3 meter).

• Elke speler heeft een eigen bal.
• Er staan 3 à 4 korfbalpalen op een rij, afhankelijk van het aantal spelers.
• Alle spelers beginnen bij dezelfde paal.
• Na het aftellen beginnen ze allemaal te schieten.
• Bij een doelpunt mag de speler naar de volgende paal.
• Bij een misser blijft de speler bij de huidige paal tot er gescoord is.
• Afhankelijk van het niveau kan afgesproken worden dat spelers 1, 2 of 3 keer langs elke paal moeten zijn geweest.

• Gebruik pionnen om een cirkel te maken waarbuiten de spelers moeten schieten.
• Spelers mogen alleen binnen de cirkel komen om de bal af te vangen.

• Maak twee vakken van vier spelers.

• De aanval start met de bal bij de trainers.
• Wanneer de verdediging de bal onderschept, brengen zij de bal eerst terug naar de trainers.
• Bij een score krijgt het team een bonus en mogen ze de bal weer uitnemen.

• Vorm tweetallen en positioneer ze tegenover elkaar op ongeveer 5 meter afstand.
• Gooi 20 keer over met de voorkeurs hand.
• Gooi 10 keer over met de 'verkeerde' hand.
• Gooi 20 keer over met beide handen.

• Vorm tweetallen.
• Rondjes rennen om de cirkel van pionnen.
• Bij een ‘JA’ zo snel mogelijk een doorloopbal nemen.
• Wissel van rol na elke doorloopbal.
• Bij een serie van vier doorloopballen verdient het tweetal een punt.
• Het doel is om als eerste drie punten te behalen.

Speel een partijspel met de hele groep om de teamvaardigheden te verbeteren.

• Verdeel de groep in twee teams.
• Speel een volledige wedstrijd met alle regels van korfbal.
• Zorg voor een eerlijke verdeling van de spelers over de teams.