Korfbaloefeningen voor de techniek warming-up

• Palen in driehoek: 
  • Aan elke korf iemand met een bal met vaste aangever.
  • De andere spelers in het midden bij de 2 hoepels.
• Vanuit het midden neem je een doorloopbal op één van de korven. 
  • Je mag nooit 2x na elkaar naar dezelfde paal. 
  • Je gaat steeds door een voet in één van hoepels te zetten door naar een volgende paal.
• Doel is om zo snel mogelijk 5x te scoren. 
  • Lukt dit, dan ga je in één van de hoepels staan. Deze hoepel mag dan ook niet meer worden gebruikt door de anderen om door te lopen naar een volgende korf. 
• Wissel vervolgens van aangevers en start opnieuw.
• Wissel halverwege de oefening naar uitwijkballen.

1. Wit gooit naar blauw en blauw speelt door op rood. 
2. Blauw gaat voor de doorbraak en krijgt die van rood aangespeeld. 
3. Blauw schiet en vangt zelf af. Wit gaat naar de positie van blauw. 
4. Blauw speelt de bal op rood, die de bal doorspeelt op wit, vervolgens doorbreekt en de bal van wit krijgt aangespeeld. 
5. Blauw en rood wisselen van positie enzovoort.
6. 20x scoren.

Een aangeef en een aanvaller en verdediger bij bal op pilon. Aanvaller pakt bal van pilon en kruist gelijk voorlangs voor doorloopbal

• Dan toestaan
• Lichte druk
• Blokken

• 2 tal tegen over elkaar  gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.

Zet een vak uit, van ongeveer 6 bij 6.

• Een iemand is de tikker, en moet iedereen aftikken.
• De overige mensen hebben 2 ballen tot hun beschikking die ze mogen overspelen.
• Je mag niet getikt worden op het moment dat je de bal in je handen hebt. Dus als de tikker naar iemand toe rent, moet je snel de bal naar deze speler gooien. Natuurlijk mag je niet eindeloos de bal vasthouden.

• Zet de spelers per tweetal achter elkaar met hun gezicht richting de muur.
•  Per tweetal 1 tennisbal.

• Speler 1 staat het dichtst bij de muur en begint de oefening door de bal tegen de muur te gooien. 
• Speler 2 vangt de bal. 
• Speler 1 loopt ondertussen via de rechterkant terug en vangt vervolgens de bal die speler 2 net tegen de muur heeft gegooid.
• Herhaal minstens 20 maal.
• Maak de oefening moeilijker door de bal op te laten vangen in een hoedje.  

• Timing is belangrijk. Werk met vaste functie
• Met 3 spelers is speler blauw de aangever, speler rood gaat een doorloopbal nemen, speler wit zorgt ervoor dat op het juiste moment de actie voor het schot wordt ingezet. 
• Vervolgens gaat speler rood eveneens op het juiste moment opnieuw naar binnen vallen. 
• Wissel na 10 acties.

• Met 2 spelers is de nemer van de doorloopbal ook diegene die zelf afvangt, aangever gaat uit naar schot. 
• Na afvangen rebound gaat de bal opnieuw doorgespeeld worden op de schutter en gaat de speler onder de korf opnieuw uit. 
• Bal wordt lateraal gespeeld en er wordt opnieuw steun belopen voor de doorloopbal. 
• Wissel na 7 kansen van functie -2x-.

• Je vormt 2 teams met evenveel spelers.
• Ieder team heeft een eigen vak.
• Op de achterlijn van dat vak staan bij beide teams hoge pionnen omgekeerd.
• De kunst is aan het andere team om de pionnen om te gooien.
• Met behulp van afweren en de pionnen verdedigen kun je met je team winnen.
• Alle pionnen van de tegenstander om dan gewonnen. 

• Samen 9 doorlopers achter elkaar scoren. 
  • Bij tweetallen maak je 6 doorlopers.
• Samen 6 doorlopers achter elkaar scoren. 
  • Korf van 2 naar 4.
• Samen 6 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten uit beweging van ongeveer 6 meter scoren. Wissel door na 2 schoten. 
  • Korf van 2 eerst samen, 4 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten uit beweging van ongeveer 4 meter achter de korf scoren, wissel na 3 schoten.
• Eerst elk 1 doorloper scoren, en dan elk 2 strafworpen. 
  • Bij korf van 2 scoort iemand 2 doorlopers.
• Eerst elk 1 doorloper scoren, en dan elk 4 korte kansen onder de korf.
  • Bij korf van 2 scoort iemand 2 doorlopers, en scoort elk 6 korte kansen.

• Steeds 5 keer door de touwladder Waarbij je rustig begint en elke keer je snelheid iets verhoogt, zodat de 5e keer op volle snelheid is.
  • Erdoor heen lopen met twee voeten in de ladder.
  • 2 voeten binnen de ladder/ twee voeten buiten de ladder met knie in hoek van 90 graden.
  • 2x links hinkelen van links op zij, naar het midden, dan 2x rechts hinkelen naar rechts opzij en rechts er weer in.
  • Zijwaarts 2 voeten er in en twee er uit.
  • 2 voorwaarts, 1 achterui, 2 voorwaarts enz.

Voortbewegen met bal

• Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
• Bal boven je hoofd houden en schuiven / kruispas
• Bal voor je houden, maak een grote stap naar voren en zak door je knieën tot een hoek van ongeveer 90°. (Lunges)