Voetbaloefeningen

• 2 grote doelen

• Speel in een opstelling van 4 tegen 4, 3 tegen 3 of 2 tegen 2.
• Spelers mogen de bal maximaal 2 keer raken.

• De bal mag worden aangenomen, maar moet dan in één keer worden doorgespeeld.
• Na een doelpunt of wanneer de bal over de lijn wordt geschoten, gaat de bal naar het andere team.
• Scoren vanaf de eigen helft is niet toegestaan.
• Een speler moet altijd worden gepasseerd voordat de bal mag worden overgespeeld.
• Wordt hier niet aan voldaan, dan krijgt de tegenpartij een vrije bal.

• Afstanden tussen pionnen: 10 meter lang bij 6 meter breed.
• Doelen: Afstand afhankelijk van leeftijdsgroep.
• Geen hesjes nodig, want het is 1 tegen 1.

• Rood dribbelt het vak in en speelt de bal naar Blauw.
• Blauw probeert te scoren op het doel van Rood.
• Als Rood de bal afpakt, scoort hij op het doel van Blauw.
• Bij een doelpunt of als de bal uit het vak gaat, sluit je achteraan aan de andere kant waar je begon.

• Verdediging: Zorg dat je tussen de tegenstander en het doel blijft staan. Heb geduld, zak iets door je knieën en sta op je voorvoeten.
• Aanval: Houd snelheid in je spel. Zodra je stil staat, ben je gemakkelijk te verdedigen. Breng je tegenstander uit balans door lichaamsbewegingen.
• Tik de bal naast je tegenstander en versnel. Probeer je lichaam tussen de tegenstander en de bal te houden.

• Speelvorm met aanval tegen verdediging in een dubbele ruit, 8 tegen 8.
• Aanvallers proberen te scoren in het grote doel.
• Verdedigers proberen de bal af te nemen en terug te spelen naar het beginpunt.
• Afmetingen van het veld: 30 x 30 meter.

• De bal start bij speler 10, die indribbelt.
• De keeper (K), speler 3 en speler 9 staan al op hun posities.
• Bij het vertrek van speler 10 sluiten spelers 7 en 11 aan.
• Speler 10 speelt vervolgens naar speler 7, 9 of 11.
• Vanaf de eerste pass sluiten spelers 2 en 5 aan in de verdediging.
• De aanval eindigt bij een doelpunt, een bal over de achterlijn of wanneer de verdediging de bal terug naar het beginpunt krijgt.
• Na de aanval draaien of wisselen, afhankelijk van het aantal beschikbare spelers.

• Maximaal 2 baltoetsen per aanvaller per aanval.
• Maximaal 5 passes tot een verplichte doelpoging.
• Maximaal 3 passes tot een verplichte doelpoging.
• Minstens 2 driehoekjes per aanval.
• Minstens 2 dubbelpasses per aanval.

• Jog naar het laatste dopje.
• Houd je bovenlichaam rechtop.
• Heupen, knieën en voeten moeten een lijn vormen.
• Laat je knieën niet naar binnen knikken.
• Ren op de terugweg iets sneller.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Stop en breng je knie voorwaarts omhoog.
• Draai je knie naar buiten en zet je voet neer.
• Houd je bekken horizontaal en je bovenlichaam stil.
• Herhaal met het andere been.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Stop en breng je knie zijwaarts omhoog.
• Draai je knie naar binnen en zet je voet neer.
• Houd je bekken horizontaal en je bovenlichaam stil.
• Herhaal met het andere been.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Shuffle zijwaarts naar je partner.
• Maak een cirkel om elkaar heen zonder van kijkrichting te veranderen.
• Buig je heupen en knieën licht.
• Verplaats je lichaamsgewicht naar de bal van je voeten.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Shuffle zijwaarts naar je partner.
• Spring in het midden naar elkaar toe voor schoudercontact.
• Land op beide voeten met gebogen heupen en knieën.
• Shuffle terug naar het eerste dopje.
• Jog naar het volgende dopje en herhaal.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Ren snel naar het tweede dopje.
• Ren achteruit terug naar het eerste dopje.
• Houd heupen en knieën lichtgebogen.
• Ren steeds twee dopjes vooruit en één terug.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Pionnen op de 16-meterlijn, 5 meter uit elkaar.
• Pionnen daaronder op 10 meter afstand.
• Pionnen aan de zijkant 3 meter vanaf de 16-meterlijn en 5 meter naar beneden.

