Korfbaloefeningen voor de techniek passing / opbouw / aanval / vrijlopen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Bij pion 1
- 1 keer op een neer zijwaarts met kleine pasjes tussen de pionnen.
- REN NAAR PAAL 1 voor een doorloopbal.
Pion 2
- 5 sitt ups.
- REN NAAR PAAL 2 voor een uitwijkbal (minimaal 5 meter).
Pion 3
- weer 1 keer op een neer tussen de pionnen met kleine pasjes
- REN NAAR PAAL 3 tik de paal aan en neem een korte kans.
Heb je 5 punten dan mag je wisselen alleen het schot telt voor 2. (van paal 3 naar pion 1 een interval voor senioren met rustig lopen en sprinten.

Voeg toe aan training

Een speler met bal ruim achter korf
Aanvaller met verdediger voor de korf
Aanvaller moet steeds na schot voor lijn hoedjes lopen
Daarna wachten tot passer bal ruim gooit zodat hij naar achteren lopen kan schieten
Wisselen na doelpunt
- Druk:
  - Verdediger loopt rustig mee
  - Verdediger 75%
  - Verdediger volledige druk

schot-vanuit-lange-pass-onder-druk-1

Voeg toe aan training

Tweetallen maken, op elke korf een tweetal.
We gaan nu de korven in de lengte gebruiken, namelijk 1 speler van het tweetal valt aan op korf tegenover hem of haar.
1 speler van de korf daar tegenover doet hetzelfde.
Hoe gaat dat dit in zijn werk?
Van elk tweetal is er een nummer 1 en een nummer 2.
Nummer 1 gaat anderhalve minuut lang zijn korf verdedigen tegen de andere nummer 1 van de korf daartegenover.
Wanneer de nummer 1 van een korf een kans gehad heeft, gaat de andere nummer aanvallen en wordt er dus gewisseld van functie (en van korf, want ieder verdedigt zijn eigen korf).
Er wordt dus steeds van functie gewisseld als je als aanvaller de bal hebt verspeeld.
Anderhalve minuut ben je als speler dus zowel aan het aanvallen als aan het verdedigen.

Voeg toe aan training

Nemer voor de korf, met een verdediger
Nemer voor de korf, met een verdediger.
De bal wordt vanonder de korf aangegooid, waarna de bal wordt van de buitenste naar de binnenste hand wordt verwerkt voor de doorloopbal.
De pilon gaat nu op 6 meter voor de korf, een aangever met bal onder de korf.
Een loper en verdediger bij de pilon.
De loper gaat ter hoogte van de pilon heen en weer lopen en gaat tellen hoe vaak hij of zij de bal met de aangever kan dubbelen, zonder dat deze onderschept wordt door de verdediger (alles moet met 1 hand)
Na vier keer dubbelen wordt de doorloopbal gemaakt, de verdediger geeft alleen druk en laat de doorloopbal toe als de verdediger over het goede been passeert.

Voeg toe aan training

In een vierkant opstellen met een onderlinge afstand van circa 10 meter.
Bij grotere groepen kan in vijftallen worden gewerkt met vijfhoeken.
Speler 1 gooit de bal naar speler 2, loopt achter de bal aan en krijgt bij speler 2 de bal weer terug.
Speler 1 gooit naar speler 3, wederom achter de bal aan, ontvangst en gooit naar speler 4.
Bij speler 4 moet speler 1 een lange diagonale bal gooien naar speler 2 en speler 1 kan zijn oorspronkelijke positie innemen.
Speler 2 vervolgt inmiddels de oefening.
Deze oefening ieder twee maal laten uitvoeren en dan de andere kant op laten gooien.
Wie is er het eerst klaar?
Waak voor ongelijke afstanden.

