Tennisoefeningen voor de techniek kracht

• STAND 1: KNIEEN HEFFEN LENGTE BASISLIJN _ NET
• STAND 2: LUNGES MET ROTATIE FH/ BH
• STAND 3: LIJNEN TIKKEN MET HAND/ RACKET // SERVICEVAK
• STAND 4: SCHAATSEN OP DE DUBBELLIJNEN MET BALANS
• STAND 5: RACKET SPRINGEN L-R

= Doorschuifsysteem: Lunges- knieën heffen- racketspingen-lijnen tikken- 1 leg jumps met balans 

• oefening duurt 1 min - 30 sec rust (doorschuiven naar volgende oefening) = 7.5 min/ ronde = 2 rondes = 15 min

• In buiklig bal naar partner werpen
• Partner rolt bal over de grond weer terug