Korfbaloefeningen voor senioren

• 1 aangever onder de korf
• 1 aanvaller voor de korf
• 1 verdediger voor de korf

• De aanvaller start op 5-6 meter van de korf.
• De aanvaller krijgt 3 doelpogingen om te scoren.
• Als de aanvaller niet scoort, blijft hij staan en krijgt hij een andere verdediger.
• Er wordt gewisseld totdat de aanvaller scoort.

• Maak een vak waarin een aanvalster zich constant beweegt.
• Een verdediger loopt bij de aanvalster.
• Andere spelers staan rondom het vak.

• De aanvalster begint met de bal en gooit deze naar een speler aan de zijkant.
• De speler aan de zijkant gooit de bal terug naar de aanvalster.
• De aanvalster gooit vervolgens naar een andere speler aan de zijkant.
• De verdediger probeert de bal te onderscheppen.
• Als de verdediger de bal onderschept, gooit hij deze terug en begint de oefening opnieuw.
• De aanvalster probeert steeds vrij te lopen, terwijl de verdediger de bal probeert te onderscheppen.

Spelregels

• Vorm groepen van 2 personen per korf.
• Elk groepje krijgt drie speelkaarten. De speelkaarten zijn van tevoren geschud en de cijfers 2 t/m 5 zijn uit het pakje gehaald.
• Met de drie gekregen speelkaarten moeten de groepen zo dicht mogelijk bij 31 zien te komen.
• De waarde van de kaarten is als volgt:
• Zes = zes
• Zeven = zeven
• Acht = acht
• Negen = negen
• Tien = tien
• Boer = tien
• Vrouw = tien
• Heer = tien
• Aas = elf
• Voorbeelden: negen + boer + vrouw = 29 punten of aas + boer + vrouw = 31, boer + boer + boer = 30,5
• Als de spelers een serie hebben voltooid, mogen ze één van hun kaarten inruilen voor een nieuwe om dichter bij de 31 te komen.
• De trainer zet een timer en zegt bij het afgaan "stop". Het team dat dan het dichtste bij de 31 is gekomen, wint.

Series

• Doorloopballen: drie doelpunten achter elkaar.
• Korte kans: vier doelpunten in totaal.
• Afstandsschot achter de korf: twee doelpunten achter elkaar (4/5 meter).
• Strafworpen: drie doelpunten achter elkaar.
• Rondje korf: vier doelpunten aan elke kant van de korf (3 meter).

• Maak twee vakken van vier spelers.

• De aanval start met de bal bij de trainers.
• Wanneer de verdediging de bal onderschept, brengen zij de bal eerst terug naar de trainers.
• Bij een score krijgt het team een bonus en mogen ze de bal weer uitnemen.

• Vier pionnen in een vierkant.
• Vier spelers, één bij elke pion.
• Eén speler heeft de bal.

• De speler met de bal speelt deze tegen de klok in naar de volgende speler.
• Na het passen loopt de speler met de klok mee naar de volgende pion.
• Er is steeds een pion zonder speler, maar de bal blijft in beweging.

• Vorm twee groepen.
• De aanvaller ontvangt een hesje.

• De aanvaller begint met één verdediger. Binnen een speelvak moet de aanvaller proberen vrij te komen.
• Voor aan het speelvak staat de aangever, die ervoor moet zorgen dat de bal goed bij de aanvaller aankomt.
• De overige spelers staan langs de kant.
• Als de aanvaller de bal goed ontvangt zonder dat de verdediger deze onderschept, komt er een extra verdediger bij.

• Vrijlopen
• Gooien
• Contact vermijden

• Drie kinderen per korfbalpaal.
• Een aanvaller, een verdediger en een aangever/afvanger.

• De aanvaller probeert te scoren.
• De verdediger probeert dit te voorkomen.
• Wissel van rol wanneer de aanvaller heeft gescoord.

• Vorm tweetallen.
• Speler 1 staat op 6 meter voor de korf.
• Speler 2 staat met de bal onder de korf.
• Plaats een pion links of rechts van de korf op ongeveer 4 tot 6 meter.
• Speler 2 gooit de bal naar speler 1.
• Speler 1 legt de bal op de grond en rent naar de pion, gaat eromheen en beweegt richting de korf.
• Ondertussen rent speler 2 naar de bal op de grond en speelt de bal naar speler 1 voor een diepte doorloopbal.
• Herhaal dit totdat er 8 doorloopballen zijn gemaakt.

• Het tempo is cruciaal: de lopers mogen niet stilstaan, maar ook niet te traag lopen.
• De timing van de passing moet correct zijn.

• 1 paal
• 1 bal
• 4 hoedjes in een vierkant
• 9 spelers: 4 aanvallers, 4 verdedigers, 1 aangever

• De 4 aanvallers staan in een vierkant bij de hoedjes rondom de korf.
• De 4 verdedigers houden met 1 hand de paal vast.
• De aangever staat met de bal buiten het vierkant van de hoedjes.
• De aangever speelt de bal naar een aanvaller.
• De verdediger tegenover de aanvaller die de bal ontvangt, moet om het hoedje rennen.
• De aanvallers proberen snel te scoren door de vrije persoon te vinden.

• Alle spelers staan in een kring.
• Speler A gooit de bal naar speler B en rent naar de plek van speler B.
• Speler B gooit de bal naar speler C en gaat op de plek van speler C staan.

• Per groepje een korf en een bal.
• Korven bij voorkeur in een cirkel of rechthoek opgesteld.
• Alle groepjes ongeveer even groot.

• Maak 10 doorloopbal doelpunten.
• De maker van het laatste doelpunt haalt de volgende opdracht bij de trainer.
• Trainer vraagt welke opdracht net is uitgevoerd en geeft de volgende opdracht.
• Welk groepje voert als eerste alle opdrachten uit?

• 10 doorloopballen.
• 15 strafworpen.
• 5 schoten van 4 meter.
• 10 doorloopballen van achter de korf.
• 10 schoten van 3 meter achter de korf.

• Schietspel waarbij van verschillende kanten van de korf wordt geschoten.

• Per korf een tweetal met een bal. Bij gebrek aan korven, 2 tweetallen met elk een bal.
• Vier markeringen per korf: voor, achter, links en rechts op circa 6 meter afstand.
• Een speler start onder de korf, de ander schiet vanaf elke markering.
• Wissel van functie na elke ronde.
• Welk tweetal voltooit als eerste de 'reis om de wereld'?

• Afstanden kunnen groter of kleiner worden gemaakt.
• Bij elke markering 2 doelpunten maken.
• Schieten uit beweging of uitwijkballen nemen.
• Met 2 tweetallen per korf, samen 2 keer scoren bij elke pion.
• Voltooi de opdracht binnen 2 minuten, anders strafronde.

• Schiet vanaf verschillende posities om te wennen aan diverse hoeken en afstanden.
• Let op variatie in schietposities om geen ploeg te bevoordelen.
• Zuiver schieten is cruciaal voor succes.
• Spelers worden geconcentreerder en verbeteren snel.