• Speler A staat 10 meter vanaf de pionnen.
• A speelt de bal naar de inlopende speler B en loopt zelf direct naar de zijkant voorbij de verdediger.
• B laat de bal op A vallen en keert terug naar zijn startpositie.
• Zodra B de bal laat vallen, begint C te lopen om de back te passeren.
• A speelt de bal in de loop mee naar C.
• C passeert de laatste man en legt de bal terug op B.
• B rondt af.
• A wordt B, B wordt C, en C haalt de bal op en sluit achteraan aan, daarna via de andere kant.

• A moet na de pass meteen doorlopen.
• B moet zich vrijmaken om de bal te vragen en daarna direct positie kiezen.
• C moet op het juiste moment starten en niet te diep staan om niet te dicht bij de centrale verdediger te komen.

• Splits je team in vier teams van vier spelers, elk met één bal.
• Spelers passen de bal rond binnen hun team in het uitgezette gebied.

• Spelers blijven voortdurend in beweging met veel tempowisselingen om ruimte te vinden.
• Elk team moet proberen een ruitvorm te handhaven.
• Communicatie is essentieel; spelers moeten om de bal vragen en de naam van de medespeler roepen aan wie ze de bal passen.
• Passes moeten precies zijn, in de ruimte of in de voeten van de medespeler.
• Spelers mogen elkaar niet aanraken en de ballen mogen elkaar niet raken.
• Deze oefening vereist grote oplettendheid van de spelers.

• Voeg een passieve verdediger toe die elke bal kan verdedigen.
• Voeg een actieve verdediger toe die de bal mag veroveren.

• Pass en trap met verplichte beweging naar de bal.
• Inclusief het weglopen van je tegenstander (pion).

• Begin met een pass naar een medespeler.
• Beweeg direct naar de bal om deze op te vangen.
• Oefen het vrijlopen van je tegenstander door om een pion heen te bewegen.

• Speel 6 tegen 5 plus keeper.
• Wanneer het team dat op het grote doel moet scoren de bal verliest, moeten ze vijf doeltjes verdedigen.
• Na 15 minuten wisselen van helft.

• Als de aanvallers van de driehoekjespartij de bal verliezen, kan dit snel een tegendoelpunt opleveren.
• Spelers die in competitiewedstrijden te weinig meeverdedigen, kunnen deze partijvorm als minder leuk ervaren.

• Zorg dat je op tijd je man dekt.
• Niet happen.
• Dek aan de goede kant.
• Let op je houding tijdens de duels, door de knieën.

• Keeper met verdedigers bij de goal (eerste en tweede paal).
• Eventueel overige verdedigers in vrije rol.
• Aanvallers positioneren zich vooral bij de tweede paal.

• De speler die de corner neemt, passt met een harde pass over de grond naar een medespeler dichtbij.
• De medespeler schiet de bal direct op het doel.
• Verdedigers proberen de bal te blokkeren.

• Als de bal uit gaat, wordt er opnieuw een corner genomen.
• Als de keeper de bal vangt, moet er een nieuwe corner worden genomen.
• Verdedigers moeten de bal blokkeren.
• Als de keeper de bal vangt, moeten de aanvallers direct naar het middenveld weglopen.

• Sprint van pion naar pion.
• Bij iedere pion voer je een opdracht uit:

• Opdracht 1: Opdrukken, één keer.
• Opdracht 2: Zitten en weer snel opstaan.
• Opdracht 3: Springen alsof je een kopbal maakt.

Er zijn veel varianten mogelijk.

• Zet pionnen neer volgens de opstelling voor 7 spelers.
• Elke speler draait minimaal één keer uit.
• Maak één keer een kaats.
• Voer twee keer een lange pass uit.
• Zorg voor een goede pass met aanname.
• Draai mee na het geven van de pass.

• De speler met de bal start achteraan en passeert de pionnen.
• Vervolgens past hij de bal naar de speler die rechts staat te wachten.
• De speler rechts speelt de bal naar de inlopende speler links.
• De inlopende speler probeert de bal achter de keeper in het doel te schieten.
• De spelers schuiven telkens door na hun actie.
• De speler die de pionnen heeft gepasseerd, sluit aan bij de speler die de dieptepass heeft gegeven.
• De speler die de dieptepass heeft gegeven, gaat naar de plaats om af te werken.
• De speler die heeft afgewerkt, haalt de bal en sluit achteraan aan bij de spelers die de pionnen moeten passeren.