Voetbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Middelste speler op snelheid naar doel met bal aan de voet en werkt af
  • Keert terug naar blauwe pot (sprint) en kaatst met speler aan bijzijnde rode pot
  • Rood neemt mee langs de flank tot achterlijn ongeveer
  • Ondertussen gaat beginspeler terug richting doel en vraagt de bal van andere flank in zijn loop
  • Neemt mee en werkt af (buiten de rechthoek).
  • Rechterflank en spits duiken in 16 meter en werken voorzet linkerflank af


afwerking-en-conditie-2

  • 1 passt op 2
  • 2 kaatst Terug op 1 en 1 speelt door op 3
  • 3 kaatst terug op 2 en 2 speelt op 4
  • ...
  • 6  kaatst terug op 5 en 5 speelt in de diepte op 6
  • 6 werkt af, neemt bal en sluit aan bij 1


passing-en-afwerking-1

Advertentie

In tweetallen:

  • Overspelen door de poortjes van dopjes,
  • 1 sprint naar de goal, ander dribbelt door pionnen, speelt de bal,
  • de gene bij de goal kaats terug, de ander schiet op goal en loopt er achter aan.
  • Speler bij de goal bal pakt de bal en schiet naar de volgende twee,
  • samen terug, half om half kruiwagen.

In tweetallen:

  • Rondje om veld.
  • Bal uit de goal, dribbelen naar het midden,
  • Balanceer oefening
  • Terug naar de goal dribbelen
  • Half rondje veld
  • Kruiwagen heen
  • op de rug terug
  • half rondje veld 
  • 2 groepen van 6-7 spelers
  • Lange lijn dribbel met bal aan de voet, 
  • korte zijde sprinten zonder bal

8 tegen 8 op half veld.

Accent op vrijlopen en  elkaar coachen.

Advertentie
  • De spelers vormen 3-tallen
  • 2 spelers staan bij 1 pion en de andere daar tegenover.
  • De voorste van de 2 spelers krijgt de ballen en speelt de speler tegenover haar recht in de voeten aan. Vervolgens sprint deze naar de speler en gaat bij de pion staan. 
  • De andere neemt de bak aan en speelt de bal naar degene daar tegenover.  
  • Dit herhaalt zich.
  • Doordat ze in 3 tallen werken,  zijn ze lekker actief. 
  • Variatie:
    • er wordt gedribbeld met de bal aan de voet.
  • Het team staat in 2 groepjes achter een pionnen klaar. 
  • Ze krijgen van de trainer een oefening en doen deze 1x.  Op de terugweg rennen ze terug en sluiten achteraan. 
  • 2 spelers rennen tegelijk. De volgende vertrekt wanneer het tweetal het eerste hoedje heeft gepasseerd. 
  • Oefeningen:
    1. Joggen 
    2. Knie-op
    3. Hak-bil
    4. Zijwaarts links 
    5. Zijwaarts rechts 
    6. Armen zwaaien voor
    7. Armen zwaaien achter
    8. Spring over petjes met 2 voeten tegelijk
    9. Sprint tot petje en achteruit 
    10. Schouderduw en sprint
Advertentie

Voorbereiding:

  • Maak groepen van 2 voor deze passing warming-up, met 1 bal per groep van 2.
  • De spelers met bal stellen zich op, op de zijlijn. De andere spelers gaan er tegenover staan, zo’n 6 meter van de speler met bal.

 

Oefening:

  • Speler A dribbelt naar voren, terwijl speler B achterwaarts over het veld jogt.
  • Terwijl de spelers over het veld joggen, passt speler A de bal naar B, die passt weer terug naar A, net zolang totdat ze de andere zijlijn te bereiken.
  • De rollen draaien om als de spelers de andere kant van het veld bereiken. Speler A loopt dan achteruit naar de lijn waar ze begonnen zijn.

pass-oefening-joggen-achteruit


Variatie mogelijkheden:

  • afwisselen van rechtervoet naar linkervoet.
  • proberen om één keer raken toe te passen
  • focus op kwaliteit boven snelheid, het is geen race.
Advertentie