Voetbaloefeningen voor o12 jeugd

• Sprint van pion naar pion.
• Bij iedere pion voer je een opdracht uit:

• Opdracht 1: Opdrukken, één keer.
• Opdracht 2: Zitten en weer snel opstaan.
• Opdracht 3: Springen alsof je een kopbal maakt.

Er zijn veel varianten mogelijk.

• De speler met de bal start achteraan en passeert de pionnen.
• Vervolgens past hij de bal naar de speler die rechts staat te wachten.
• De speler rechts speelt de bal naar de inlopende speler links.
• De inlopende speler probeert de bal achter de keeper in het doel te schieten.
• De spelers schuiven telkens door na hun actie.
• De speler die de pionnen heeft gepasseerd, sluit aan bij de speler die de dieptepass heeft gegeven.
• De speler die de dieptepass heeft gegeven, gaat naar de plaats om af te werken.
• De speler die heeft afgewerkt, haalt de bal en sluit achteraan aan bij de spelers die de pionnen moeten passeren.

• Zet een gebied uit van 30 bij 40 meter.
• Geef elke speler een nummer.
• Spelers passen in numerieke volgorde: van speler 1 naar speler 2, naar speler 3, enzovoort, terwijl ze bewegen door het gebied.

• Gebruik 2-3 ballen om de snelheid en het bewustzijn te verhogen.
• Zorg ervoor dat spelers door het hele gebied bewegen en niet alleen dicht bij de spelers blijven staan waar ze naar toe moeten passen.
• Spelers moeten vragen om de bal als het hun beurt is en de naam van de speler roepen die ze gaan aanspelen.

• Laat spelers bijzondere acties uitvoeren bij het verrichten van een pass, bijvoorbeeld: speel de bal in de loop.
• De ontvangende speler moet versnellen.
• De oneven getallen mogen slechts 1 keer raken, de even nummers 2 keer.
• Wissel deze regels af.

• De tikkers proberen een speler te tikken met hun handen.
• Nadat een speler getikt is, moet hij met zijn benen gespreid stilstaan.
• De speler kan 'bevrijd' worden als er een andere speler die niet getikt is onder de speler door kruipt.
• Na een bepaalde tijd wisselen van tikkers.

• Afhankelijk van leeftijd en vaardigheid.
• Lengte: 30-40 meter.
• Breedte: 20-25 meter.

• Passen en snel doorbewegen.

• De spelers vormen groepen van drie.
• Twee spelers staan bij één pion, de derde speler staat daar recht tegenover.

• De voorste van de twee spelers bij de pion heeft de bal en speelt deze recht in de voeten van de speler tegenover haar.
• Vervolgens sprint deze speler naar de andere kant en gaat bij de pion staan.
• De andere speler neemt de bal aan en speelt deze naar degene die nu tegenover haar staat.
• Dit patroon herhaalt zich continu.

• Er wordt gedribbeld met de bal aan de voet.

• Speler 1 begint met dribbelen langs vijf hoedjes.
• Speler 1 speelt daarna in op speler 2 die wacht bij een hoedje.
• Speler 2 kaatst de bal terug naar speler 1.
• Speler 1 werkt de bal af op doel.
• Speler 2 haalt de bal op en sluit achteraan in de rij.
• Speler 1 neemt positie bij het hoedje om de volgende kaats te ontvangen.

• Zet een veld uit met vier pionnen, 10 bij 10 meter.

• Verdeel de spelers in twee groepen.
• De ene groep beweegt horizontaal van links naar rechts.
• De andere groep beweegt van onder naar boven.
• Op het fluitsignaal keren de spelers terug naar hun startpositie.

• Spelers mogen elkaar of de bal van een andere speler niet raken.
• Bij contact krijgt zowel de speler als degene die geraakt wordt een strafpunt.
• Oversteken is alleen toegestaan op het fluitsignaal van de trainer.

• Plaats drie hoedjes als referentiepunt in een driehoek.
• Spelers staan per twee bij een hoedje.

• De achterste speler voert de oefening uit.
• De speler maakt zich vrij van de speler voor zich.
• Er wordt een strakke, harde pass over de grond gegeven.
• De ontvanger neemt de bal aan met de verste voet en geeft een pass naar de volgende speler.
• Na de pass maakt de speler tempo naar het hoedje waar hij de pass naartoe heeft gegeven.
• De speler neemt plaats voor de speler die daar nog staat.

• Strakke en juiste passing.
• Goede one-touch balaanname.
• Vrijmaken van de verdediger.

• Grote pionnen staan 3 meter buiten het strafschopgebied.
• Speler C staat 10 meter buiten het strafschopgebied.
• Afstand tussen C en B is 10 meter.
• Afstand tussen B en A is 5 meter.
• Grote pionnen fungeren als tegenstanders.

• Speler A speelt de bal naar speler B.
• B draait bij de tegenstander weg naar binnen en speelt een steekpass tussen de verdedigers door in de looplijn van C.
• Speler C rondt af op doel.
• Na de actie wordt A speler B, B wordt C, en C haalt de bal op en sluit achteraan aan.
• De oefening begint dan aan de andere kant.

• Let op dat speler C niet te vroeg vertrekt om buitenspel te voorkomen.
• Vertrek ook niet te laat, anders kan de keeper de bal eenvoudig oppakken.

• Oefenen van kantelen tijdens een wedstrijd.
• Snel omschakelen van verdedigen naar aanvallen.

• Zet de goaltjes neer met verschillende kleuren hoedjes.
• Maak het veld groot of klein naar wens, afhankelijk van het aantal spelers.
• Vorm twee teams; spelen met onder- of overtal is mogelijk maar niet noodzakelijk.
• Benadruk samenwerking, niet individueel scoren.
• Start met een balronde, daarna roep je een kleur van een hoedje en moeten ze daar scoren.
• Blijf bij dat goaltje scoren tot een nieuwe kleur wordt geroepen.
• Begin met elke 30-60 seconden een nieuwe kleur, verhoog tempo als het goed gaat.
• Voeg een extra dimensie toe door de bal in te passen vanaf de zijkant wanneer de bal uit is.
• Spelers moeten in de bal komen, anders wordt de bal niet gespeeld.
• Pas moeilijkheidsgraad aan naar niveau van het team.

• Speler 1 loopt achterwaarts en gooit de bal onderhands naar het hoofd van speler 2.
• Bij de andere zijde worden de rollen omgedraaid.
• Speler 2 loopt voorwaarts naar de bal en kopt deze in de handen van speler 1.
• Oefen zowel koppen, aangooien op kniehoogte als het geven van een dropkick.
• Een dropkick is het terugspelen van de bal met de wreef kort nadat de bal de grond heeft geraakt.

• Werk in tweetallen met één bal.
• Rustig aangooien.
• De speler loopt in de bal, wat gemakkelijker is dan andersom.
• Houd de afstanden klein.

• Speler 2 moet achterwaarts lopen en de bal onderhands aangooien.
• Zorg voor minimaal vier pilonnen of doppen.
• Let op dat er geen obstakels op het veld staan.
• Toon en controleer de techniek van koppen, terugspelen op kniehoogte en de dropkick voor de juiste uitvoering.