Korfbaloefeningen voor de techniek schot / scoren / schieten
Inleiding
- Deze warming-up combineert doorloopballen en schoten met verschillende hindernissen.
Uitvoering
- Begin met hoedjes als hindernissen. Draai er zo kort mogelijk omheen op je tenen en neem daarna een doorloopbal. Probeer 15 keer te scoren.
- Herhaal de oefening met een uitwijkbal en probeer 10 keer te scoren.
- Voeg hordes toe waar je overheen moet springen. Maak opnieuw een rondje om het hoedje op je tenen en neem daarna een doorloopbal. Probeer 15 keer te scoren.
- Herhaal dit met een uitwijkbal en probeer 10 keer te scoren.
Uitvoering
- De schutter start aan de zijkant en maakt een actie zonder bal richting de aangeefpositie, waarbij ze om de hoedjes heen loopt.
- Op de aangeefpositie krijgt de schutter de bal aangespeeld.
- De schutter heeft daarna twee keuzes:
- Rechtdoor bewegen en helemaal omdraaien voor een kort hoog schot.
- Wegstappen in een hoek van 90 graden en dan een kort hoog schot nemen.
- Zorg ervoor dat je timing van springen goed is. Reageer op de pass en zet altijd je binnenste been als eerste neer.
- Doordat je moet timen, moet je naar voren blijven kijken en altijd de bal verwachten.
- Per persoon schiet je 5 keer vanaf links en 5 keer vanaf rechts.
Beschrijving
- Vorm groepen van drie spelers: twee schutters en een rebounder in het midden.
- De schutters beginnen bij dezelfde hoed aan hun kant en proberen naar de andere kant te schieten.
- Bij elke drie doelpunten moet de tegenstander een hoed terug, tenzij dit niet kan omdat ze aan het begin staan.
- De voorste hoedjes liggen op 4 meter, de buitenste op 6 meter afstand.
Uitvoering
- Speel maximaal 2 minuten om te voorkomen dat het te lang duurt.
- De speler die na 2 minuten het dichtst bij de laatste hoed is, wint.
- Bij gelijke afstand van de hoed is het een gelijkspel.
Variatie voor 2-tallen
- Maak er een wedstrijd van tussen twee 2-tallen, met aan beide kanten een schutter.
- Dit zorgt voor chaos door druk van de andere kant en test wie het koelst blijft.
Aanpassing bij oneven aantal
- Bij een oneven aantal deelnemers, bijvoorbeeld zeven, zet drie schutters op één korf met vier rebounders in het midden.
Doel
- Probeer zoveel mogelijk te scoren.
Uitvoering
- Werk in tweetallen.
- Elke speler neemt 10 pogingen, voor een totaal van 20 pogingen per oefening.
- Bepaal zelf de volgorde van de pogingen.
Oefeningen
- Afstandschoten voorzijde
- Doorloopballen voorkant
- Afstandschoten achterzijde
- Korte kansen
- Afstandschoten zijkant
- Strafworpen
- Doorloopballen achterkant
Uitgangspositie
- Begin in een 4-0 opstelling met het oranje team.
Uitvoering
- Het oranje team speelt een 1-2-tje terwijl de reboundpositie wordt ingenomen.
- Het blauwe team beweegt in de ruimte die is vrijgelaten door het oranje team.
- De opstelling verandert naar een 3-1 formatie.
- Wanneer het blauwe team schiet, start de 3-1 oefening.
- Alle spelers schieten om de beurt.
- Na het schieten keert de rebounder terug naar de 4-0 opstelling.
- Herhaal het 1-2-tje met de rebounder en keer terug naar de 3-1 formatie.
Organisatie
- Plaats de korven in een cirkel.
- Bij elke korf staat een aangever met een bal.
- De rest van de spelers staat in het midden van de cirkel, dat duidelijk herkenbaar moet zijn.
Uitvoering
- De spelers in de middencirkel nemen doorloopballen bij een van de korven. Het maakt niet uit welke korf gekozen wordt.
- Er zijn meer spelers dan vrije korven, dus het is belangrijk snel een vrije korf te zoeken.
- Wie niet snel genoeg is, moet even wachten.
- Als een speler naar een korf onderweg is, maar ingehaald wordt door een snellere speler, moet de eerste speler terug naar het midden om opnieuw te proberen.
- Elke speler vangt zijn eigen doorloopbal af.
- Na het aangeven loopt de aangever door de middencirkel of om een pilon en zoekt opnieuw een vrije korf.
- Doel is om als eerste 10 keer te scoren.
Variaties
- Neem de doorloopballen bovenhands.