Voeg toe aan training

Speler 1 gooit de bal naar de tegemoetkomende speler 2 die niet recht naar de bal,
maar schuin naar rechts van de speler loopt.
Speler 1 loopt naar de overkant, ontvangt halverwege de bal van speler 2 en gooit deze naar de pion waar hij vandaan kwam, speler 4, en sluit achter de andere pion aan waar alleen speler 3 staat.
Speler 2 sluit achter speler 4 aan.
Speler 1 moet een kwart draai maken om de bal van speler 2 naar speler 4 te kunnen gooien, deze draai moet in de lucht kunnen worden uitgevoerd.

Voeg toe aan training

Bij 24 kids en 6 korven
- Hoepel scoren is 1 punt en noord scoren is 2 punten
- Na 5 minuten wissel teams

Voeg toe aan training

Spelers staan over elkaar en hebben elk een bal in één van hun handen.
De ene in zijn linkerhand, de ander in zijn rechterhand.
Nu gaan ze de ballen tezamen over en weer gooien
- zo voor een bepaalde tijd of om het eerst een aantal maal over een weer...

Voeg toe aan training

je hebt 4 kinderen per paal.
- 3 zijn de aanvallers,
- 1 de verdediger.
de aanvallers moet proberen te scoren
en de verdediger moet dit voorkomen.
wisselen wanneer de aanvallers 3x hebben gescoord of een uitbal of onderschept door de verdediging.
daarna functiewissel.
Is het scoren te makkelijk, dan zorg je voor een 2e verdediger of moeten de aanvallers eerst passen voordat er weer geschoten mag worden.
Is het schieten te moeilijk, zorg dan voor een extra korf of de verdediger moet 1 hand op de rug houden of de aanvallers mogen lopen met de bal.

Voeg toe aan training

Bij pion 1
- 6x de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. REN NAAR PAAL 1.
Paal 1
- vervolgens neem je een uitwijker bij paal 1.
- REN NAAR PION 2.
Pion 2
- jumping lunge
- REN NAAR PAAL 2.
Paal 2
- neem een doorloper bij paal 2.
- ren naar pion
pion 3
- 6x opdrukken
- REN NAAR PAAL 3.
Paal 3
- kort kansje achter korf
- REN NAAR PION 4.
Pion 4
- 6x squad
- REN NAAR PAAL 4.
Paal 4
- uitwijken ander kant
- ren naar pion 1

Voeg toe aan training

2 teams van gelijke grootte.

Je begint met de bal bij de pion.
Er wordt over gespeeld naar de tweede pion
- de bal mag niet op de grond komen,
- anders moet je opnieuw beginnen.
Er zijn een aantal checkpoints waar weer nieuwe spelers klaar staan om de bal over te spelen.
De laatste in de rij moet 1 scoren om te winnen.

Voeg toe aan training

Er staat een pion op 8 meter vanaf de paal.
Bij deze pion:
- Pion 1 doen ze 10 keer de grond aantikken en vervolgens omhoog springen en helemaal uitstrekken met de armen.
- Dan vervolgens sprinten ze naar paal 1 en nemen ze een uitwijker op links; schieten op 1 been.
Er staat nog een pion en paal naast de andere pion en paal.
- De pion staat ook op 8 meter vanaf de paal.
- Vanaf paal 1 sprinten ze naar pion 2 en drukken ze 10 keer op.
- Dan vervolgens sprinten ze naar de paal en gooien de aangever onder de paal weg en die maakt een korte kans achter de paal.
Er staat nog een pion en paal naast de andere pion en paal.
- De pion staat ook op 8 meter vanaf de paal.
- Vanaf paal 2 sprinten ze naar pion 3 en maken ze 15 squats.
- Dan vervolgens sprinten ze naar paal 3 en nemen ze een doorloper.
Er staat nog een pion en paal naast de andere pion en paal.
- De pion staat ook op 8 meter vanaf de paal.
- Vanaf paal 3 sprinten ze naar pion 4 en rennen ze 4 rondjes op de pion.
- Dan vervolgens sprinten ze naar paal 4 en nemen ze een uitwijker op recht; schieten op 1 been.

Ze hebben 10 minuten om er in totaal 20 te maken met de gehele groep. Redden ze dit niet is er een consequentie.

Voeg toe aan training