Korfbaloefeningen voor de techniek warming-up

1. Doorloopbal vanaf kegel 8 meter voor de korf
2. Vanaf kegel links openen en doorloopbal met bal buitenste hand inspelen
3. Vanaf kegel rechts openen en doorloper met bal buitenste hand inspelen 
4. Competitievorm: doorloopbal van 10m, 8m en 6m extra potjes welke gelden voor respectievelijk 1, 2 en 3 punten
   Rustmoment: uit rustige beweging schieten
5. Vanaf kegel uitwijk met schot naar rechts
6. Vanaf kegel uitwijk met schot naar links
7. Vanaf kegel links openen, opnieuw inspelen met binnenste hand en via uitwijk naar schot op links
8. Vanaf kegel rechts openen, opnieuw inspelen met binnenste hand en via uitwijk naar schot op rechts 

• Per korf heb je als doel om 75x te scoren.
• Doorloopbal: 25x.
• Korte kans met tussenpass: 25x.
• Strafworp: 25x.

Je hebt hiervoor het bordspel "30 seconds" nodig

Palen in een vierkant of cirkel, redelijke afstand van elkaar. In het midden staat de trainer met het 30 seconds bordspel.

Lijstje met 5-6 simpele oefeningen met een aantal doelpunten. Elk groepje (2 of 3 tallen) begint met dezelfde oefening van het lijstje. Elk groepje gaat door tot ze het aantal hebben behaald. Wanneer ze het aantal voor die oefening hebben behaald gaan ze naar de trainer en het bord toe.

Wie het eerst komt wie het eerst maalt. Het groepje speelt volgens de normale spelregels een ronde "30 seconds". Zijn ze klaar met het kaartje, krijgen ze de volgende oefening en aantal doelpunten. Heeft een groepje alle oefeningen van het lijstje al gehad, start weer bovenaan het lijstje. Wie als eerste bij het einde is

Voorbeeld oefeningen

• 6 doelpunten vanaf 6 meter uit stilstand.
• 12 strafworpen.
• 6 doelpunten uit beweging vanaf 5 meter.
• 12 doorloopballen.
• 4 doelpunten stilstand 7 meter.
• 6 doelpunten uit beweging 4 meter achter de korf.

• Tweetallen,
• Er worden rondjes gerend om de cirkel pionnen. 
• Bij een fluit neem je zo snel mogelijk een doorloopbal.
• Na drie keer scoren mag je wisselen met de aangever. 
• Daarna met wegtrekken onder de paal van de aangever, 
• Als je als aangever scoort mag je blijven staan, 
• Anders wissel je met de nemer. 

• Spelers staan in verschillende groepen bij elkaar aan de paal en krijgen een schietopdracht.
• bv. 3 keer scoren achter elkaar zonder te missen vanop 5 meter.
• De paal die dat heeft gedaan mag naar het midden komen en hoger of lager zeggen bij zijn rij speelkaarten.
• deze oefening word herhaald totdat iemand zijn rij met kaarten uit heeft.
• Indien er fout werd gegokt word deze kaart vervangen door een reserve kaart.

• Zet de palen op een rij naast elkaar.
• Onder iedere paal komt een aangeef te staan met bal.
• De spelers nemen een doorloopbal op de eerste paal waarna ze hun eigen bal afvangen.
• De aangeef loopt hierna naar de voorkant van de volgende paal, zet aan en neemt een doorloopbal op deze paal.
• Hier wordt weer de eigen bal afgevangen waarna de aangeef verder gaat naar de volgend paal.
• Bij de laatste paal loopt de aangeef achter de palen langs terug naar de eerste paal.
• Naar een aantal goals toewerken (2 maal het aantal palen is prima).
• Dit kan ook gedaan worden met andere kansen zoals wegtrekballen.

• palen in een rechthoek, 
• spelers lopen van paal naar paal en maken doorloopballen. 
• Als je mist wissel je, raak je ga je door. 
• wie als eerste x aantal doelpunten heeft
• Variatie
  • uitwijkballen, korte kansen, stoppen 4m en shot etc.                                                           

• pion korf pion
• Je gaat op een bepaalde manier naar pion 1 
  • bijv. Huppelend) dan ren je normaal naar de korf. 
• Je schiet op de korf, scoorde je mag je direct terug 
• als je mist dan moet je naar pion 2 
• en mag je dan terug naar begin. 
• Volgende speler aan tikken en gaan zitten.

• De hele groep loopt een rondje om 4 korven. 
• Als de trainer ja roept gaat de persoon achterin de rij zo snel mogelijk voor aan de rij lopen. 
• Dit doen de kinderen door middel van een sprintje te trekken. 

Daarna/ter afwisseling

• hakken billen, sprinten, knieën heffen etc. 
• Als de trainer ja roept gaat de persoon achterin de rij zo snel mogelijk voor aan de rij lopen en mag dan kiezen wat hij wilt doen. 
• Het moet wel iets anders zijn dan normaal rennen/joggen, het mag wel sprinten zijn. 
• Doel; conditie /tempowisseling in lopen oefenen

Tweetallen, er worden rondjes gerend om de cirkel pionnen. 

• Bij een 'JA' neem je zo snel mogelijk een doorloopbal.
• Daarna rent de ander rondjes om de cirkel.
• Bij een serie van 4 heeft het tweetal een punt.

Ga tot de drie punten. 

• Er staan 4 pionnen voor de korf. 
• 2 pionnen van elk dezelfde kleur.  
• Deze pionnen staan in een vierkant. 
• 1 speler staat onder de korf en 2 spelers staan tussen de pionnen in. 
• De 2 spelers tussen de pionnen starten met een licht dribbelpas richting de korf.  
• De speler onder de korf noemt de kleur van 1 van de 2 kleuren pionnen. 
• De volgende acties zijn mogelijk:
  1. De spelers rennen naar de achterste 2 pionnen draaien er omheen en sprinten naar de korf en de eerste die neemt een doorloopbal. 
  2. De spelers rennen naar de eerste twee pionnen en tikken deze aan en rennen terug naar de korf en de eerste neemt een doorloopbal.

DOEL: Warming-up (oncentratie en reactie) 

ORGANISATIE: twee-, drie- of viertallen in een afgebakende ruimte.

SPELVERLOOP: In rustige looppas achter elkaar lopen, kriskras door de hele ruimte. Nummer 2 volgt steeds elke beweging van nummer 1 zo snel mogelijk en houdt daarbij steeds ongeveer 1 meter afstand. Na enige tijd wisselen.

VARIATIES:

• nu probeert de voorste loper de achterste loper kwijt te raken door plotselinge schijnbewegingen en/of tempowisselingen.
• maar nu zijn ook andere bewegingen toegestaan: kruispassen, springen, snel gaan liggen en weer opstaan enz.
• Niet meer met meertallen: iedereen loopt vrij door elkaar. De spelers lopen naar elkaar toe, maken een schijnbeweging en:
  • passeren elkaar dan links.
  • rechts passeren
  • draaien ze om elkaar heen en lopen weer terug