- Neem uitwijkballen naar keuze links of rechts, met niet te grote afstanden. De aangever vangt ook het schot af. Na het schot loopt de schutter naar de korf en ontvangt daar de bal van de afvanger. Wie scoort als eerste 5 keer?
- Bij de uitwijkbeweging volgt geen schot: de bal gaat terug naar de aangever die bij de korf is weggestart. Deze schiet met een kwart/halve draai. De schutter loopt weer naar het midden, de ander vangt de bal af.
Uitvoering
- Er staan twee spelers vooraan bij de korf en één speler onder de korf met een bal.
- De twee spelers vooraan spelen een spelletje schaar, steen, papier.
- De winnaar van het spel mag direct naar de korf lopen om te schieten.
- De verliezer moet eerst om een potje vooraan bij de korf rennen voordat hij of zij kan verdedigen.
Opstelling
- Vorm groepen van vier spelers bij een korf.
- Twee spelers fungeren als aangevers, één als aanvaller en één als verdediger.
Uitvoering
- De aanvaller heeft 30 seconden de tijd om zoveel mogelijk punten te scoren.
- Een doorloopbal zonder bal telt voor 5 punten. Indien niet gescoord, krijgt de verdediger 5 punten.
- Een gescoord schot telt ook voor 5 punten.
- Een doorloopbal met bal telt voor 1 punt.
- De aanvaller mag rondom de paal spelen.
- Elke speler is 3 keer 30 seconden aanvaller, met 15 seconden rust tussen de beurten.
- Dezelfde verdediger blijft staan gedurende de oefening.
Regels
- De scoreregels dienen als motivatie voor de spelers.
Oefening 1
- Vorm tweetallen.
- Één speler schiet, de ander re- en detbound.
- De schutter blijft schieten totdat er gescoord is, met een maximum van vier schoten van achter de korf.
- Na maximaal vier schoten, ga je naar de volgende paal totdat je een rondje hebt gemaakt.
- Het kan voorkomen dat je geen punt scoort in een ronde.
- Wissel van rol na een ronde.
- Wie als eerste één keer per schutter een rondje gemaakt heeft met de meeste gescoorde doelpunten wint. Doelpunten tellen voor drie punten!
Variant voor Drietallen
- Voeg een verdediger toe die meeloopt voor schoten onder druk.
Oefening 2
- Vorm tweetallen.
- Een speler start onder de korf met de bal, de ander bij de hoed in het midden.
- De bal wordt naar het midden gespeeld en opgehaald.
- De speler bij de hoed rent kloksgewijs naar de volgende paal het achterveld in en ontvangt de bal achter de korf voor een schot.
- De andere speler gaat voor de rebound.
- Na de rebound wordt de bal weer afgespeeld zodat de rollen omdraaien en je dus om en om schiet.
- Wie scoort de meeste doelpunten na twee rondes?
- Bonus: Je krijgt een bonuspunt als je de bal vangt na het schot zonder dat de bal stuitert.
- Er zijn 16 spelers, deze worden verdeeld in 2 groepen van 8
- De 8-tallen verdelen zich over vier 2-tallen
- De 2-tallen gaan schieten tot ze beide een doelpunt scoren, beginnend op 3 meter (eerste hoed)
- Als een 2-tal beide een doelpunt gescoord hebben, leggen de 3 andere 2-tallen de bal neer en sprinten een rondje rondom de korven waar ze spelen
- De schutters die het snelste waren gaan een hoed naar achteren, en als iedereen terug is begint de nieuwe ronde
- Er zijn 2 spel situaties bezig die afzonderlijk van elkaar spelen
- De palen tegenover elkaar staan op 12 meter uit elkaar, de palen naast elkaar staan 5 meter uit elkaar
- Je wint het spel door als eerste 2-tal op 6 meter beiden een doelpunt gemaakt te hebben
- Schot met inpas aan de voorkant korf, bal wordt vanuit de korf gepast op speler die past terug en maakt een beweging naar links/rechts en dan schot met uitstap (zie afbeelding), wisselen na een doelpunt. (3 min)
- Schot met inpas aan de achterkant korf (zie afbeelding), zelfde als hierboven. (3 min)
- Schot met dubbele inpas, je mag zowel achter/voor/zijkant werken. Bij een drietal is een verdediger erbij, wisselen na drie pogingen (5 min)
- Er liggen vier hoedjes in een vierkant om de korf van verschillende kleuren (geel, wit, oranje, blauw).
- Reactie spel met schot, ook hier weer bewegen indraaien en schot met stap achteruit.
- Trainer roept de kleuren, je sprint draait in en schiet.
- Dit doe je 1 min. Tel de doelpunten. Persoon met laagste score, moet een oefening doen.
- Daarna wisselen.
- Schot scoren uit elke hoek, wie doet dit het snelst?