Voetbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Duur: 
    • Restant.
  • Breedte: 
    • 16 mtr gebied.
  • lengte: 
    • 30 mtr.
    • Op einde van lengte 2 kleine goals.
  • Teams: 
    • Verdediging plus middenvelders bij keeper.
    • Aanval plus middenvelders scoren op grote goal.



drawing
  • Zet pionnen neer zoals op plaatje.
  • Iedere pion 1 speler.
  • Speler pion 1 kaatst met speler pion 2.
  • Dan speelt speler pion 1 naar speler pion 3.
  • Speler pion 3 speelt naar speler pion 2.
  • Die vervolgens speelt naar speler pion 4. (speler die gaat afronden)
  • Speler pion biedt zich aan en speler pion 4 speelt in een 1-2 breed leggend naar speler pion 3.
  • Speler pion 4 rond vervolgens af.
  • LET OP JUISTE PASSING IN KAATS, LANGE BAL, ACTIEF INLOPEN EN WISSELEN VAN ROL.


drawing
Advertentie
  • Rondo-opstelling
  • Oefeningen: (3x circuit)
    • Push up (10)
    • Plank (1 min)
    • Side plank lever (10x/2)
    • Flutter kicks (30 sec)
    • Side twist (met bal)
    • Elbow Lever (proberen)
  • Tweetallen maken.
  • 1x circuit passing. (5m, 10m, 20m, 30m)
  • Aanloop vanaf 5m, stilstaan op 1 been, terugkaatsen.
  • Zijwaartse beweging, stilstaan + kaatsen.
  • Over hoog houden binnen 5m.
  • 2 grote goals op 35 meter afstand.
  • 3 varianten:
    • Crossbal - controle + voorzet - afronden.
    • Spits inspelen - kaats - afronden.
    • Spits inspelen - korte combinatie - afronden.
drawing
  • Duur: 
    • ca 15 min
  • Afstanden: 
    • 5 mtr bij 5 mtr
  • Uitleg: 
    • Bal rondspelen bal raken of buiten de lijnen is wisselen met jager. 
    • Wordt de bal tussen de 2 jagers doorgespeeld blijven 1 beurt langer in de midden.
  • Coach moment: 
    • 4 spelers moeten tussen de lijnen bij sluiten waar de bal is. 
    • Wordt bal ingespeeld aandacht om meteen open te draaien en rust bewaren.
drawing
Advertentie
  • Duur: 
    • Ca 25 min.
  • Afstanden: 
    • Afronden op 16 mtr 2 pionnen er achter plaatsen beide op 5 mtr afstand van elkaar.
  • Uitleg: 
    • Spelers A speelt de bal op B, B legt breed terug. 
    • A loopt in en speelt bal naar C. 
    • C legt bal breed en B rond af.
    • A naar B B naar C en C naar A.
    • 5 min oefenen dan wedstrijd vorm binnen 10 min. 
    • 15 goals maken, lukt dit niet spelers 15x opdrukken lukt het wel keeper 15x opdrukken.
    • 2x 10 min afronden.
  • Coach moment: 
    • B breed terug leggen. 
    • C rust in afronden bal plaatsen.
drawing
  • Duur: 
    • +- 10 min
  • Afstand: 
    • 10 bij 10 mtr
  • Uitvoering steekpass: 
    • A speelt B in, B legt de bal terug op A en loopt om de pion. 
    • A speelt hem voorbij de pion naar B en loopt dan zelf naar de plaats van B.
    • B speelt C in C legt de bal terug op B en loopt om de pion. 
    • B speelt hem voorbij de pion naar C en loopt dan zelf naar de plaats van C. 
    • En zo rond.
  • Uitvoering crosspass: 
    • A speelt B in, B legt de bal terug op A en loopt om de pion. 
    • A draait open en speelt crosspass naar C.
    • C legt de bal terug op B. 
    • B geeft crosspass op D.
  • Coachmoment: 
    • Concentratie in passing met zo een vaart in spelen dat medespeler er meteen mee kan handelen.  
    • Pass de bal achter de pion niet te ver naar de midden. 
    • Speel de bal voor de speler en niet achter hem.  
    • Bij het terug kaatsen zo wegdraaien dat je zicht op de bal houd.
drawing
Advertentie
  • Duur:
    • +- 15 min
  • Afstand: 
    • Rood vierkant begin bij de  16 mto en hou deze breedte aan 15 mtr lang.
    • B lauwe pion achterste lijn in midden dan 5mtr naar binnen ander weer 5 mtr verder door. 
    • Witte pion in midden en 5 mtr buiten het vak.
  • Uitvoering: 
    • Speler B vraagt de bal met actieve verdediger in de rug. ( pakt verdediger de bal speelt hij C in zodat oefening door loopt.)  
    • B schermt de bal af en speelt daarna C in (verdediger loopt niet door op C).
    • C staat open gedraaid en speelt D in. 
    • D legt bal breed en rond af.
  • Doorschuiven: 
    • A- B
    • B wordt verdediger verdediger wordt C.
    • C wordt D.
    • D sluit achter aan.
  • Coach moment: 
    • B afzetten tegen verdediger.
    • C open gedraaid staan.
    • C na inspelen D meteen doorlopen. 
    • 2 benig afronden.


drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner